| Автор |
Сообщение |
practic
  
Возраст: 61
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 1980
Откуда: г. Серпухов
  
голосов: 1
|
|
Kvinna
Трудно давать рекомендацияи при недостатке информации. Что там у Вас есть, чего нет - не угадаешь.
Не знаю режим Вашей работы, наличие а/м, плотность транспорта, чистоту воздуха, наличие парков и многое другое.
Но, если есть такая возможность, то попробуйте:
1. В течение недели не прикасаться к компьютеру.
2. Не читать, не смотреть телевизор.
3. Проходить пешком не менее 10 км.
|
|
|
|
_________________
Omnium profecto artium medicina nobilissima - из всех наук, безусловно, медицина самая благородная (Гиппократ)
|
|
   |
     |
|
|
Тупее не бывает
Гость
|
|
practic:
| Цитата:
|
|
3. Проходить пешком не менее 10 км.
|
Знаете, у меня после 5км похода начинается приступ(хотя иногда хожу на природе с рюкзачком - и ничего, думаю что потому, что там мягкая земля, а тут асфальт, не предназначенный для движения человека), вряд ли в её состоянии, проверять амаратизационные свойства шеи на прочность есть хорошо, я бы советовал лежать. Понятно, что чел. у которого этого нет, судить очень трудно, но понимаете - боль берёт своё, можно запросто потерять сознание во время этой прогулки по городу.
Гулять есть good при поясничном, в меньшей степени грудном остеохондрозе, но при шейном...
А комп, телик - это же замечательно раслабляет, зачем отказываться не понимаю.
|
|
|
|
|
|
| |
|
Kvinna
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 30
Откуда: Sweden
|
|
| Цитата:
|
ИМХО: сначала очень медленно и в течении долгого времени растягиваем шею, и только после уменьшения болей и напряжения, начинаем потихоньку укреплять.
При укреплении шеи, использовать лишь изометрическую нагрузку(упор руками в лоб и давим 5 сек, при этом голова не двигается), при этом будут включаться мыщечные клетки, которые на протяжении всего дня удерживают шею. При упр. с движением(давим руками в лоб и наклоняем с усилием голову в низ) тренируються клетки, способные на максимум усилия, но в течении короткого времяни, т.е. это нужно для предотвращения травм шеи при падениях, перекрутах и т.д. Объём дают клетки второго типа(сильные, но быстро устающие).
И в любом случае, перед упр. на укрепление, следует делать растяжку и разогрев(простые движения головой в низ в верх, в правому плечу к левому плечу), дабы подготовить ткани, улучшить кровоток
- это так же предотвратит возможные травмы.
Вобще, когда только начинаешь работать с телом(шеей), то нужно месяц, два, что бы организм наладил лучшею невротизацию, научился работать в данном месте, и появился лучший кровоток. Потому следует не бросаться сразу в тренинг, не ставить рекордов через боль, а дать время организму приспособиться, тогда будут и результаты.
|
Тупик, я отметила следующее, чем больше я кручу этой шеей ,особенно в стороны, тем она болит больше, и соответственно, голова. (когда же мне уже диагноз поставят , почему у меня болит шея и почему голова... через 10 дней к врачу. Так он сам не знает)Я вот чего делаю , я становлюсь пряменько, стараюсь опустить плечи к полу, а шейкой темечком тянусь вверх с относительно втянутым подбородком, расту, стало быть несколько секунд. Потом-расслабление. Хрустит уже вроде меньше.Но болит, бедненькая,как вывихнутая, и сильнее еще после гимнастики, наверное . А гимнастика была, ложишься на что-нить, на живот, руки вдоль туловища типа "ласточки"(ласточка из меня, однако) и тянешь корпус и голову вверх с втянутым подбородком. И еще потом тоже самое, только руки сцепить на затылки, подбородок втянут.
Практик , у меня скоро сезон лисапетный начнется ,не скажете, я понимаю, что он для шеи не очень полезен, но хоть не вреден?У нас тут ровной местности нету , либо с горки, либо в горку.
|
|
|
|
|
|
| |
|
practic
Возраст: 61
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 1980
Откуда: г. Серпухов
голосов: 1
|
|
| Цитата:
|
|
либо с горки, либо в горку.
|
Самое оно. До полного изнеможения. А до велосипедного сезона можно всё разведать ногами. Тоже до ощутимой усталости. Про 10 км - это я так. условно. Уставать надо физически каждый день.
Гимнастика. которую Вы описали - статическая. мышцы будут крепче, но вот с прогревом - засада.
В Швеции мази согревающего действия продают?
|
|
|
|
_________________
Omnium profecto artium medicina nobilissima - из всех наук, безусловно, медицина самая благородная (Гиппократ)
|
|
| |
|
Тупее не бывает
Гость
|
|
| Квине: Крутить шеей(смотреть вправо/влево) низя, так же низя движение головой - "смотреть в верх".
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
Kvinna
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 30
Откуда: Sweden
|
|
| Цитата:
|
|
Квине: Крутить шеей(смотреть вправо/влево) низя, так же низя движение головой - "смотреть в верх"."
|
я не смотрю вверх, я смотрю исподлобья(типа "что ж ты, милая. смотришь искоса, низко голову наклоня"), потому как подбородок должен быть втянут и шеей тянусь вверх.
Практик, спасибо!
|
|
|
|
|
|
| |
|
Таня.Л
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 43
|
|
Всем привет! Вчера целый день не заглядывала сюда.. .а тута пряма "дискотека"! с "картинками", весело,шутят люди....не всё значит потеряно, скажу я вам! Аж на душе как то потеплело...
Кстати о птичках... Тут передачу показывали про семью Лукинского( ну пародист такой, негра всё изображает, может помните), так вот этот Лукинский долгое время страдал сильнейшими головными болями от шейного остеохондроза, ходил по врачам - всё тщетно, а помогло ему избавиться от болей дыхательные упражнения(в кратце: глубоко-глубоко вдыхаешь и ме-е- дленно выдыхаешь как бы при это произнося букву "с-с-с"). Надо бы поподробней поинтересоваться этими вещами...
Маше
Я не спорю, может он хороший доктор(Шахнович)... только в моём случае как то " не срослось",да я писала уже...
Кто делал допплерограмму не знаю, но Шахнович при этом почти всё время стоял рядом.
ОРТОБИО
доплерографическое заключение -"патологии не выявлено"
Шахнович написал "Цефалгический синдром, вероятнее всеговертеброгенного происхождения" ( если я правильно все слова разобрала)
Рекомендовал:сирдалуд ,мовалис, танакан,вазобрал; пить всё это 1месяц. Пила, становилось хуже и хуже...
Я в принципе писала уже, что когда Шахновича спросила:" Когда снова придти7" он ответил, что и так должно быть лучше, а нейрохирург оттудаже посоветовал клинику Вейна. Из всего этого я поняла, "заниматься" мной не хотят что ли...
|
|
|
|
|
|
| |
|
Kvinna
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 30
Откуда: Sweden
|
|
Тань, ты извини ради бога за бестактность,я может быть не совсем поняла, но ведь в Москве достаточно неврологических клиник , а ты мучаешься уже так долго..Поверь мне , Таня, когда у меня в октябре стянуло голову в спазме на четверо суток по шкале "10" вместо обычных ежедневных потстоянных"5",я осталась совершенно без помощи .Вообще.С шестью смешными бесполезными таблетками от мигрени стоимостью более 50 долл , прописанных мне невропатологом, который уехал на отдых на следующий день.И килограммом ибупрофена. Здесь ,извините, бригаду невропатологов на скорой не вызовешь, для этого подохнуть надо сначала. Или самой приехать в акут и посидеть в очереди часов эдак 5-8, после чего дадут опять же парацетамол.Я в буквальном смысле слова доползла до аэропорта , чуть не теряя сознание ,отмахала маршрут Стокгольм-Киев , а потом еще 600 км ,чтобы получить врачебную помощь. если бы у меня сейчас была возможность попасть в ту же клинику Вейна или еще куда. [: :]
|
|
|
|
|
|
| |
|
Smith
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 145
|
|
Кстати о шейной гимнастике. Некоторые пациенты в Центре Кинезитерапии хвалили гимнастику Шишонина А. Ю. - это второй врач после Бубновского в данном центре, и единственный, который шеей занимается.
Показания разработанной им гимнастики (это с анотации к видео пишу):
- хронические головные боли (мигрени)
- головокружения
- нарушения кровообращения по позвоночным артериям и венам
- грыжи в шейном отделе позвоночника
- плечелопаточный периартроз
- боли и онемения в верхних конечностях
- ухудшения памяти и внимания
- шум в голове и ушах
- бессонница
- ограничения подвижности шеи
- кривошея
- гипертоническая болезнь
- повышенное внутричерепное давление
- транзиторные (вечерние) ухудшения зрения
Его гимнастика отличается от тех, что с надавливанием руками и сопротивленем головой.
Без напряжения мышц. Единственное, перед гимнастикой нужно поотжиматься, чтобы разогреться. Иначе нужной амплитуды движений не будет, как и должной растяжки.
|
|
|
|
|
|
| |
|
Kvinna
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 30
Откуда: Sweden
|
|
| Смитик, а где ж ее взять -то, гимнастику эту?
|
|
|
|
|
|
| |
|
ортобио
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 263
Откуда: Москва
|
|
Таня.
| Цитата:
|
Шахнович написал "Цефалгический синдром, вероятнее всеговертеброгенного происхождения" ( если я правильно все слова разобрала)
|
Слишком пространственный диагноз для доктора такой величины. [::confused::]
|
|
|
|
_________________
"Цель врача должна состоять в том, чтобы найти здоровье. Болезнь может найти каждый." (Э.Т.Стилл)
|
|
| |
 |
Тупее не бывает
Гость
|
|
| Проще говоря - головные боли из за плохого кровоснабжения?
|
|
|
|
|
|
| |
|
practic
Возраст: 61
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 1980
Откуда: г. Серпухов
голосов: 1
|
|
| Головные боли - признак раздражения оболочек мозга. А чем - надо искать. Отёк г.м., ишемия из-за плохого кровоснабжения....
|
|
|
|
_________________
Omnium profecto artium medicina nobilissima - из всех наук, безусловно, медицина самая благородная (Гиппократ)
|
|
| |
|
Smith
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 145
|
|
| Цитата:
|
|
Смитик, а где ж ее взять -то, гимнастику эту?
|
Женщинна, видимо, только в самом Центре - даже на сайте что-то нет упоминания о ней.
|
|
|
|
|
|
| |
|
Таня.Л
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 43
|
|
Kvinna
Да чё уж тут бестактного... только вот не сижу... правда мои "походы" пока ничем результативным не увенчались.Ведь каждый доктор назначает лечение. "Лечишься". На всё это время уходит.Назначают курсом ( пропить, проделать и т.п.), ждёшь пока "подействует", да и сама понимаешь, что после первой же таблетки или первого сеанса мануалки например ждать результата нечего, вовсяком случае положительного. Вот последний доктор, велел сделать перерыв.... и 10го апреля опять чтото колоть, пить, делать...В моих планах попробовать другой метод с другим доктором...Вон видишь, говорят и диагноз мой не точный... Устала я.. Дипресняк жуткий!!!Сейчас собираюсь в Тай, я уже писала, еду 9 апреля.Хотя ничего не радует...Не первый раз я еду в эту страну, точно знаю: надо душу вылечить - туда ехай! Сейчас начинать(перед поездкой), говорят нет смысла....
ортобио
вот и я про то же( о Шахновиче), мне ведь его тоже порекомендовали....то ли со мной что то не так , то ли попала не в лучшее время...
Kvinne
а ты говоришь лечиться...!
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
реклама
← Декабрь 2024 →
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
| | | | | | 1 | | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | | 30 | 31 | |
|
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
