| Автор |
Сообщение |
asdf
  
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 57
Откуда: г. Волгоград
  
|
|
Подскажите, пожалуйста, эти 2 упражнения развивают одни и те же группы мышц, или разные? Если одинаковые, то какое упражнение предпочтительно выполнять?
1. В висе(на турнике) подъем согнутых в коленях ног к груди. Без каких либо рывков, колени поднимаем как можно выше…
2.ИП - лёжа на спине, руки вдоль туловища, ноги прямые. Поочерёдное поднимание выпрямленных ног на 5-10 см от пола…
|
|
|
|
|
|
| |
    |
|
|
roman.qpe
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 550
голосов: 1
|
|
2 doctorclimov
А может просто сядем сразу в инвалидную колясочку? там спокойно и делат ничего не надо...
да и "не зачем"
2 asdf..
мышцы и те же и нет
1.е призвано развивать мышцы нижнего брюшного пресса (правда верхнюю их часть)
так же оно пытается избежать нагрузки на поямнично-подвздошную мышцу, которая нам не союзник, а в большинстве случаев враг
2.е тоже на пресс тоже на нижний, но на более низкую его часть + оно создает большую компрессию, чем первое + пояснично-подвздошная работает довольно активно.. что в общем случае есть БЭД
|
|
|
|
|
|
| |
|
asdf
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 57
Откуда: г. Волгоград
|
|
Спасибо за ответы. Но появились новые вопросы:
roman.qpe
Эти упражнения надо делать или нет?
doctorclimov
«Я за то, чтобы вы грамотно входили и выходили из нагрузок и осуществляли их тогда, когда они действительно нужны». Эти упражнения нужны или нет? Как правильно входить и выходить из нагрузок
|
|
|
|
|
|
| |
|
roman.qpe
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 550
голосов: 1
|
|
1е нужно
2е скорее всего нет
на самом деле НУЖНЫЕ упражнения написаны в моей ветке Системы упражнений при межпозвонковых грыжах и протрузиях в посте РАЗМИНКА [url]http://spinet.ru/conference/viewtopic.php?t=2154#14117[/url]
а еще особо осторожный вариант в этом посту
[url]http://spinet.ru/conference/viewtopic.php?t=3113#18400[/url]
а по поводу входа и выхода из нагрузки... то что я тут показал - эт нге нагрузка.. это как раз разминка..
|
|
|
|
|
|
| |
|
АВ
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 30
Откуда: Москва
|
|
doctorklimov
| Цитата:
|
Людей с порванными мышцами спи-
ны не видели?
|
Как можно получить такую травму занимаясь с собственным весом? А тянуть поезда или нет, каждый решает для себя.
| Цитата:
|
Присмотритесь в толпе, когда у кого-то
одно плечо выше другого или к не по возрасту сгорб-
ленному человеку
|
Я 21 год так ходил и никак это не было связано с физическими нагрузками. А теперь я заставляю себя каждый день ходить ровно и не горбиться. И каждый день стараюсь делать упражнения по растяжке и укрепления собственных мышц. Как бороться с собственным заболеванием решает каждый сам для себя, кому лень читать, учить и познавать обращается к докторам(как когда-то сделал я), хорошо если вам помогут, а не навредят, кто-то навсегда отказывается от любой нагрузки, а кто-то пытается бороться, кто прав, а кто не прав покажет только время.
P.S За 11 месяцев болей, я был у 4-х докторов и никто мне помочь не смог, только брали мои деньги и говорили что всё будет хорошо, только чуть-чуть подожди. Я бы рад обратиться к грамотному специалисту, но такого найти пока не получилось, а в обещания верить уже надоело.
asdf
Когда бываю на турнике, делаю 1-е упражнение, только я просто их фиксирую в max и вишу ровно, лично мне помогает. Как выше уже сказал roman.qpe в теме “Системы упражнений...” посмотри последнюю страницу(если лень всё читать), там есть 2 начальных курса,с которых ИМХО стоит начать... если ссылки устарели я обновлю.
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
roman.qpe
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 550
голосов: 1
|
|
2 asdf
Кстати... имеется ли у вас гиперлордоз?
на самом деле от этого зависит, ЧТО конкретно вам лучше делать
|
|
|
|
|
|
| |
|
Smith
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 145
|
|
| При гиперлордозе пресс нужно качать (хотя, врач мне почему-то сказал, что нужно поясницу [::cool::] ), эти 2 упражнения не самые лучшие для этого.
|
|
|
|
|
|
| |
|
roman.qpe
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 550
голосов: 1
|
|
Мне кстати тоже врачи Бубновского и Дикуля упорно говорили, что у меня слабая поясница..
У меня в голове не укладываось, чем я тогда становую тягу могу делать 100 кг на довольно много раз...
А сам Бубновский как раз сказал, что поясницу качать не надо , что врачи просто мыслят стереотипно...
Кстати, не только пресс...
еще как минимум нужно качать попу и растягивать пояснично-подвздошную мышцу.. и еще грушевидную..
Я сам лично столкнулся.. гиперлордоз прошел, поясничные болм прошли..
а вот боль в крестцово-полдвздошном сочленении даже наоборот усилилась..
и в ноги отдават не перестало...
а тут как раз борьба со спазмом грушевидной и пояснично-подвздошной нужно бороться и развивать ж и бицепс бедра...
дома довольно сложно... но если очень постараться..
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
Следующая тема
Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
|
|
|
|
реклама
← Ноябрь 2024 →
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
| | | | 1 | 2 | 3 | | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | |
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
