| Автор |
Сообщение |
DmitriM
  
Зарегистрирован: 05 Май 2012
Сообщения: 57
  
|
|
Имею две МПГ (L4/L5 - 0,5 см, L5/S1 - 1,2 см), недавнее обострение вроде спало (боль задавили уколами и капельницами в больничном стационаре), начал потихоньку ходить (минут по 40-50 в день), ну и гимнастика минут по 30. На этом форуме помогли понять, что этого маловато. К сожалению, записаться в бассейн нет возможности, поэтому задумал купить тренажер домой (как дополнение к ходьбе летом и как замена ходьбе зимой).
От беговой дорожки отказался, т.к. ударная нагрузка (бегать пока опасаюсь, т.к. грыжа уж больно большая). Также отказался от гребного, т.к. поясница в постоянном изгибе, да и на жопе сидишь. По причине постоянного сидения отказался от велотренажера.
Здесь на форуме прочел, что очень полезна ходьба на лыжах, поэтому принял решение остановиться на эллиптическом тренажере. Все-таки поза стоя и отсутствие ударных нагрузок (в отличие от бега), плюс суставы грузятся по минимуму.
Кто использует? Что хорошего и главное что плохого скажете? Почитал про них в сети, пишут, что основная нагрузка на мышцы ног, ягодичные мышцы и мышцы спины (что вроде как и надо), чуть меньше нагрузка - на пресс, плечевой пояс и руки (вроде как зависит от позы и как сам распределяешь нагрузку при работе). Плюс можно выполнять "движение назад", что грузит дополнительные мышцы.
Кто что думает?
|
|
|
|
|
|
 |
    |
|
|
DmitriM
Зарегистрирован: 05 Май 2012
Сообщения: 57
|
|
| Блин, жаль, что никто не использует. ( Интересно было бы узнать мнение... А штука то вроде неплохая для общего укрепления. Да и ходьба зимой на улице... Хз как это, все во льду, ноги скользят. Не особо и походишь. А так хоть какая-то замена...
|
|
|
|
|
|
| |
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5995
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
На форуме про него было. Можно, но этот тренажер тренирует только на уровне " не вредно". На улице зимой самое ОНО для скелетных мышц. Главное не спешить, если двигаться правильно, то ничего не скользит. Говорю, как человек, который круглый год на улице тренируется до -25. Я даже бью в полную силу почти не скользя по наледи, но это уже специфика, до такой степени не надо
Добавлено: сегодня в 10:22 pm Заголовок сообщения:
Дмитрий, Вы еще не осознали что случилось и что с этим делать. Не спешите тратить бабло на тренажеры, врачей и т.д. У Вас есть ремисия, продолжайте ходить, изучайте материалы форума, изучайте себя. Сейчас нет однозначных методов, поэтому, без лично Вашего участия можно только "под нож", но не надо. Я не говорю, что здесь найдете истину, но хоть поймете "куда копать". В нашем случае "чудесной пилюли" нет!
Почти у всех с этого форума, у кого серьезные проблемы с ОДА, бассейн вызывал обострение.
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
  |
  |
DmitriM
Зарегистрирован: 05 Май 2012
Сообщения: 57
|
|
| Lysikov писал(а):
|
На форуме про него было. Можно, но этот тренажер тренирует только на уровне " не вредно". На улице зимой самое ОНО для скелетных мышц. Главное не спешить, если двигаться правильно, то ничего не скользит. Говорю, как человек, который круглый год на улице тренируется до -25. Я даже бью в полную силу почти не скользя по наледи, но это уже специфика, до такой степени не надо
Почти у всех с этого форума, у кого серьезные проблемы с ОДА, бассейн вызывал обострение.
|
Спасибо за совет. )
Да я, в принципе, как общеукрепляющий его и хочу. В основном потому, что он дает нагрузку и укрепляющее воздействие на ягодицы. Ну и ноги комплексно тоже не мешает проработать. Я просто слышал, что его рекомендуют людям с позвоночными проблемами. Да и тут на форуме в нескольких темах попадалось упоминание вскользь, что неплохо.
Про ходьбу зимой понял, думал почему-то, наоборот, что зимой когда весь в напряге на скользкой дороге, работает не то, что нужно. ) Ходить пешком, конечно, буду, планировал тренажер (недорогой) именно как дополнение к ходьбе, а не как ее замена.
Добавлено спустя 14 минут 6 секунд:
| Lysikov писал(а):
|
Дмитрий, Вы еще не осознали что случилось и что с этим делать. Не спешите тратить бабло на тренажеры, врачей и т.д. У Вас есть ремисия, продолжайте ходить, изучайте материалы форума, изучайте себя. Сейчас нет однозначных методов, поэтому, без лично Вашего участия можно только "под нож", но не надо. Я не говорю, что здесь найдете истину, но хоть поймете "куда копать". В нашем случае "чудесной пилюли" нет!
Почти у всех с этого форума, у кого серьезные проблемы с ОДА, бассейн вызывал обострение.
|
Да, походу, не до конца осознал. Хотя от боли вешался две недели (в стационаре боль все-таки загасили), да и раньше с полгода где-то периодически мучился. Под нож категорически не хочу, несмотря на огромную грыжу и вторую поменьше. Именно поэтому и нашел этот форум.
На врачей тратить уже не собираюсь. Почитав форум, понял, что тратить бестолку. Поэтому и забил после стационара на т.н. "физиопроцедуры" и массаж. Щас думаю, что тратить придется только если в крайнем случае придется ехать на операционный стол (тьфу три раза), тогда уж куда деваться, операции вроде щас платные.
Форум читаю (Вам, кстати, персональное спасибо, полезные ссылки мне даете), хожу, гимнастику делаю. Про чудесную пилюлю давно не думаю.
ЗЫ: про бассейн да, тоже тут встречал отзывы, что или хуже стало или "ходил, лучше не стало, бросил". Это, кстати, была косвенная причина для покупки тренажера.
|
|
|
|
|
|
| |
|
Meark
Возраст: 34
Зарегистрирован: 28 Июл 2011
Сообщения: 1058
Откуда: Темиртау
голосов: 2
|
|
| Бассейн не ухудшит ситуацию. Отходил около 3 месяцев. Просто приятно поплавать. Ну и не закидывайте голову.
|
|
|
|
_________________
Don't worry about a thing, cause every little thing gonna be all right! @Bob
|
|
  |
 |
|
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5995
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
| MyMeark писал(а):
|
|
Бассейн не ухудшит ситуацию. Отходил около 3 месяцев. Просто приятно поплавать. Ну и не закидывайте голову.
|
У меня так, вообще жесть после. И это при том, что обожаю это дело...
|
|
|
|
|
|
| |
|
tehnomant
Зарегистрирован: 22 Апр 2013
Сообщения: 9
|
|
| |
|
|
|
|
Следующая тема
Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
|
|
|
|
реклама
← Декабрь 2024 →
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
| | | | | | 1 | | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | | 30 | 31 | |
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
