| Автор |
Сообщение |
uzniyveter
  
Зарегистрирован: 10 Фев 2014
Сообщения: 9
  
|
|
Добрый день,
Люблю ходить в горы на свежем воздухе, к сожалению в городских условиях это практически не возможно. Перепробовал несколько имитирующих тренажеров, эллипсоид, степпер и т.д. не подходит, по двум причинам:
1. трудно выбрать свой размер шага, не правильно выбранный размер убивает колени.
2. занятия в помещении, абсолютно отличаются по эффекту от занятий на свежем воздухе.
В качестве замены эллипсоиду и другому, очень вкатывает следующее упражение.
Две резиновых петли крепишь одну в другую и одним концом к дереву, залазишь в петлю так что бы она была в районе бедер и идешь в небольшую горку, так, что петля оттягивает тебя назад, получается делать максимум 3-4 шага, это максимальное натяжение, потом отхожу назад и снова в горку, и так минут 20-30, получается неплохая кардио нагрузка, подъем в гору с сопротивлением назад.
Поскольку страдаю остеохондрозом, с множественными протрузиями, хотелось бы уточнить насколько вредное или безвредное такое упражнение.
После недавних приступов боли начинаешь с опаской подходить к тому чем занимаешься.
Спасибо
|
|
|
|
|
|
| |
    |
|
|
71igor71
Возраст: 53
Зарегистрирован: 17 Фев 2012
Сообщения: 1649
голосов: 10
|
|
   |
|
Spinet
Возраст: 43
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 4131
Откуда: Москва
голосов: 11
|
|
| Так сопротивление фокусируется только на тазобедренном. Если бы это был какой-то жилет, для распределения нагрузки на всё тело – один вопрос. А так, получается, что Вы создаёте неестественную нагрузку на мышцы и связки. «Вытаскиваете таз из тела»
|
|
|
|
|
|
  |
   |
uzniyveter
Зарегистрирован: 10 Фев 2014
Сообщения: 9
|
|
| Да действительно, по ощущениям поясница забивается и побаливает, наверное и правда не очень полезно. А как насчет лыж классикой или коньком? Насколько это вредно или безвредно?
|
|
|
|
|
|
| |
|
Spinet
Возраст: 43
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 4131
Откуда: Москва
голосов: 11
|
|
ИМХО.
Лыжи - супер.
Плюс ходьба и плавание (особенно на спине)
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
Снежана
Возраст: 44
Зарегистрирован: 08 Июл 2015
Сообщения: 18
|
|
| правда, эффективно? а то я где-то слышала, но еще не пробовала..
|
|
|
|
|
|
  |
|
|
|
|
Следующая тема
Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
|
|
|
|
реклама
← Ноябрь 2024 →
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
| | | | 1 | 2 | 3 | | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | |
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
