Основные правила формирования у детей правильной осанки.

Сложившаяся ситуация негативной динамики здоровья подрастающего поколения обязывает современных родителей постоянно находиться в поиске новых методов сохранения и укрепления здоровья их детей. 

По данным многочисленных статистических данных, почти 50% детей на момент поступления в школу уже имеют те или иные отклонения в осанке.
Логично, что далее, с увеличением статической нагрузки на позвоночник, ситуация усугубляется, и незначительные отклонения в осанке ребенка приобретают стойкий характер и перерастают в сколиоз. 

Какие меры необходимо предпринять, чтобы не допустить нежелательные изменения в формировании опорно-двигательного аппарата ребенка? Смогут ли родители решить проблемы здоровья своего ребенка без медицинского образования и предупредить нарушения осанки и сколиоз?
Несомненно, да.

Чтобы противостоять негативному влиянию на позвоночник дошкольника, необходимо знать и выполнять несколько простых правил:

1. Постоянный контроль со стороны взрослого за правильным положением тела ребенка. Неважно, сидит ли он за столом или играет в песочнице, существует жесткое требование: спина должна быть ровной. Мотивировать ребенка сохранять «прямую спину» довольно непросто, но достижимо: 

* Личный пример взрослого. Самое сильное средство борьбы с болезнями – это, когда родители сами помнят и заботятся о здоровье членов семьи, в том числе и об осанке. Садитесь ли вы завтракать, лепить или собирать «Lego», всегда напоминайте малышу о необходимости сохранять правильную осанку.

* Использование специальных приспособлений. Для того, чтобы у ребенка не было соблазна «отдохнуть» и выгнуть спину дугой, можно смастерить для него круглый блинчик из ткани, продублированной поролоном либо картоном. Удержание блинчика на голове во время сидячих занятий позволяет малышу сохранить правильную осанку в течение длительного времени без нудных, многократных замечаний взрослого. А если декорировать это нехитрое приспособление с учетом интересов Вашего малыша, то процесс использования блинчика станет для ребенка желанным и увлекательным.

* Оборудование в квартире зоны правильной осанки. Любая свободная стена без плинтуса, либо закрытая дверь ванной комнаты может послужить базой для изготовления очень полезного атрибута для проверки своей осанки как детьми, так и взрослыми членами семьи. Стоит лишь прижаться к вертикальной поверхности пятью точками своего тела: головой, лопатками, ягодицами, икроножными мышцами и пятками, и постоять в таком положении 15-20 секунд, то Вы сразу почувствуете, как расправляется ваш позвоночник, принимая верную форму. А если выработать полезную привычку подходить к стене хотя бы 10-15 раз в сутки, то это верный путь к здоровой спине и красивой королевской осанке Вашего ребенка в будущем. 

2. Обеспечение двигательной активности малыша в течение дня. Вы видели когда-нибудь сутулого спортсмена? Я – нет. Регулярная физическая нагрузка не только гармонично развивает тело ребенка, но и укрепляет нужные мышцы: те, что поддерживают позвоночник ребенка в нужном положении, создавая вокруг него прочный мышечный корсет. Желательно, чтобы ребенок имел возможность посещать бассейн, так как во время плавания вырабатывается хорошая осанка. Однако и ежедневная двигательная активность ребенка в течение 4-5 часов, желательно на свежем воздухе, существенно снижает риск развития нарушений осанки.

3. Соответствие детской мебели росту ребенка. 
Если на мебели, купленной для вашего ребенка, отсутствует диапазон роста, для которого она предназначена, то можно воспользоваться требованиями к детской мебели, используемыми в учреждениях дошкольного образования. 

4. Правильное питание
Ни для кого не секрет, что для формирования костной системы ребенка необходим кальций. Рекордсмены по содержанию этого ценного микроэлемента известны всем: это молоко и молочные продукты (особенно много его в сыре), рыба, кунжутное семя, орехи (больше всего кальция в миндале и фисташках), фасоль и овсяная крупа. 
Однако, для того чтобы кальций лучше усваивался, необходимо обеспечить свой рацион продуктами, богатыми витамином D, которого в избытке в таких продуктах как рыба, куриные яйца и печень.

Ссылки по теме:

• Заболевания позвоночника у детей
• Какие же нарушения осанки чаще всего встречаются в детском возрасте?
• Профилактика нарушений осанки

Автор материала: Login, Копирайтер, Textsale

Также стоит почитать: