Физкультура и спорт как профилактика заболеваний позвоночника

Профилактика болей в спине

Все мы уже знаем, что гораздо легче заниматься профилактикой заболеваний позвоночника, чем лечить его. Регулярные занятия физкультурой и спортом нам в этом помогают. При этом омолаживается весь организм, приходят в норму все его жизненные функции.

Особенно важна такая профилактика заболеваний позвоночника у детей. И мы, и наши дети страдаем сейчас от малоподвижного образа жизни, всё больше и больше времени проводя у компьютера и телевизора.

Позвоночник при этом теряет гибкость, происходит одряхление мышц и деформация межпозвонковых дисков.

Все наши взрослые проблемы со здоровьем имеют разные корни, и очень часто они из детства. Необходимо следить, чтобы ребенок активно двигался по нескольку часов в день, выполнял специальные упражнения для профилактики искривления позвоночника.

Заниматься спортом следует не раньше, чем через час после еды, и не позже, чем за два часа до ночного сна. Не нужно забывать о профилактических осмотрах.

Самыми хорошими видами спорта для профилактики заболеваний позвоночника, являются плавание, ЛФК, спортивная ходьба, лыжи (не горные) и специальная гимнастика.

Лечебная гимнастика

Всем хороши упражнения для талии: тонкая талия нужна не только для того, чтобы производить впечатление на мужчин. Она защищает всех нас от сердечно сосудистых и многих других заболеваний, укрепляет пресс, улучшает здоровье всех внутренних органов.

Очень полезно несколько раз в неделю повисеть на турнике - упражнения на растяжение позвоночника расслабляют мышцы и связки.

При помощи физкультуры и спорта нормализуется тонус мышц спины, создаётся «мышечный корсет» - естественный фиксатор позвоночника, улучшается общее состояние организма, поддерживается трудоспособность и  здоровье позвоночника.

Нужно всегда помнить: физические нагрузки должны соответствовать возрасту, физическим возможностям и быть регулярными. Спорт для каждого человека должен стать верным спутником в жизни до самого преклонного возраста.

Иногда физические упражнения могут принести не только пользу, но и вред. Шейпинг может привести к тяжелым осложнениям остеохондроза позвоночника.

Игровые виды спорта (футбол, волейбол) - могут спровоцировать обострение болевого синдрома. Резкие круговые движения головой могут вызвать заболевания шеи.

Занятия важно выполнять в таком режиме, чтобы не вызвать чрезмерного утомления и усталости.

При возникновении боли следует немедленно прекратить упражнения и немного полежать.

Прежде чем начинать заниматься каким либо видом спорта, будет нелишним показаться неврологу и вместе со специалистом, учитывая все особенности Вашего позвоночника, подобрать оптимальный вид спорта или физические упражнения.

Опытные врачи-профессионалы Кунцевского центра В. И. Дикуля готовы разработать для каждого из нас индивидуальную программу занятий. Позвоночник нуждается в специальном комплексе упражнений, которые здесь нам подскажут.

Берегите свой позвоночник!

Ссылки по теме:

• Лечебная физкультура. Упражнения для спины
• Лечебная гимнастика, упражнения
• Гимнастика для позвоночника
• Физические упражнения

Также стоит почитать: