| Автор |
Сообщение |
Chilim
  
Возраст: 55
Зарегистрирован: 12 Янв 2012
Сообщения: 4
  
|
|
Мне 42. 177см, 80кг. Работаю ИТР. 50% - сидя. Восемь лет назад при попытке отбить рукой верхний боковой мяч получил первое обострение в пояснице.
Пять дней ходил к народному целителю "по знакомству" и в целом отпустило. Техника лечения особо не запомнилась. Были прикосновения, легкие надавливания, физ-упражнения. Про "магические пасы" и "энергетику" не пишу, не видел (спиной), не чувствовал. Но как бы все это должно было быть по определению деятельности этого человека.
Через три года при поднятии тяжести получил второе обострение. Смог только вползти из прихожей в комнату, где и "жил" на полу три дня. Писал в бутылку. Участковый терапевт лишь посмотрела сверху вниз из дверного проема комнаты и успокоила жену: "Через неделю будет ходить". Выписала нпвс и миорелаксант и больше мы не встречались, так как мне не нужен был больничный. Лекарства принимал. Дальше костыли из проката и овладение способностью ходить, что бы добраться до нового специалиста. Это была врач ЛФК из спортивного диспансера. Лечился у нее на дому. В целом лечение примерно такое-же: легкий массаж, надавливания, упражнения. Кажется тоже была "энергетика". Упражнений было больше. Отмечу небольшое количество повторений. Упражнения идут как бы серией, но каждое по 2-3 раза. Помогло. Получил отличный совет - завести "пояс штангиста" для тех случаев, когда мужчина вынужден поднимать тяжести в быту или на работе. Советом воспользовался - всем рекомендую. Врач эта очень сожалела о том, что я принимал медикаменты. Просила это делать только в крайнем случае. Ходил на эти занятия 12 раз. Стал "как новенький".
Этим летом разгрузил машину коробок. Каждая 6 кг и пояс не одевал, но коробок много было... В пояснице поселился маленький "сверчок". Болело все не сильно. Скорее портило настроение и точило нервы. Постепенно все ухудшалось. К декабрю стало мукой одеть носки. Пошел опять к тому же врачу ЛФК. С одной стороны очень она расстроилась тому в каком я состоянии, но с другой похвалила, что долго "не виделись", так как многие больные у нее постоянные клиенты. В этот раз ходил 15 раз, три недели по будням. Существенно легче стало лишь на последней неделе, особенно после того, как следуя ее совету сходил в баню. Дескать от занятий накопилась молочная кислота и нужно все хорошенько прогреть. Врач сетовала на то как меня скривило, на ассиметричность моих движений и чувствовала, что лечение у нас не закончилось, хотя чувствовал я себя почти "отлично". Договорились о встрече в феврале, даже если все будет хорошо.
Но хорошо не было... Новогодние каникулы и малоподвижный отдых меня доконали. Снова все заболело. Боль в ягодице просто убивала.
Донимать специалиста в праздники не хотелось и поэтому решил самому изучить этот вопрос в интернете. Попал на этот форум. Честно говоря был поражен. Сразу бросил все упражнения и начал много и надеюсь "правильно" ходить. В интернете "сижу" лишь лежа на спине, при этом не прекращаю движения ногами, тазом и руками. Со стороны наверно кажется, что я нервный или хочу в туалет. Постоянные движения позволяют встать с дивана через час-два, как если бы лег на пару минут. Рисунок меня с ноутбуком прикладываю. Перестал носить сумку с ноутбуком в правой руке. Или беру рюкзак или подгоняю машину к самому подъезду и несу сумку в левой руке. Удлинил дорогу на парковку до 30минут. Ну и еще час хожу специально практически каждый день. Где-то 7-8 км в день наверное выходит. Учусь приседать носом к стенке. Пока нагрузку не даю, скорее технику осваиваю, суставы и связки готовлю. Делаю упражнения на расслабление левой грушевидной мышцы. Пытаюсь разобраться в анатомии...
