| Автор |
Сообщение |
WandZK
  
Зарегистрирован: 30 Мар 2015
Сообщения: 5
 
|
|
Добрый день уважаемые форумчане!
Обращаюсь к Вам за помощью.
Две недели назад врачи поставили диагноз - шейный остеохондроз с корешковым синдромом в стадии обострения, поясничный остеохондроз с корешковым синдромом в стадии обострения.
Прохожу лекарственное лечение - L-лизина, мовалис, мильгамма, алфлутоп. Обострение практически прошло, сильных болевых ощущений уже нет, изредка, при нагрузке - чувствую дискомфорт, слабой степени боли.
Порекомендуйте пожалуйста лечебную физкультуру для лечения и профилактики. Советов и рекомендаций от врачей - много, противоречий в данных рекомендациях еще больше. Возможно ли заниматься велоспортом?
Разрешаются ли отжимания, приседания, подтягивания? Если да - то по какой методике? Какая частота выполнения?
Заранее благодарен за Ваши советы. Важно мнение тех, кто уже прошел и имеет положительный результат рекомендуемых физупражнений.
Если потребуется - приложу диагноз из выписки - с точным описанием вышеуказанных заболеваний.
С уважением, Андрей.
|
|
|
|
|
|
| |
    |
|
|
mihal
Возраст: 50
Зарегистрирован: 28 Дек 2012
Сообщения: 2632
голосов: 77
|
|
| WandZK писал(а):
|
Добрый день уважаемые форумчане!
Обращаюсь к Вам за помощью.
Две недели назад врачи поставили диагноз - шейный остеохондроз с корешковым синдромом в стадии обострения, поясничный остеохондроз с корешковым синдромом в стадии обострения.
Прохожу лекарственное лечение - L-лизина, мовалис, мильгамма, алфлутоп. Обострение практически прошло, сильных болевых ощущений уже нет, изредка, при нагрузке - чувствую дискомфорт, слабой степени боли.
Порекомендуйте пожалуйста лечебную физкультуру для лечения и профилактики. Советов и рекомендаций от врачей - много, противоречий в данных рекомендациях еще больше. Возможно ли заниматься велоспортом?
Разрешаются ли отжимания, приседания, подтягивания? Если да - то по какой методике? Какая частота выполнения?
Заранее благодарен за Ваши советы. Важно мнение тех, кто уже прошел и имеет положительный результат рекомендуемых физупражнений.
Если потребуется - приложу диагноз из выписки - с точным описанием вышеуказанных заболеваний.
С уважением, Андрей.
|
Уважаемый Андрей!
Я пришел на этот форум два года назад с серьезной симптоматикой именно в области шеи. Не мог повернуть голову толком, не мог широко открыть рот, плохо спал. Работоспособность снизилась во много раз.
Сейчас ничего этого нет. Делаю подтягивания, жим стоя, становую тягу, приседания со штангой и даже борцовский мост, о шее не вспоминаю. Мой опыт показывает - обострение пройдет. Тактика проста - в острый период нужно делать расслабляющие упражнения, беречь пораженный участок, больше ходить пешком, оптимизировать спальное и рабочее место. Затем нужно постепенно включать в работу мышцы, в том числе и шеи, добавляя постепенно силовые упражнения.
|
|
|
|
_________________
Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
http://spinet.ru/conference/forum123.html
|
|
   |
 |
WandZK
Зарегистрирован: 30 Мар 2015
Сообщения: 5
|
|
| mihal писал(а):
|
Уважаемый Андрей!
Я пришел на этот форум два года назад с серьезной симптоматикой именно в области шеи. Не мог повернуть голову толком, не мог широко открыть рот, плохо спал. Работоспособность снизилась во много раз.
Сейчас ничего этого нет. Делаю подтягивания, жим стоя, становую тягу, приседания со штангой и даже борцовский мост, о шее не вспоминаю. Мой опыт показывает - обострение пройдет. Тактика проста - в острый период нужно делать расслабляющие упражнения, беречь пораженный участок, больше ходить пешком, оптимизировать спальное и рабочее место. Затем нужно постепенно включать в работу мышцы, в том числе и шеи, добавляя постепенно силовые упражнения.
|
Благодарю Вас за комментарий и совет! Это полезная и нужная для меня информация.
|
|
|
|
|
|
| |
|
mihal
Возраст: 50
Зарегистрирован: 28 Дек 2012
Сообщения: 2632
голосов: 77
|
|
| WandZK писал(а):
|
| mihal писал(а):
|
Уважаемый Андрей!
Я пришел на этот форум два года назад с серьезной симптоматикой именно в области шеи. Не мог повернуть голову толком, не мог широко открыть рот, плохо спал. Работоспособность снизилась во много раз.
Сейчас ничего этого нет. Делаю подтягивания, жим стоя, становую тягу, приседания со штангой и даже борцовский мост, о шее не вспоминаю. Мой опыт показывает - обострение пройдет. Тактика проста - в острый период нужно делать расслабляющие упражнения, беречь пораженный участок, больше ходить пешком, оптимизировать спальное и рабочее место. Затем нужно постепенно включать в работу мышцы, в том числе и шеи, добавляя постепенно силовые упражнения.
|
Благодарю Вас за комментарий и совет! Это полезная и нужная для меня информация.
|
на самом деле, лично в моем случае основной причиной была очевидно гиподинамия. поэтому главное - не засиживайтесь перед монитором - делайте физкультурные паузы через каждые 30-45 минут.
|
|
|
|
_________________
Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
http://spinet.ru/conference/forum123.html
|
|
| |
|
Putilov
Зарегистрирован: 13 Янв 2015
Сообщения: 132
голосов: 2
|
|
| WandZK писал(а):
|
Возможно ли заниматься велоспортом?
Разрешаются ли отжимания, приседания, подтягивания?
|
А Вы позанимайтесь велоспортом, поотжимайтесь, поподтягивайтесь поподнимайте штангу, как советует плюшевый мишка... и уже в следующий раз, когда накроет вновь, приходите уже за дельным советом. А то может не так всё серьёзно, сядете на велик и забудете всё, как страшный сон.
|
|
|
|
|
|
| |
 |
|
|
WandZK
Зарегистрирован: 30 Мар 2015
Сообщения: 5
|
|
Не думаю, что так скоро забуду - ведь лечение предвидется длительное и увлекательное.
Касательно нескольких базовых упражнений, которые рекомендовали для начала:
Подтягивание и отжимание - выполняю умеренно 20-25 раз в несколько заходов в день - дискомфорт после упражнений отсутствует.
Приседание - 25-30 раз в несколько заходов в день - дискомфорт после упражнений отсутствует.
Наклон вперед - руки к носкам - болезненные ощущения возвращаются.
По причинам возникновения - Вы правы - гиподинамия - работаю инженером-программистом, уже лет девять-десять сидячий образ жизни с 9 утра до 10-11 вечера с короткими паузами на отдых.
Putilov, подскажите пож-та проверенную методику лечения полученного остеохондроза, если Вам таковая знакома? Прошу понять правильно - рекомендаций в сети достаточно много, выбрать эффективную - сложно. Поэтому обратился к Вам, - к тем, кто возможно уже боролся с этими проблемами.
|
|
|
|
|
|
| |
|
Putilov
Зарегистрирован: 13 Янв 2015
Сообщения: 132
голосов: 2
|
|
| |
|
WandZK
Зарегистрирован: 30 Мар 2015
Сообщения: 5
|
|
| |
|
mihal
Возраст: 50
Зарегистрирован: 28 Дек 2012
Сообщения: 2632
голосов: 77
|
|
| Putilov писал(а):
|
|
http://onygs3tfoqxhe5i.bremdy.ru/conference/forum121.html
|
Анонимайзерами пользуетесь, дорогой товарищ Путилов? От кого скрываемся? 
Уважаемый топик-стартер. Сложно прокомментировать Вашу тренировочную программу. По моему скромному мнению и опыту, очень важна техника выполнения тех или иных упражнений. Особенно если речь идет об упражнениях с тяжестями. Я более менее разобрался в технике приседов со штангой и становой тяги. Если интересно, могу дать информацию. Просто советую Вам не пожалеть времени и прошерстить англоязычные ресурсы на тему тех движений, которые вы выполняете push-up, pull-up, air squat. При правильной технике и дозировке эти упражнения пойдут только на пользу!
Также могу сказать, что сам я периодически стараюсь делать упражнения на растяжку грудного отдела позвоночника для предотвращения кифоза. Также в течение дня минимум один раз делаю изометрические и динамические упражнения на укрепление шеи с самосопротивлением. С моей точки зрения нагружать шею имеет смысл только после полного прекращения болей.
Удачи и здровья!
|
|
|
|
_________________
Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
http://spinet.ru/conference/forum123.html
|
|
| |
|
krocop
Зарегистрирован: 26 Дек 2012
Сообщения: 5
Откуда: Россия
|
|
| тихо сам с собою, я веду беседу...
|
|
|
|
|
|
| |
|
WandZK
Зарегистрирован: 30 Мар 2015
Сообщения: 5
|
|
mihal, благодарю за комментарий и пожелания!
Также благодарен Вам за то, что "не прошли мимо".
Попробую прошерстить интернет и форум по Вашему совету.
|
|
|
|
|
|
| |
|
krocop
Зарегистрирован: 26 Дек 2012
Сообщения: 5
Откуда: Россия
|
|
| Сам себе посоветовал, сам себя поблагодарил!
|
|
|
|
|
|
| |
|
Putilov
Зарегистрирован: 13 Янв 2015
Сообщения: 132
голосов: 2
|
|
| У меня тоже кстати возникло такое ощущение.
|
|
|
|
|
|
| |
|
nataram
Зарегистрирован: 06 Авг 2013
Сообщения: 44
Откуда: Клин
|
|
| mihal писал(а):
|
|
...Я пришел на этот форум два года назад с серьезной симптоматикой именно в области шеи...
|
Михаил, из Ваших сообщений это совершенно не очевидно. Вы отредактировали свои первые сообщения: Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку -уничтожив всю информацию.
А тут: Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку
нет ничего, кроме: "Вкратце. 10 месяцев назад стала беспокоить сначала поясница, а потом шея. Да так ее прихватило, что даже ночью спать не всегда удавалось. Временами ходил весь перекошенный. "
Нет ничего (снiмков, скринов заключенiй), что бы говорило о "серьезности" Ваших проблем.
Цитата: "Я более менее разобрался в технике приседов со штангой и становой тяги." -кто и как это оценивал?
|
|
|
|
|
|
| |
|
krocop
Зарегистрирован: 26 Дек 2012
Сообщения: 5
Откуда: Россия
|
|
| Putilov писал(а):
|
|
У меня тоже кстати возникло такое ощущение.
|
Шиза или просто пиар?
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
На страницу 1, 2 Следующий
|
Следующая тема
Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
|
|
|
|
реклама
← Ноябрь 2024 →
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
| | | | 1 | 2 | 3 | | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | |
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
