Почему хочется пить

Водный баланс

Не задавали ли вы себе вопрос, а почему в сильную жару очень хочется пить? И напрасно мы думаем, что сильная жара вызывает общее обезвоживание организма и из-за этого нам хочется пить. Это не совсем так, вернее совсем не так.

Для нашего тела очень большая температура воздуха сродни тяжелейшей физической нагрузке, в этом случае для организма нет большой разницы между жарой в +30 градусов и кроссом на 5 км, при этом практически одинаково увеличивается давление, сердцебиение становится чаще и т.д.

Это все происходит только с одной целью - уменьшить температуру сильно нагретого человеческого тела и довести ее до нормальной.

Но в этом случае обильное питье ,а тем паче еда ,не всегда союзники для организма, ведь на их переработку тратится масса энергии ,а при этом происходит дополнительный нагрев. Получается своеобразный заколдованный круг.

Необходимо прислушаться с рекомендациям специалистов, которые советуют чтобы легче переносилась жара и зной в первую очередь не надо слишком плотно набивать свой желудок во время приема пищи ибо переваривание ее при сильной жаре затруднено, просто надо питаться 4-5 раз в сутки и есть небольшими порциями.

Итак:

Утром следует съесть пару-тройку любимых фруктов, которые помогут организму зарядиться витаминами и влагой. Следует забыть о завтраке в котором присутствует кофе с бутербродами - такой завтрак очень тяжело переваривается в жару.

Легкий дообеденный перекус должен состоять из салата с зелеными овощами, нежирного отваренного мяса или рыбы, а не из тяжелой для желудка продукции фастфуда. В обед рекомендуется скушать окрошку, свекольник, холодный борщ.

А вот о горячем супе надо постараться забыть до, как минимум, сентября. Кроме того меньше ешьте копчености, жирную пищу. Из приправ лучше всего использовать свежие травы, чеснок, лимонный сок, но только не перец или имбирь, от которых станет только жарче. Ну а на десерт конечно же снова только фрукты.

Организм, измученный жарой переварит их в два счета.

И никаких тортиков, кексов и прочих сладостей. Кстати ,мороженое тоже не рекомендуется, несмотря на то, что оно холодное, организм все же сильно потеет переваривая его.

Правильное питание

Ну с едой более-менее понятно. А вот что же рекомендуется пить? Минимум воды для того ,чтобы поддерживался нормальный водный баланс в организме составляет 1,5 литра при окружающей температуре воздуха +21 градус , 1,9 литра при+26,и 3 литра при +32 градусах.

Однако не всякий напиток рекомендуется для этого. Можно употреблять зеленый или травяной горячий чай, который способствует расширению сосудов и повышению потоотделения, с которым и уходит лишнее тепло нашего тела. Очень хорошо утоляют жажду кефир и йогурт.

Вода с лимоном или минеральная слабогазированная вода утолят жажду лучше всякой воды, ведь лимонная кислота и углекислота в малых количествах увеличивают слюноотделение, уменьшая тем самым сухость во рту.

Не рекомендуется пить газировку и сладкие соки, от них пить хочется еще больше.

Употребление в жару пива ,вина, водки практически обезвоживает организм. Не поможет в жару и ледяная вода из морозилки- она заставляет нас сильно потеть, хуже усваивается организмом.

Стоит также запомнить, что слишком обильное питье провоцирует все более обильное потоотделение, с которым наш организм покидают соли, которые как раз и держат жидкость в тканях. Вот почему - чем больше пьем ,тем больше хотим пить!

Статьи по теме:

• О пользе молока
• Свойства зеленого чая
• Состав минеральной воды
• Водолечение
• Очищение организма

Также стоит почитать: