Возраст: 43
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 4131
Откуда: Москва голосов: 11
Самое эффективное, в долгой поездке – останавливаться и разминаться!
Некоторые рекомендации для водителей, направленные на профилактику болей в пояснице и шее.
Как правильно сидеть за рулём
От себя добавлю.
Когда долго стою в пробке, меняю позу на неправильную, так как сидя долго в правильной позе, всё равно затекаешь и появляется дискомфорт. Выкручиваюсь буквой «ЗЮ», сидя то на одном, то на другом бедре. Мин. по 5-10. Ну и потянуться в пробке - самое то.
Вместо валика под поясницу, использую бутылку воды. В самолёте, когда её нет, скручивал в валик плед. Тоже помогало при долгом перелёте. К тому, что можно скрутить какой-нибудь свитер или другую вещь и использовать как валик под поясницу.
Гимнастика для водителей
Гимнастика для шейного отдела, которую можно делать за рулём
Ещё, от себя.
Не пользуйтесь Макавто в долгой дороге. Лучше выйти из машины и пойти поесть нормально за столом. Теперь только так и делаю.
PS
Статья для водителей с информацией о вредных факторах, долгого нахождения за рулём и небольшим комплексом упражнений для водителя.
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку
И ещё, пара неплохих статей по теме, на сторонних сайтах.
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку водителям-профилактика-боли-в-спине/
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку
Последний раз редактировалось: Spinet (Чт Мар 28, 2019 4:25 pm), всего редактировалось 1 раз
До боли знакомая тема ).
За год в среднем наезжаю 25 тыс.км.
Сомневаюсь, что во время рецидива помогут какие-либо упражнения за рулем. В такие критические дни приходилось останавливаться на трассе через каждые 80-100 км и делать подобие разминки. Но помогало слабо.
Но самые яркие впечатления остались даже не от езды, а от люмбаго при выходе из автомобиля ). Один раз пришлось с воплем вваливаться обратно в салон, стоя на карачках, снимать штаны и втыкать себе диклофенак.
Кстати, физиотерапия с подогревом сидений нередко вызывает ухудшение состояния.
С ужасом посмотрел ролик с Бубновским. Как у него все быстро и просто.
Когда тело в тонусе и нет обострений можно спокойно непрерывно проехать 300 и более км. Например, преодолевая маршрут в 600 км (Томск-Новосибирск-Бийск), за 8-9 часов езды выхожу из автомобиля один раз, на середине пути, пообедать в кафешке.
_________________ "Правильное питание, физическая активность могут заменить 95% всех лекарств.., а для здорового и нравственного образа жизни нужна лишь личная воля, собственное желание человека" С.Н.Лазарев
1111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111Когда приходиться далеко ехать,беру с собой в машину на заднее сиденье раскладную легкую гиперэкстензию. Останавливаюсь в удобных местах и занимаюсь,главное без комплексов-"морду тяпкой держать",ну и конечно с круглой спиной))
Следующая тема Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
