| Автор |
Сообщение |
устиньЯ
  
Зарегистрирован: 24 Фев 2010
Сообщения: 11
  
|
|
Уважаемые форумчане! Давно читаю ваш форум, изучаю материалы для "чайников". Спасибо большое! Многое стало понятней. Но в медицинских терминах ещё теряюсь. Поэтому очень нужны ваши комментарии и советы.
Собственно, интерес к форуму появился после того, как зимой обострился стародавний остеохондроз в шейном отделе. Оказалось, - грыжа между 5 и 6 позвонками 4 мм. Пролечили, поутихла. Теперь поясница не даёт нормально жить. Работаю за компьютером, весь день, не вставая практически, поэтому к вечеру ноги уже не двигаются+ боли сильные в пояснице. Решила сделать МРТ. Результат: остеохондроз пояснично-крестцового отдела позвоночника с фораминальной слева и центральными протрузиями межпозвонковых дисков L3 - L4, L4-L5 и L5-S1. Снимки выложить пока нет возможности. Но.. хотя бы по заключению, как с этим можно справиться, подскажите!!  Спасибо
|
|
|
|
|
|
 |
    |
|
|
Павел67
Возраст: 57
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6660
Откуда: Рязань
голосов: 52
|
|
| ходите пешком каждый день по часу и из за компьютера вставайте каждые полчаса на пять минут размяться, а иначе добром не кончится(я лично шесть грыж за компом "насидел", потом слёг)
|
|
|
|
|
|
   |
 |
устиньЯ
Зарегистрирован: 24 Фев 2010
Сообщения: 11
|
|
| Спасибо, Павел! Ходить пешком уже начинаю. А вот размяться - можно поподробнее. Почему спрашиваю? Я, конечно, читала и смотрела раздел Лечебная гимнастика. Но где-то вычитала, сто при проблемах в поясничном отделе не все упражнения подходят. Например, один врач утверждал, что очень вредят наклоны вперёд. Это так?
|
|
|
|
|
|
| |
|
Павел67
Возраст: 57
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6660
Откуда: Рязань
голосов: 52
|
|
Думаю вредят не наклоны вперёд а скруглённая поясница при наклонах,лично я делаю наклоны только очень медленно с абсолютно прямой спиной примерно до прямого угла с бёдрами,но это не рекомендация тут всё индивидуально.Насчёт размяться...это я делаю на полу стоя на четвереньках попу на пятки голову к коленям снова на четвереньки и подаюсь ещё вперёд с опорой на руки до выпрямления спины и так раз десять,но каждый для себя выбирает и ндивидуально ко всем рекомендуемым упражнениям надо относится критически и судить только по собственным ощущениям,сразу сильно не напрягаться,сделали несколько раз и посмотрели на следующий день как оно отразится,потому как сразу можно не понять и потом бывает на острой стадии упражнение вроде не подходит а на ремиссии очень даже помогает,обратите внимание на приседания по моему очень полезное упражнение,я начинал с трёх раз(правда был в очень плохом состоянии) прибавлял в день по разу довёл до сотни,сейчас приседаю уже со штангой,если заинтересует то техника такова,ноги пошире плечь носки развёрнуты в стороны спина в пояснице на продолжении всего движения прямая,приседаем до параллели бедра полу не ниже,спину можно чуть наклонить,я сначала выносил руки вперёд а потом по совету взял в руки палку и положил её на плечи(аналог штанги) лопатки сведены,по ощущениям так эффективнее.Вообщем при правильной технике и должном упорстве приседания творят чудеса,только главное постепенность,спешить в нашем деле это шаг назад.
Добавлено спустя 2 минуты 44 секунды:
Да и обратите пристальное внимание на то КАК вы сидите,скруглённая спина это очень плохо,подкладывайте под поясницу подушку обязательно.
Добавлено спустя 4 минуты 24 секунды:
И ещё при ходьбе наращивайте дистанцию тоже постепенно,впрочем зависит от степени запущенности,а так настройтесь ходить до конца жизни не менее часа в бодром темпе а лучше два вдень и Вы получите помимо укреплённой поясницы ещё очень много бонусов со здоровьем.
|
|
|
|
|
|
| |
|
устиньЯ
Зарегистрирован: 24 Фев 2010
Сообщения: 11
|
|
| Павел, спасибо большое за советы! И за доброе отношение. Скопировала, буду изучать и пробовать. А сижу я иногда действительно с круглой спиной. Мне почему-то раньше казалось, что это правильно. Такое вот было неправильное представление об этом. А у Вас тоже с поясницей проблемы?
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
Павел67
Возраст: 57
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6660
Откуда: Рязань
голосов: 52
|
|
Шесть грыж в пояснице,то есть в каждом позвонке по одной и венчает всё это дело L5S1-13мм....было дело в мае прошлого года,сейчас можно сказать что практически функционирую на уровне до жуткого обострения-лежал два месяца.А круглая поясница при сидении это верный путь к инвалидности,я досиделся уже.
Добавлено спустя 4 минуты 26 секунд:
Вот почитайте здесь,очень познавательно Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку
|
|
|
|
|
|
| |
|
устиньЯ
Зарегистрирован: 24 Фев 2010
Сообщения: 11
|
|
| Да... серьёзно. А почему появились грыжи? Считается, что изменения в дисках - это, в основном, возрастное. Т.е. не Ваш случай
|
|
|
|
|
|
| |
|
Павел67
Возраст: 57
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6660
Откуда: Рязань
голосов: 52
|
|
| Да нет,какое возрастное,у меня спина с 20 лет болит,это неправильная осанка,долгое неправильное сидение,малоподвижный образ жизни,неправильное питание,всё начинается со школьной скамьи.Думаю если всё делать как надо никаких возрастных изменений не будет.
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
Следующая тема
Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
|
|
|
|
реклама
← Ноябрь 2024 →
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
| | | | 1 | 2 | 3 | | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | |
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
