| Автор |
Сообщение |
Katcy
  
Возраст: 46
Зарегистрирован: 19 Июл 2010
Сообщения: 23
  
|
|
Боли в пояснице после бассейна
Добрый день. У меня 2 протрузии по 2,2 и 2,3 мм в пояснице (L4-L5, L5-S1). поясница часто болит, стоять вообще больше 10 мин не могу.
А вопрос вот в чем: хожу в бассейн, проплываю за сеанс около километра. Во время плавания (обычным брассом) начинает ныть поясница, под конец боли бывают очень значительными.
Это нормально или нет? Можно ли продолжать плавание?
Спасибо.
|
|
|
|
|
|
   |
    |
|
|
Vladimir_G5
Возраст: 49
Зарегистрирован: 12 Фев 2009
Сообщения: 2172
голосов: 8
|
|
Отсюда не видно вашу технику. При правильной тенике можно избегать перепрогиба поясницы при брасе. А с дуру можно и шею как лебедь выгнуть и поясницу перегнуть. Судя по 1 км за час - техники нет. Вобщем купайтесь так что бы вам было не больно.
И при таких незначительных протрузиях не можете стоять? Их пох микроскопом смотреть надо, это на уровне погрешности аппарата.Что то тут не то. мож по гинекологии что то,а вы еще холодной водой провоцируете обострение.
|
|
|
|
|
|
   |
 |
Katcy
Возраст: 46
Зарегистрирован: 19 Июл 2010
Сообщения: 23
|
|
Мне объяснили, что дело в слабых мышцах, надо их укреплять и все будет хорошо. Гинекология в норме. Я стала делать ЛФК и в целом болеть стало реже. А недавно после одного занятия на йоге добавились ноющие боли в пояснице слева, как бы в верхней части ягодицы, болит каждый день и возникает боль не обязательно после нагрузок.
А сегодня вот сходила в бассейн и вот полдня сижу и ноет слева поясница не прекращаясь...
|
|
|
|
|
|
| |
|
Borisich
Возраст: 46
Зарегистрирован: 16 Мар 2009
Сообщения: 1575
Откуда: моква
голосов: 32
|
|
| Плавание спину не укрепляет. Вообще. Укрепляет руки ноги, широчайшие, но только не позвоночник
|
|
|
|
|
|
  |
 |
donkrasn1
Возраст: 47
Зарегистрирован: 27 Янв 2011
Сообщения: 181
Откуда: Красноярск
|
|
| Borisich писал(а):
|
|
Плавание спину не укрепляет. Вообще. Укрепляет руки ноги, широчайшие, но только не позвоночник
|
Борисыч, не перестаю удивляться тебе. В хорошем смысле.
Ну откуда такие познания?
Это профессиональное или жизнь заставила изучать анатомию и строение?
|
|
|
|
|
|
 |
|
|
|
Katcy
Возраст: 46
Зарегистрирован: 19 Июл 2010
Сообщения: 23
|
|
Плавать я начала ходить не для поясницы, а для грудного отдела, у меня там тоже проблемы, я писала недавно на форуме: грубо вправили позвонок, после этого был спазм, боли, которые до конца так и не прошли. + это дополнительная физическая нагрузка. Я целый день сижу у компьютера и ходить мне просто некуда. Поэтому и стараюсь: раз сходить в бассейн, раз - на каток, раз- на лыжах... В целом состояние улучшается, боли потихоньку уменьшаются. Только вот эта боль слева мне непонятна...
И раз уж вы заговорили:
| Borisich писал(а):
|
|
Плавание спину не укрепляет. Вообще. Укрепляет руки ноги, широчайшие, но только не позвоночник
|
то что же тогда укрепляет? Например, для поясницы начала делать вот такой комплекс Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку . После него у меня ничего не болит. Он укрепляет мышцы?
А для спины я думала подходит как раз плавание и ЛФК.
|
|
|
|
|
|
| |
|
Vladimir_G5
Возраст: 49
Зарегистрирован: 12 Фев 2009
Сообщения: 2172
голосов: 8
|
|
| А вы посмотрите на тех кто серьезно исповедует брас - они все какие то гобатые
|
|
|
|
|
|
| |
|
Borisich
Возраст: 46
Зарегистрирован: 16 Мар 2009
Сообщения: 1575
Откуда: моква
голосов: 32
|
|
| Брасс - это самый травматичный для осанки вид плавания, сильно ссутуливает грудной отдел
|
|
|
|
|
|
| |
|
chereshnya
Возраст: 42
Зарегистрирован: 10 Авг 2009
Сообщения: 467
Откуда: Липецк
|
|
| А как насчет плавания на спине с чередованием рук?
|
|
|
|
|
|
  |
|
Vladimir_G5
Возраст: 49
Зарегистрирован: 12 Фев 2009
Сообщения: 2172
голосов: 8
|
|
можно головой в бортик врезаться 
Мне показалось очень энергозатратно, расслабления никакого, сильно нагружается мускулатура грудной клетки, наверное это поначалу
|
|
|
|
|
|
| |
|
chereshnya
Возраст: 42
Зарегистрирован: 10 Авг 2009
Сообщения: 467
Откуда: Липецк
|
|
И не только в бортик)))
Техники у меня никакой нет. Но на спине мне всегда было проще. И просто на спине полежать на воде кайфово, но это уже не в бассейне.
Я про то, что плавая на спине, лучше грести двумя руками одновременно или чередовать?
|
|
|
|
|
|
| |
|
Vladimir_G5
Возраст: 49
Зарегистрирован: 12 Фев 2009
Сообщения: 2172
голосов: 8
|
|
когда ты одна на дорожке можно и двумя руками, когда много народу я плавал попеременно. На спине плавать очень тоскливо - потолок очень быстро надоедает, поэтому прийдется чередовать в любом случае.
А вот почему все хотят на пине да на спине. Можно взять доску или как там этот кусок пенопласта обзывается, на вытянутые руки и грести только ногами.
|
|
|
|
|
|
| |
|
Borisich
Возраст: 46
Зарегистрирован: 16 Мар 2009
Сообщения: 1575
Откуда: моква
голосов: 32
|
|
То Черешня.
А как на счет стояния на голове или хождения на руках?
Лично я вот ну не понимаю на кой ляд надо плавать километры в бассейне, когда мы прощли фазу плаванья, по видимому, несколько миллионов лет назад. Потом было ползание.
Ну плюхайтесь вы в воде, плескайтесь, барахтайтесь, но на кой ляд силовые нагрузки и затачивание организма под ползание????!!!!!
|
|
|
|
|
|
| |
|
Тупее не бывает
Гость
|
|
Солидарен с Борисычем!!!
Двуногая абезяна должна ходить на двух ногах При плавании ещё шея так напрягается не хорошо, двигается из стороны в сторону, что плохо весьма...
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
