Самопомощь при болях в спине

Боль в позвоночнике

У вас болит спина, трудно нагнуться, повернуться, поднять тяжелое. Некомфортно, больно, обидно. Почему же возникают боли в спине?

Причин несколько, но наиболее распространенных не так уж и много. Может быть, вы долго ждали транспорта на холодном ветру, или длительно, с упоением, копали землю на даче, или носили любимого внука, который часто просится на руки, но уже слишком тяжел для вас?

Да, это самые распространенные причины появления болей в спине: переохлаждение и переутомление.

Что еще может вызвать неприятные ощущения? Стресс, например. Боли появляются вследствие повышенного тонуса мышц спины и могут прогрессировать, если вовремя не снять с них напряжение. Иногда боли в спине отмечаются у женщин в период критических дней, когда не только болит живот, но и ноет поясница.

Если вас настигли боли в спине, не стоит отчаиваться, ведь помочь себе самостоятельно можно и нужно.

Дадим несколько действенных советов.

Здоровая спина

1. Создайте усиленный приток крови к больному месту, который повысит питание и обмен веществ в пораженных тканях, а, следовательно, снимет боль, отечность и воспаление:

примите теплую ванну, добавив туда хвойный экстракт или морскую соль. Конечно, теплая ванна исключена, если боли в спине возникли в менструальный период;
используйте согревающий компресс. Для этого намочите сильносоленой теплой водой шерстяную ткань, приложите к больному месту, изолируйте ее целлофаном и укутайте пуховым платком;
можно взять на вооружение и такой рецепт: смажьте спину нутряным свиным салом и приложите сверху листья хрена. Кроме того, на жир можно положить тертый имбирь или горчицу, которая усугубит разогревающий эффект;
применяйте согревающие мази и бальзамы (массажный крем с экстрактом красного перца, "Барсукор", мазь "Капсикам", "Финалгон" и т.п.);
сделайте массаж, используя в качестве основы массажное масло или мед. После завершения процедуры не забудьте хорошо укрыть больное место для сохранения тепла;
баночно-вакуумный массаж - отлично помогает увеличить приток крови к больному месту. Для баночно-вакуумного массажа можно взять специальные стеклянные или пластиковые банки, эти изделия продаются в аптеках или товарах для здоровья. Техника выполнения массажа, как правило, указана на упаковке.

2. Разомните спину. Если резкие боли при движениях отсутствуют, но зато наблюдается скованность и закостенелость, то пора дать спине возможность потрудиться:

покатайте спиной тугой мяч, прислонившись к стене или лежа на полу. В народной медицине встречается совет по перекатыванию деревянного чурбачка диаметром 10-12 см.
полежите на мешочке с еловыми или сосновыми шишками или примените для тех же целей иппликатор Кузнецова

3. Практикуйте точечный массаж. Древние целители Востока не зря пропагандировали воздействие на биоактивные точки, позже современные ученые нашли подтверждение эффективности точечного массажа.

Точки, ответственные за состояние спины, располагаются в подколенной ямке, а также на пояснице, на расстоянии 2-4-х пальцев от позвоночного столба (на уровне талии). Еще есть 2 симметричные точки, которые находятся на 1-2 см. кнаружи от крестца, над ягодицами.

4. Ароматерапия. Ароматы воздействуют целительно при многих заболеваниях, способны они помочь и при болях в спине. Эфирные масла могут добавляться в ванны, использоваться во время банных процедур, массажа.

Кроме того, благотворный эффект оказывает вдыхание летучих веществ через ингаляции или окуривание помещения аромалампами. При болях в спине эффективны следующие эфирные масла: базилика, гвоздики, герани.

Грейпфрута, иланг-иланга, кориандра, мяты, розмарина, шалфея мускатного, эвкалипта, можжевельника. Однако применяя эфирные масла, следует помнить о том, что они могут вызвать аллергическую реакцию. Также ароматические масла не используют для приема внутрь.

5. Посещение бани и сауны. Традиционно на Руси разные хвори лечили теплом и паром. Баня - идеальное место для снятия напряжения и усталости. Хорошо помогает от болей в спине "массаж" при помощи березового веника. Контрастные водные процедуры подходят только для физически крепких организмов, поэтому лучше не нырять прорубь без специальной подготовки.

Если вы пытались себе помочь, но боли в спине не ослабели и мучают уже несколько дней? Что ж, надо идти к врачу. Он назначит обследование и выявит причину недомоганий, а потом уже и вылечит вас.

Статьи по теме: