Боль в спине и пояснице при беременности

Почему болит спина?

Боли в спине и пояснице во время беременности Боли в спине при беременности – нормальная реакция организма на изменение центра тяжести, набор веса и гормональные перестройки.

Чтобы подготовить женское тело к родам, яичники и плацента вырабатывают гормон релаксин.

Под его действием ранее неподвижные крестец и тазобедренные суставы становятся более мягкими, лонное сочленение тазовых костей расслабляется – происходит расширение таза.

Эти изменения имеют целью облегчить процесс родов, но вместе с тем они способны стать причиной возникновения болей.

Чаще всего будущие мамы жалуются на боли в пояснице – самом уязвимом отделе позвоночника.

Но болевые ощущения могут локализоваться и в шейном, и в грудном отделе. Дискомфорт иногда затрагивает плечи, грудную клетку, пространство между грудями.

Нагрузка на спину повышается еще и потому, что изменяется осанка. Беременные женщины сильнее разворачивают плечи и вытягивают шею, а это часто влечет за собой напряжение и боль в позвоночнике.

Болевые ощущения могут усиливаться после ходьбы или продолжительного пребывания в одной позе.

Если проблемы со спиной были и раньше, во время беременности они наверняка усугубятся.

Это можно сказать не только о позвоночнике, но и обо всех суставах, ведь релаксин будет оказывать влияние на все связки и суставы без исключения.

Специфические причины возникновения боли в спине при беременности

Размягчение связок. Задачей гормона релаксина является подготовка таза к родам, но воздействует он на все суставы, в том числе на межпозвоночные связки. Это приводит к чрезмерному напряжению мышц спины. Кроме того, на раннем этапе беременности боли могут быть вызваны расслаблением связок матки. В таком случае они должны исчезнуть к 20 неделе.
Увеличение массы тела. Вес беременной женщины неизбежно увеличивается по мере развития плода. За 9 месяцев масса тела может вырасти на 15 кг. Этот дополнительный вес ложится на спину и ноги – поясница и суставы испытывают повышенные нагрузки.
Изменение центра тяжести. По мере развития плода центр тяжести в организме будущей матери смещается вперед. Чтобы обеспечить устойчивость осанки, женщине волей-неволей приходится напрягать поясницу.
Неправильная осанка. Сутулость может послужить причиной болевых ощущений и без беременности. Но кроме очевидных проблем с осанкой, существуют специфические, свойственные только будущим мамам. Беременные женщины часто немного склоняются вперед, к животу. Это вредно. Необходимо следить за осанкой: ягодицы должны быть подтянуты, спина выпрямлена, плечи развернуты и опущены вниз. Правильная осанка выглядит гордо, «по-королевски».
Давление матки на нервные сплетения и сосуды. Обычно такие боли возникают в середине срока, они могут нарастать по мере развития плода. Характерная особенность – болевые ощущения беспокоят женщину только в положении лежа.

Когда есть повод для беспокойства?

Боли в спине и пояснице при беременности – распространенное явление, которое не должно вызывать особого беспокойства. Но бывают исключения.

Если боль принимает спазматический, сильно выраженный характер, если она сопровождается жаром или потерей координации, необходимо обратиться к врачу, поскольку с высокой долей вероятности речь идет о серьезных заболеваниях.

Такие симптомы могут свидетельствовать о поражении внутренних органов.

Какие болезни сопровождаются сильными болями в спине?

Симфизит – воспаление лонного сочленения, возникающее во время или после беременности. Одной из причин заболевания является сильное растяжение мышц. Симфизит способен повлечь за собой кровотечение. На мысль о воспалении могут навести такие симптомы, как постоянные боли в области таза, трудности с подъемом и спуском по лестнице, сильные боли при смене положения тела.
Панкреатит – воспалительное заболевание поджелудочной железы. Во время беременности эта болезнь встречается редко, для нее характерны сильные боли в пояснице и верхней части живота. Наравне с болью отмечается рвота, нарушение стула, снижение артериального давления. Заболевание опасно, часто требует госпитализации пациента.
Заболевания почек: пиелонефрит, почечная колика. При колике боли схваткообразные, резкие, при пиелонефрите – ноющие. Боль настолько сильная, что ее нельзя приглушить, сменив положение тела или приняв мягкое болеутоляющее. Для заболеваний почек также характерно изменение цвета мочи. Если боли, возникая в спине, захватывают паховую область, есть основания заподозрить почечную колику.

Наибольшую угрозу представляют боли, напоминающие болезненные месячные: накатывающие волнами, с усилением схваток. Если при таких болях наблюдаются бурые выделения из влагалища, скорее всего, речь идет о приближающемся выкидыше.

Как избежать боли в спине при беременности?

Осознание того, что боли в спине – обычное дело при беременности, мало утешает будущих мам. Что делать, чтобы избежать неприятных ощущений?

