Мозг и память

Развитие памяти

Не относитесь к себе слишком строго, когда теряете что-то важное или забываете, выходя взять что-то с собой. Большинство людей начинают за последние несколько лет страдать провалами памяти, приблизительно к пятидесяти годам, а в возрасте семьдесят лет и старше потеря памяти становится популярной.

Потеря памяти, конечно, раздражает, но не воспринимайте это так смертельно. Однако случайная забывчивость не признак болезни.

Это не означает, что вам суждено с каждым днем, провести остаток жизни, забывая имена друзей, товарищей или близких. Это означает то, что ваш головной мозг не получает всего необходимого для того, чтобы противостоять износу.

Некоторые люди могут из-за отношения к себе замедлять обычные функции памяти или просто избегают их. Притом, существуют болезни, которые замедляют функцию головного мозга работать при артериальном давлении или высокого уровня холестерина могут вложить свою работу в развитии провалах памяти и других умственных нарушений.

Для того чтоб восстановить память достаточно просто начать изменять образ жизни. В первую очередь всегда тренируйте память. Люди, которые много читают и остаются активными в обществе, значительно замедляют старение головного мозга, при этом хорошо справляются с кроссвордами, играми, и другими полезными хобби.

Повторяйте важную информацию. Головному мозгу с возрастом сложнее усваивать новую информацию.

Необходимо с каждым разом повторять новую информацию. Если вы общаетесь с человеком, повторите мысленно его имя несколько раз, а если вы не хотите потерять ключи в очередной раз, положите их в одно и тоже место и мысленно представляйте, где они лежат. Чем больше вы с каждым днем тренируете память, тем крепче мозг.

Здоровый образ жизни

Укрепление памяти с помощью напитков. Исследования показали, что кофе и чай укрепляют мозговые клетки особенно после того, если выучить что не будь. Принимайте пищевые добавки.

Когда человек становится старше, он теряет способность усваивать витамины, которые играют важную роль в сохранение памяти. Мясо, низкокалорийные молочные продукты, яйца, обеспечат нужными витаминами.

Необходимо пить много обычной воды. Люди, которые мало употребляют воду, быстро обезвоживаются. Следовательно, отрицательно отражается на, состоянии и на кровообращение головного мозга.

Необходимо пить по восемь стаканов воды, в день. Пейте лечебные травы. Рекомендуют употреблять настой из шалфея, по одной столовой ложке один раз в день. Желательно настой пить по курсу одну неделю, так как в шалфей вредный в больших дозах, в нем содержится токсичный компонент, который усугубит только лечение.

Регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Ходьба, или езда на велосипеде и другие виды физических упражнений укрепят память. Упражнения стимулируют различные отделы головного мозга.

Никогда не заставляйте себя доводить до стрессового состояния, при таком состоянии человек может забыть пол своей жизни и резко память может больше не реагировать на какие то либо воспоминания.

Ешьте много цитрусового там содержится витамин С, улучшает способность нейтрализовать влияние радикалов на клетках. Так же принимайте витамин Е, он находится в орехах, в пшенице.

Употребляйте фрукты и овощи красочного оттенка, они снизят уровень риска и повысят кровообращение в головном мозге.

Если же из перечисленного всего этого память так и не приходит в норму, обратитесь к врачу.

Статьи по теме:

• Спинной мозг (анатомия)
• Остеомиелит – воспаление костного мозга
• Стеноз спинномозгового канала

Обсуждение в форуме:

• Плохая память
• Лекарства для мозга
• Позвоночник и память.

Автор материала: Елена Васильева, врач общей практики, специально для Spinet.ru

Также стоит почитать: