| Автор |
Сообщение |
KeepM
  
Зарегистрирован: 23 Янв 2013
Сообщения: 250
  
голосов: 3
|
 Добавлено: Пт Янв 27, 2017 6:10 pm Заголовок сообщения:
Разминка страдальца
|
   |
|
| Итак, постараемся общими усилиями собрать наиболее на наш взгляд безопасную и эффективную разминку с точки зрения биомеханики для страдальцев. Здесь будет окончательный результат, так что под него зарезервируем место пока.
|
|
|
|
|
|
| |
    |
|
|
кочевник
Возраст: 50
Зарегистрирован: 24 Ноя 2011
Сообщения: 1677
Откуда: Москва - Питер
голосов: 41
|
|
Добавлено: Пт Янв 27, 2017 6:22 pm Заголовок сообщения:
|
|
|
| Любую разминку обычно начинают с разогрева: легкий бег 5 мин, ходьба в горку 5 мин, скакалка, произвольные прыжки, элипс, кому что подходит, или не вызывает дискомфорта.
|
|
|
|
_________________
If you cannot have the best, make the best of what you have.
Форумчан консультирую бесплатно,pavel.simbirev@mail.ru
|
|
   |
   |
71igor71
Возраст: 53
Зарегистрирован: 17 Фев 2012
Сообщения: 1649
голосов: 10
|
|
Добавлено: Пт Янв 27, 2017 7:20 pm Заголовок сообщения:
|
|
|
Хотелось бы во первых строках сразу же уточнить: на какой стадии находится страдалец? Если не вздохнуть, ни... шею повернуть и от кружки кофе в руках седалищный прибивает - это одно, если же 55 кг из-за шеи тягать - это совсем другое.
А то поздоровели все резко, уже и забывать стали как оно бывает.
|
|
|
|
|
|
  |
|
SvetlanaV
Зарегистрирован: 30 Май 2012
Сообщения: 4042
голосов: 9
|
|
Добавлено: Пт Янв 27, 2017 7:45 pm Заголовок сообщения:
|
|
|
Насколько я понимаю в данной теме страдалец находится в стадии когда давно ничего не болит он крепок и бодр) а в стандартный зал зело опасается - накушался уже) и он ищет постоянный вид поддерживающего тренинга. Павел Сергеевич на FB сказал что разминки достаточно каждый день. Речь же об этом?
Добавлено спустя 2 минуты 28 секунд:
А Анатолий пообещал обливаться))))) как только узнает какую разминку ему делать надо))))
|
|
|
|
_________________
Слабак не тот, кто прошёл меньше другого. Слабак тот, кто не дошёл до своей цели!
|
|
| |
|
кочевник
Возраст: 50
Зарегистрирован: 24 Ноя 2011
Сообщения: 1677
Откуда: Москва - Питер
голосов: 41
|
|
Добавлено: Пт Янв 27, 2017 7:58 pm Заголовок сообщения:
|
|
|
| Будем исходить из концепции, что любое использование компенсации приводит к ее усилению, и последующей декомпенсации. То есть это для тех кто хоть как то подлатался.
|
|
|
|
_________________
If you cannot have the best, make the best of what you have.
Форумчан консультирую бесплатно,pavel.simbirev@mail.ru
|
|
| |
|
|
|
nikolai52
Зарегистрирован: 07 Июл 2015
Сообщения: 55
голосов: 1
|
|
Добавлено: Пт Янв 27, 2017 8:08 pm Заголовок сообщения:
|
|
|
|
|
|
| |
|
кочевник
Возраст: 50
Зарегистрирован: 24 Ноя 2011
Сообщения: 1677
Откуда: Москва - Питер
голосов: 41
|
|
| |
|
KeepM
Зарегистрирован: 23 Янв 2013
Сообщения: 250
голосов: 3
|
|
Добавлено: Пт Янв 27, 2017 10:39 pm Заголовок сообщения:
|
|
|
Если будете прыгать в качестве разминки рекомендую растянуть икры и камбаловидные перед этим следующим образом, будет проще прыгать (проверено)
|
|
|
|
|
|
| |
|
кочевник
Возраст: 50
Зарегистрирован: 24 Ноя 2011
Сообщения: 1677
Откуда: Москва - Питер
голосов: 41
|
|
| |
|
AlexSel
Возраст: 47
Зарегистрирован: 30 Ноя 2012
Сообщения: 3249
Откуда: ***
голосов: 45
|
|
Добавлено: Пт Фев 03, 2017 10:21 pm Заголовок сообщения:
|
|
|
| А перед чем и для чего разминаемся?
|
|
|
|
_________________
Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
|
|
 |
|
Lysikov
Возраст: 52
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5995
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
Добавлено: Пт Фев 03, 2017 11:53 pm Заголовок сообщения:
|
|
|
| В ютубе можно повернуть видео, там есть встроенный редактор.
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
  |
|
кочевник
Возраст: 50
Зарегистрирован: 24 Ноя 2011
Сообщения: 1677
Откуда: Москва - Питер
голосов: 41
|
|
Добавлено: Сб Фев 04, 2017 12:04 am Заголовок сообщения:
|
|
|
| AlexSel писал(а):
|
|
А перед чем и для чего разминаемся?
|
перед самостоятельными домашними упражнениями, а для многих и одной разминки будет достаточно, чтобы не дать себе залипнуть.
|
|
|
|
_________________
If you cannot have the best, make the best of what you have.
Форумчан консультирую бесплатно,pavel.simbirev@mail.ru
|
|
| |
|
SvetlanaV
Зарегистрирован: 30 Май 2012
Сообщения: 4042
голосов: 9
|
|
Добавлено: Сб Фев 04, 2017 10:40 am Заголовок сообщения:
|
|
|
| Это ТОЛЬКО разминка? Тогда я не понимаю что такое тренировка( а насколько я понимаю это только половина разминки или даже меньше? А вообще классно - наконецто я узнаю что такое ежедневная зарядка. И у меня вопрос - это надо утром делать так? Умылись холодной водой - затем эта зарядка - душ и по делам.
|
|
|
|
_________________
Слабак не тот, кто прошёл меньше другого. Слабак тот, кто не дошёл до своей цели!
|
|
| |
|
кочевник
Возраст: 50
Зарегистрирован: 24 Ноя 2011
Сообщения: 1677
Откуда: Москва - Питер
голосов: 41
|
|
Добавлено: Сб Фев 04, 2017 11:11 am Заголовок сообщения:
|
|
|
| Нет, утром конечно тоже можно, но это менее комфортно, утром просто потягушки, расходиться, а это разминка перед физкультчасом.
|
|
|
|
_________________
If you cannot have the best, make the best of what you have.
Форумчан консультирую бесплатно,pavel.simbirev@mail.ru
|
|
| |
|
SvetlanaV
Зарегистрирован: 30 Май 2012
Сообщения: 4042
голосов: 9
|
|
Добавлено: Сб Фев 04, 2017 11:26 am Заголовок сообщения:
|
|
|
| Ну это если на физкультчас еще силы останутся) блин это каким здоровым быть надо чтобы всю вашу физкультуру сделать)
|
|
|
|
_________________
Слабак не тот, кто прошёл меньше другого. Слабак тот, кто не дошёл до своей цели!
|
|
| |
|
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
