Spinet.ru - Остеохондроз, здоровье позвоночника
 
Почта
Добавить в избранное Медицинский форум Медицинская социальная сеть На главную

Информация

 
Центр МРТ 24 часа в Москве, где сделать мрт диагностику круглосуточно и срочно
реклама
 
 
Строение, заболевания и лечение суставов
 
Строение позвоночника
 
Влияние компьютера на здоровье человека
 
Диагностика заболеваний опорно-двигательного аппарата
 
Методы лечения болей в спине при остеохондрозе и грыжах межпозвонковых дисков
 
Операции на позвоночнике при грыже межпозвонкового диска
 
Обзор медицинских исследований о лечении болей в спине
 
Научные данные и обзоры медицинских исследований о болях в суставах
 
Экология и ее влияние на здоровье человека
 
 

Сервисы

 
Медицинский форум
 
Опросы о болях в спине и способах их лечения
 
Медицинский дневник самочувствия
 
Медицинские выставки
 

Календарь событий

    Март 2024
    ПнВтСрЧтПтСбВс
    123
    45678910
    11121314151617
    18192021222324
    25262728293031
 
 
Врачи, клиники и санатории, которые предлагают свои услуги в лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата
 
 
 
 

Статьи

 
 
 

Ваше мнение о странице:
Для того, чтобы проголосовать за тему, вам необходимо авторизироваться или зарегистрироваться
 
 


Остеопороз: принципы профилактики

 

Как образ жизни влияет на здоровье?

 

Профилактика остеопорозаПреодоление человеком 45-летнего рубежа часто становится моментом, когда приходится задумываться над тем, как были проведены юные и средние годы, каким образом стиль жизни отразится или уже отражается на здоровье.

Именно в это время дают о себе знать последствия вредных привычек, отсутствие достаточной физической активности. Существуют также и болезни, которые в силу физиологических особенностей организма начинают стучаться в двери некоторых категорий граждан.

К числу таковых относится остеопороз, представляющий собой хронический процесс, чьей причиной является дефицит кальция в костной ткани. Конечно, есть люди с врожденной предрасположенностью к этой проблеме, но в большинстве случаев заболевание оказывается приобретенным и по этой причине оно может быть успешно предупреждено.

Следует отметить, что профилактика остеопороза должна быть начата любым человеком, приближающимся к старшему возрасту, даже если отсутствуют видимые признаки наличия болезни.

Дело в том, что проблема никоим образом не проявляет себя до тех пор, пока не произойдет какой-либо форс-мажор, связанный с переломом костей.

 

Конечно, можно провести анализы, позволяющие составить достаточно точную картину состояния организма, что будет очень правильным шагом, но не все граждане готовы к походам по кабинетам врачей и диагностическим центрам.

 

Поэтому имеет смысл хотя бы взять себе на вооружение несколько простых правил, следование которым позволит не просто существенно оттянуть момент наступления остеопороза на костную массу, но и сведет угрозу самого возникновения хронического процесса к минимуму.

 

Профилактика остеопороза

 

Особенно внимательно к принципам профилактики необходимо присмотреться людям с предрасположенностью к проблеме. В качестве таких сегодня выделены женщины хрупкого телосложения, курящие, часто испытывающие стресс, у которых начало менопаузы пришлось на момент раньше 45-ти лет.

Также в группу риска входят люди с тягой к спиртному, испытывающие сильный дефицит жиров в рационе питания, имеющие наследственную предрасположенность к остеопорозу, сахарный диабет или проблемы со щитовидкой, ведущие малоподвижный образ жизни, а также те, кто в период активного роста в детстве получил небольшой объем минеральных веществ.

Недостаточное поступление в организм ультрафиолетовых лучей – еще один фактор развития заболевания.

Итак, что же необходимо взять себе на вооружение людям, мечтающим максимально отдалить от себя ослабление костной ткани? Прежде всего, требуется привести в порядок свой образ жизни.

Здесь необходимо позаботиться о полном исключении вредных привычек, об увеличении времени пребывания на свежем воздухе, о росте двигательной активности в соответствии с собственным возрастом и физической формой, о прекращении монодиет с отсутствием жиров.

Не следует поднимать тяжести или слишком уж интенсивно заниматься сложными видами спорта. К слову, всего лишь двадцатиминутная зарядка позволяет отодвинуть наступление болезни на 15 лет.

 

Контроль за плотностью костной ткани

 

При этом все же необходимо свыкнуться с мыслью о необходимости посещения некоторых специалистов хотя бы раз в год: например, терапевта, стоматолога, гинеколога.

Важным моментом является корректировка рациона питания, от которого во многом зависит уровень присутствия в костной массе столь значимого элемента, как кальций. Именно он отвечает за обновление ткани клетками-остеобластами.

Потребность в этом компоненте для каждого человека индивидуальная, зависит от возраста и особенностей организма, в среднем она составляет 1000-1500 мг в сутки.

Восполнить дефицит можно с помощью многих продуктов, среди которых наиболее ценными по убывающей являются твердые и мягкие сыры, сгущенное молоко, белый и молочный шоколад, миндаль, йогурт, фундук, творог, молоко, мороженое, хлеб, сливки, сметана, ячневая и овсяная каши, апельсины, яйца.

Но если в твердом сыре в 100 гр может быть даже 1000 мг кальция, то в яйце – всего лишь 55 мг. Эти продукты нельзя совмещать со щавелем, ревенем, шпинатом и листовой капустой, зато необходимо подкреплять любыми орехами, овощами и фруктами, бобовыми, семечками, зеленью, злаками, бананами, различными сортами капусты, вишней и рядом других продуктов.

Если у человека имеются сомнения относительно того, насколько его рацион покрывает потребность в кальции, следует обратиться к врачу, способному грамотно назначить медикаментозную профилактику.

Здесь применяются препараты с высокой степенью усвоения элемента организмом, а в дополнение к ним часто идет витамин D. Также могут использоваться бисфосфонаты для снижения срока жизни разрушающих костную ткань клеток-остеокластов.

Такие препараты накапливаются, работают только по месту прямого назначения, у них отсутствуют системные эффекты.

 

Ссылки по теме:

 


Понравилась статья? Поделись с друзьями!


Также стоит почитать:


Опросы, голосования

    Загрузка...