Возраст: 58
Зарегистрирован: 23 Окт 2013
Сообщения: 45
Откуда: Москва
Боли в шее, отдающие в плечо и руку могут измотать даже самого терпеливого человека, потому что они мешают спать и работать. С этой проблемой часто сталкиваются компьютерщики, стоматологи, скрипачи, парикмахеры... Особенности профессиональной деятельности, привычные стереотипные движения и профессиональные статические нагрузки со временем перерастают в остеохондроз шейного отдела с появлением межпозвонковых грыж, одним из проявлений которых как раз и являются боли в плече и руке.
Давайте разучим несложное упражнение для укрепления мышц шеи...
Берем маленький мяч.
Мяч кладем на лоб, удерживаем его ладонями.
Движения головой навстречу мячу, на выдохе.
Шею не сгибаем и не переразгибаем!
Меняем положение мяча...
Движения затылком навстречу мячу.
Аналогичны боковые движения. Спина прямая.
Помните, что в целях безопасности данного упражнения для позвоночника амплитуда движения не должна быть большой.
Для дополнительного контроля проводите занятие перед зеркалом.
Эти упражнения можно выполнять в офисе, в течение рабочего дня - особенно, если приходится долго просиживать перед монитором компьютера. Они помогу вам расстаться с головокружениями, улучшат память, своевременно снимут усталость шейного отдела.
Повторяйте это упражнение несколько раз в течение рабочего дня,
и почувствуете себя лучше!
Следующая тема Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