Оптимальный вариант – позаботиться о собственном здоровье заранее, до беременности. Вылечить возможные заболевания, вернуть позвоночнику эластичность, укрепить мышцы спины. Но и когда беременность уже стала фактом, еще не поздно улучшить свою физическую форму.

Для беременных разработаны специальные комплексы упражнений, способные снизить риск появления болей в спине. Если вы не привыкли к физическим нагрузкам, заниматься следует понемногу.

Основные меры сохранения здоровья спины во время беременности:

Не стойте подолгу на ногах. Если возможности присесть нет, старайтесь ставить то одну, то другую ногу на невысокий порог или ступеньку, снимая напряжение в пояснице.
Сидите правильно. Под поясницу нужно подкладывать небольшую подушечку, которая бы заполняла изгиб спины, колени должны находиться выше уровня талии.
Спите на боку. Если вы будете лежать на спине на поздних сроках беременности, боли в позвоночнике станут неизбежностью. Что делать, если лечь на спину все-таки надо? Подложите под поясницу подушечку.
Откажитесь от обуви на каблуках, даже низких. Каблуки будут создавать дополнительную нагрузку на мышцы спины.
Поднимайте предметы правильно. Подъема тяжестей необходимо избегать в принципе, но даже легкие предметы нужно поднимать с осторожностью. Не наклоняйтесь вперед с прямой спиной. Всегда сгибайте колени, присаживайтесь на корточки. Не стесняйтесь просить окружающих о помощи.
Гуляйте каждый день. Это укрепит мышцы ног и спины, а кроме того, поможет поддержать форму и не набрать веса больше, чем того требуется.
Отдыхайте. Старайтесь высыпаться. Во время беременности выполнить этот простой совет может быть непросто: частая необходимость посетить туалет, толчки малыша не дают будущей маме отдохнуть ночью. Если у вас не получается выспаться в ночное время, можете дремать днем – давайте спине расслабиться.
Носите поддерживающий пояс. Это полезный аксессуар на поздних сроках, особенно если живот очень большой, а брюшные мышцы развиты слабо. Пояс снимает с поясницы часть нагрузки.
Делайте гимнастику. Ежедневные упражнения помогут избежать проблем с позвоночником, но выполнять их нужно осторожно. Выбирайте те упражнения, которые даются легко и не вызывают дискомфорта. Выбор возможных гимнастик велик: для беременных разработаны специальные комплексы упражнений, йога. Подберите то, что вам больше всего нравится.

Делайте гимнастику для спины при беременности

Как вылечить?

Статистика показывает: с болями в спине сталкивается более половины беременных женщин. Что делать, если предотвратить появление болей не получилось?

Лечение должно проходить под наблюдением врача – бесконтрольно принимать болеутоляющие лекарства вредно. Прежде чем пить таблетки, необходимо посоветоваться с акушером-гинекологом. Лекарственные препараты могут помочь, но они имеют побочные эффекты, поэтому лучше использовать немедикаментозные способы снятия боли.

Мы приведем методы, направленные на устранение боли в спине и пояснице при беременности, вызванной специфическими факторами. Лечением болей, связанных с заболеваниями спины, должен заниматься специалист.

В Канаде и США беременные женщины часто прибегают к помощи кайропрактики – направления в здравоохранении, специализирующегося на лечении позвоночника. Методы кайропрактики включают массаж, мягкую мануальную коррекцию и лечебную гимнастику.

Такой подход не только избавляет от болей в спине, но еще и нормализует работу нервной системы, что положительно сказывается на всем течении беременности. Женщины, прошедшие курс кайропрактики, лучше подготовлены к родам. Какие существуют немедикаментозные способы снять боль, доступные в нашей стране?

Легкий массаж спины – лучше, чтобы его выполнял специалист, но можно помассировать спину и самостоятельно. Для этого достаточно прилечь набок и размять поясницу руками.
Теплый душ или теплая ванная – помогают мышцам расслабиться.
Ортопедические подушки для беременных – подкладываются под живот во время сна.
Посещение бассейна – воспользоваться этим способом можно только в том случае, если нет противопоказаний. Во время плавания мышцы спины расслабляются, расстояние между телами позвонков увеличивается.
Акупунктура – способна эффективно купировать болевой синдром. Использовать иглоукалывание можно даже на поздних сроках беременности, поскольку оно не оказывает патологического влияния на развитие плода.

Чтобы устранить боль в спине, можно прибегнуть к специальным упражнениям

Одно из наиболее эффективных делается по 7-10 раз перед сном или во время обострения болей.

Выполняется оно так: встаньте на четвереньки, удерживая голову на одной линии с позвоночником. На вдохе втяните живот, насколько это возможно, выгибая спину дугой вверх. Удерживайте это положение несколько секунд, а затем на выдохе расслабьте спину и живот, возвратитесь в исходное положение.