Фитнес - современный подход

Концепция здорового образа жизни демонстрирует сегодня активное развитие во многих направлениях. Одним из ключевых векторов является фитнес, по сути, представляющий собой гармоничное сочетание умеренных физических нагрузок, грамотного питания и качественного отдыха. Свое название он взял из английского языка, где дословный перевод «to fit» означает быть в хорошей форме, соответствовать. В Россию в своем современном формате он пришел лишь в конце восьмидесятых годов прошлого века, но очень быстро получил повсеместное развитие. На сегодняшний день заниматься им можно в рамках специализированных клубов, большинство из которых демонстрируют высокую степень клиентоориентированности и комплексный подход к работе с каждым отдельным человеком. В таких центрах фитнес Бауманская и другие места предлагают очень большим разнообразием услуг, как самых востребованных, так и только набирающих популярность.

На сегодняшний день в клубах охотно работают как со взрослыми, так и с детьми. Для последних предусмотрены специализированные занятия, например, непосредственно фитнес, бокс, танцевальная гимнастика. Взрослые могут отправиться в тренажерный зал, на персональный тренинг или групповые программы с десятками интересных направлений. Также набирают популярность EMS-тренировки, корпоративный фитнес.

Современный подход к фитнес-тренировкам

Особенностью современного фитнеса в специализированных клубах является крайне взвешенный подход к началу тренировок. Здесь клиент не может просто отправиться в залы и заниматься там тем, что подскажет его душа. Предварительно он должен пройти тестирование, которое выявляет истинную картину состояния здоровья, особенностей физической подготовки. На основании этих данных составляется индивидуальная программа работы, результатами внедрения которой должны стать отличное самочувствие, хорошие характеристики тела. Подобная консультация занимает около часа.

Фитнес-тестирование проводит опытный специалист, который определяет артериальное давление, пульс, делает все базовые антропометрические замеры. В результате такой работы клиент получает сведения о своем метаболическом возрасте, индексе массы тела, показателях сердечно-сосудистой системы, содержании в организме жира и воды, костной массе, рейтинге физического развития, тренировочном диапазоне и ряде других характеристик. По итогам всех проверок профессионал дает рекомендации относительно самых эффективных и безопасных способов достижения поставленных целей в ориентире на особенности конкретного человека. Также высвечиваются индивидуальные ограничения относительно тех или иных вариантов нагрузок.

Нередко имеет смысл пройти дополнительные тестирования, например, когда есть серьезные проблемы со здоровьем или поставлены очень высокие цели. Здесь могут быть предложены консультация врача-реабилитолога, оценка опорно-двигательного аппарата, анализ состава массы тела на месячный период, составление персональной тренировочной программы вкупе с инструктажем по ней с учетом состояния здоровья, подбор стандартного или спортивного питания.

Следует очень внимательно относиться к профессиональным рекомендациям, тщательно следовать им как для быстрого достижения высоких результатов, так и во избежание перекосов со здоровьем. Также имеет смысл регулярно повторять тесты с той периодичностью, которая указана специалистами. Это позволит грамотно спланировать нагрузки в ориентире на изменения в состоянии организма в процессе начатых тренировок.

Ссылки по теме:

• Офисный фитнес. Упражнения для офиса.
• ЛФК при грыже межпозвонкового диска
• Самомассаж спины

Также стоит почитать: