| Автор |
Сообщение |
4puzyryavodki
  
Зарегистрирован: 08 Июл 2010
Сообщения: 20
  
|
 Добавлено: Пн Авг 02, 2010 11:03 am Заголовок сообщения:
Подтягивание на турнике
|
   |
|
Добрый день.
Не нашел тему, если уже было - сори.
Поставили диагноз: МРТ ПОП: небольших размеров центральная невыпавшая грыжа диска L4-L5 на фоне остеохондроза. Корешковый ирритативный синдром L4 справа.
Состояние моё (тьфу-тьфу 3 раза и постучать по дереву и дурной голове) пока не очень тяжелое, то есть изредка болит поясница и бедро, буквой Z пока (тьфу-тьфу 3 раза и постучать по дереву и дурной голове) не крючит. Вопрос, можно ли выполнять подтягивания на турнике? То есть не для излечивания грыжи, а для развития мускулатуры, именно подтягивания, а не висения. Есс-но, что очень аккуратненько и с максимум "чистоты", никаких дерганий.
|
|
|
|
|
|
| |
    |
|
|
Vladimir_G5
Возраст: 49
Зарегистрирован: 12 Фев 2009
Сообщения: 2172
голосов: 8
|
|
Добавлено: Пн Авг 02, 2010 2:43 pm Заголовок сообщения:
|
|
|
| А почему бы и нет. если с шейным и грудным отделом все ОК, можно делать, но только не дергаться и потом не спрыгивать.
|
|
|
|
|
|
   |
 |
rhombus
Зарегистрирован: 04 Окт 2008
Сообщения: 1046
Откуда: москва
голосов: 6
|
|
Добавлено: Пн Авг 02, 2010 5:44 pm Заголовок сообщения:
|
|
|
| угу, нужно подобрать высоту турника так, чтобы можно было встав на носочки очень плавно разгрузить руки и нагрузить позвоночник после подтягиваний или висения.
|
|
|
|
|
|
| |
|
4puzyryavodki
Зарегистрирован: 08 Июл 2010
Сообщения: 20
|
|
Добавлено: Вт Авг 03, 2010 5:55 am Заголовок сообщения:
|
|
|
| rhombus писал(а):
|
|
угу, нужно подобрать высоту турника так, чтобы можно было встав на носочки очень плавно разгрузить руки и нагрузить позвоночник после подтягиваний или висения.
|
извините, не понял
в смысле, турник должен висеть так, чтобы доставать с носочек свободно? для того, чтобы не спрыгивать, а как-бы вставать, да?
|
|
|
|
|
|
| |
|
Ювентус
Возраст: 51
Зарегистрирован: 26 Фев 2010
Сообщения: 171
|
|
Добавлено: Вт Авг 03, 2010 9:22 am Заголовок сообщения:
|
|
|
| А я не понимаю........какая плохая связь между подтягиванием и шейным-грудным? Хотя после подтягиваний лично мне в шее-груди ну очень хорошо......первый час...а потом.......вилы..........
|
|
|
|
|
|
  |
 |
|
|
Тупее не бывает
Гость
|
|
Добавлено: Вт Авг 03, 2010 7:25 pm Заголовок сообщения:
|
|
|
"после подтягиваний лично мне в шее-груди ну очень хорошо......первый час...а потом.......вилы.........."
"я не понимаю........какая плохая связь между подтягиванием и шейным-грудным?"
Слишком большая нагрузка...и невозможно выполнять подтягивания идеально технично...
|
|
|
|
|
|
| |
|
rhombus
Зарегистрирован: 04 Окт 2008
Сообщения: 1046
Откуда: москва
голосов: 6
|
|
Добавлено: Вт Авг 03, 2010 8:59 pm Заголовок сообщения:
|
|
|
| 4puzyryavodki писал(а):
|
|
для того, чтобы не спрыгивать, а как-бы вставать, да?
|
именно
|
|
|
|
|
|
| |
|
4puzyryavodki
Зарегистрирован: 08 Июл 2010
Сообщения: 20
|
|
Добавлено: Ср Авг 04, 2010 6:09 am Заголовок сообщения:
|
|
|
| а как узнать что "с шейным и грудным отделом все ОК"?(( МРТ на эти отделы делать? а то что-то ночью шея болела((
|
|
|
|
|
|
| |
|
Mikhail
Возраст: 50
Зарегистрирован: 07 Июл 2008
Сообщения: 135
голосов: 1
|
|
Добавлено: Ср Авг 04, 2010 10:01 am Заголовок сообщения:
|
|
|
2 Ювентус: потому что очень серьезная нагрузка на мышцы, прикрепляющиеся к шейным/грудным позвонкам и ребрам
2 4puz... можно попробовать поподтягиваться...
|
|
|
|
|
|
  |
|
4puzyryavodki
Зарегистрирован: 08 Июл 2010
Сообщения: 20
|
|
Добавлено: Ср Авг 04, 2010 2:27 pm Заголовок сообщения:
|
|
|
все, поеду на базар, куплю турник комнатный.
только перед этим на плавание все-таки запишусь
|
|
|
|
|
|
| |
|
Павел67
Возраст: 57
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6660
Откуда: Рязань
голосов: 52
|
|
Добавлено: Пн Сен 20, 2010 7:05 pm Заголовок сообщения:
|
|
|
| потянулся сейчас 15 раз,с грудным отделом непорядок,чёт там между лопатками чувствуется,но от подтягиваний вроде не усугубляется
|
|
|
|
|
|
  |
|
bamb00k
Возраст: 34
Зарегистрирован: 07 Мар 2012
Сообщения: 113
Откуда: Владимир
|
|
Добавлено: Пн Мар 19, 2012 1:46 pm Заголовок сообщения:
|
|
|
| я полгода занимался на турнике, лучше не стало.
|
|
|
|
|
|
 |
|
Павел67
Возраст: 57
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6660
Откуда: Рязань
голосов: 52
|
|
Добавлено: Пн Мар 19, 2012 4:24 pm Заголовок сообщения:
|
|
|
| турник забросил давно,заметил что после него пальцы по ночам немеют
|
|
|
|
|
|
| |
|
aesk
Зарегистрирован: 28 Дек 2011
Сообщения: 468
голосов: 13
|
|
Добавлено: Пн Май 28, 2012 9:11 pm Заголовок сообщения:
|
|
|
| Немного не в тему, но о турнике. Работа у меня стала сидячая, но в перерывах во дворике есть возможность пользоваться турником. Подтягиваться я пока не собираюсь. По моим чувствительным суставам бьёт это упражнение. Висы мне дискомфортны по ощущениям и вроде они не полезны. А вот подъём ног до 90 градусов с небольшой раскачкой пробовал делать и вроде ничего. Делать или не делать их для укрепления и тонуса поясницы? Или поправьте насчёт упражнения или техники. Напомню, у меня L/S1 без сколиоза.
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
