Занятий йогой помогут нейтрализовать стресс

Философия йоги появилась еще несколько тысячелетий назад, и с тех пор она привлекает множество последователей по всему миру. В последние десятилетия, отделившись от религии, она стала особенно популярна. По сути, сегодня под данным понятием подразумевают целый комплекс: физические и дыхательные упражнения, релаксацию и даже музыку. Сегодня заниматься йогой могут все, вне зависимости от своего возраста, конфессии и пола. Для этого достаточно найти опытного наставника и записаться на занятия, к примеру, тут.

В чем польза для здоровья

В рамках занятий йогой прорабатываются все группы мышц, а организм насыщается кислородом. Скручивания воздействуют на внутренние органы, что позволяет улучшить кровообращение. Регулярно занимаясь такими упражнениями, можно повысить эластичность мышц и гибкость тела. Кроме того, к плюсам занятий йогой можно отнести:

• снижение веса, улучшение фигуры;
• укрепление осанки;
• предотвращение ломкости костей;
• улучшение координации;
• снятие болевого синдрома (к примеру, головного, менструального и т.д.);
• нормализацию давления и работы сердечно-сосудистой системы и др.

К тому же регулярные упражнения, дыхательные практики и релаксация снижают подверженность стрессу, нормализуют психическое состояние человека. Человек обретает уверенность в себе, спокойствие, становится более энергичным и открытым. Йога – это отличный способ справиться с депрессией и найти в себе силы для борьбы с вредными привычками.

Как начать занятия

Занятия йогой требуют определенной подготовки, поэтому не стоит принимать решение второпях. Лучше сначала узнать подробнее о самих тренировках, подобрать подходящую студию, выбрать преподавателя. Сделать это можно, обратившись на сайт Integritas.me https://integritas.me/. Здесь представлена информация о расписании занятий, философии йоги, преподавателях и т. д.

Начинать рекомендуется с упражнений невысокой сложности, со временем переходя к тем, которые требуют более серьезной подготовки. Опытный преподаватель определит, когда именно можно расширить количество используемых на занятиях асан. Для тренировок обязательно следует подобрать удобную одежду, которая не сковывает движений. Кроме того, понадобится специальный коврик. Важно помнить, что во время занятий не следует переусердствовать. Сложные скрутки и асаны без подготовки могут навредить организму, а некоторые из них требуют особенной психологической настройки.

Ограничения и противопоказания

Несмотря на пользу для здоровья йога подходит далеко не всем. Так, отказаться от таких занятий стоит людям с хроническими заболеваниями, инфекциями опорно-двигательного аппарата, психическими расстройствами, травмами позвоночника, болезнями сердца и т. д. Злоупотребление сложными упражнениями и растяжкой может привести также к развитию артрита. Поэтому медики советуют заниматься йогой только под присмотром опытного наставника. Относиться к ней следует как к комплексной системе оздоровления, а не просто спортивным тренировкам. Для достижения наибольшего эффекта лучше сочетать занятий йогой с изменениями в своем питании и режиме дня.

В целом же, такие занятия – это весомая польза для здоровья и возможность побыть наедине с собой, ощутить особое чувство единения, избавиться от суеты окружающего мира. Особенно актуальными они будут для людей, темп жизни которых достаточно активен. Йога позволит им избавиться от излишнего напряжения, побороть стресс и обеспечить себе психологический комфорт. Регулярные занятия помогут повысить сопротивляемость болезням и даже замедлить процесс старения.

Также стоит почитать: