Возраст: 50
Зарегистрирован: 24 Ноя 2011
Сообщения: 1677
Откуда: Москва - Питер голосов: 41
Очень часто можно слышать утверждения или предположения о том, что избыточный лордоз-гиперлордоз устраняется качанием пресса. Стоит оговориться, что под прессом подразумевается прямая мышца живота, потому как в анатомии в понятие брюшной пресс входят все мышцы окружающие его снизу, сверху, с боков.
Так вот она прямая мышца живота
Крепиться она к ребрам и тазу.
Предполагается, что накачав эту мышцу, она укоротиться и своим укорочение сведет таз и ребра друг к другу. Упрощенно это будет выглядеть вот так:
Все бы не плохо, если бы не гравитация и сила реакции опоры, нижняя конечность во время стояния фиксирована, то есть нижняя часть лордоза останется неподвижной, она не приблизится к верхней, вместо этого приблизится в два раза больше верхняя часть.
Плюс к тому, обратите внимание на угол между ногой и тазом, он останется прежним, в результате мы получим человека в наклоне.
Вот видео
ВЫВОД: брюшной пресс имеет очень посредственное отношение к коррекции поясничного гиперлордоза, а в некоторых случаях его качание опасно.
_________________ If you cannot have the best, make the best of what you have.
Возраст: 50
Зарегистрирован: 24 Ноя 2011
Сообщения: 1677
Откуда: Москва - Питер голосов: 41
В своем видео я закончил неопределенно, поэтому следующее видео будет как раз об негативных последствиях нарушения стереотипа дыхания, от том как образуется "холка" "вдовий горб" " климактерический бугор" . Ух какие страшные названия то.
_________________ If you cannot have the best, make the best of what you have.
Зарегистрирован: 14 Авг 2020
Сообщения: 6
Откуда: Москва
Плюс к тому, обратите внимание на угол между ногой и тазом, он останется прежним, в результате мы получим человека в наклоне.
Покажите пожалуйста, у меня аналогичная ситуация, горемануалшик маленького города сделал наклон таза вперёд , свёл тазового гребни какбы кпкреди. В результате появился гиперлордоз поясницы чего ранее не было!
Помогите в этом вопросе , говорят нужно делать тазовый мост, а вы как считаете какие то упражнения способны вернуть прежний мой природный наклон таза??,
Спасибо за видео очень информативно!
Следующая тема Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