Сделал видео свое голышом. Посмотрел и движения свои со стороны и стоп-кадры. В целом наверное типовой случай: все естественные изгибы усилились от недосточного тонуса мышц, плюс ассиметрия и в результате "болит спина". Пока жду полного избавления от боли и собираю информацию по дальнейшему "лечению". Боюсь перегнуть палку. МРТ и рентген не делал, надеюсь мне это не нужно. Напрягая ягодицы удается уменьшить все изгибы (фото 3). Кажется про подобное ТНБ писал. Его положительные результаты в самолечении воодушевляют, поэтому его советы про "правильно стоять-ходить-спать-есть" взял на вооружение в первую очередь.
Пока наметил много и правильно ходить и развивать ягодицы. Скачал все ролики Борисыча и читаю его посты. После осмысления и возможно ваших советов планирую применить.
Сейчас в обычной жизни спина почти не болит, больше донимает боль внутри левой ягодицы. С каждым днем ситуация лучше, но динамика не быстрая. Утром трудно одеть носки, к вечеру на много лучше.
Позволю себе задать вопросы:
1.Такая большая ассиметрия вызвана текущим обострением или я такой и летом был до того как стало болеть. У меня боли шесть месяцев, может меня от этого так скособочило?
2.У меня болит левая ягодица и порой болит по задней поверхности ноги от ягодицы до мизинца. Правая половина тела ниже. С какой стороны у меня мышцы слабее? Я считаю слева.
3. Развивая ягодицы слабой стороны и уменьшая лордоз возможно ли уменьшить ассиметрию тела (таза) ?
4. Стоит ли паралельно заниматься упражнениями на уменьшение сутулости, например http://www.youtube.com/watch?v=KknNS9c6u10&feature=related
5. Заранее благодарен за любые советы и рекомендации, в том числе и не на заданные мной вопросы.
Мои фотки: http://s005.radikal.ru/i209/1201/44/5dcfa1faacac.jpg
Рисунок как я держу ноутбук лежа на диване и двигая ногами-руками-тазом: http://s018.radikal.ru/i519/1201/8f/95721a3ecabe.jpg
|
|
|
|
|
|
   |
    |
|
|
Vladimir_G5
Возраст: 49
Зарегистрирован: 12 Фев 2009
Сообщения: 2172
голосов: 8
|
|
| на фотках нужно ноги вместе ставить.
|
|
|
|
|
|
  |
 |
Chilim
Возраст: 55
Зарегистрирован: 12 Янв 2012
Сообщения: 4
|
|
| |
|
Chilim
Возраст: 55
Зарегистрирован: 12 Янв 2012
Сообщения: 4
|
|
| Подскажите, что такое со мной: Спина практически перестала беспокоить, оставался по утрам синдром грушевидной, который «расхаживался». И вдруг, стал наоборот усиливаться под нагрузкой. Шестой день в постели. После 10 шагов – боль. Сегодня иду на МРТ. Избавиться от болей как советует ТНБ (поворот стопы помошником) не выходит. Боли только в ноге, по схеме грушевидки, от ягодицы до стопы. Весь месяц до этого ходил подключая зад (по 1...1,5часа), поджимал хвост когда стоял, потихоньку правильно приседал (по 15…25 раз - 2 подхода). Врач уверен в грыже, говорит передавлены сосуды питающие нервы и «питания» хватает только в режиме покоя.
|
|
|
|
|
|
| |
|
Killron
Зарегистрирован: 23 Июл 2012
Сообщения: 41
|
|
хотелось бы спросить у вас, вот только темы специальной нету, а вы пробовали делать массаж или какие-нибудь упражнения? в больнице мне сказали делать обязательно, только мне не очень помогло (
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
Следующая тема
Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
|
|
|
|
реклама
← Ноябрь 2024 →
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
| | | | 1 | 2 | 3 | | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | |
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
