•   •   •   •   •   •  Войти и проверить личные сообщения  •  Вход
Следующая тема
Предыдущая тема

Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionВойти и проверить личные сообщенияСледующая тема
Автор Сообщение
71igor71



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 52
Зарегистрирован: 17 Фев 2012
Сообщения: 1649

Репутация: 171Репутация: 171
голосов: 10
blank.gif
СообщениеДобавлено: Вс Окт 25, 2015 2:08 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Павел67 писал(а):
Никакая гиперэкстензия не способна поддерживать тонус ягодичных на высоком уровне без эксцентрических тренировок. Я её долбил в вынужденных перерывах и тонус всё равно неуклонно снижался. Проверено не один раз.
Паш, у человека замена ТБС меньше двух месяцев. Грузануть его сейчас и выставить сустав?


Телец Пол:Мужской Свинья ОтключеныЛичная галерея 71igor71Просмотреть профильОтправить личное сообщение
Павел67
Забанено



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 56
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6660
Откуда: Рязань
Репутация: 335.9Репутация: 335.9
голосов: 52
blank.gif
СообщениеДобавлено: Вс Окт 25, 2015 2:12 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Да я фик его знает, но и гиперэкстензия мне кажется не вариант, здесь нужно чёт помягче.


Телец Пол:Мужской Козел СкрытыйЛичная галерея Павел67Просмотреть профильОтправить личное сообщение
Геннадий2



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 13 Окт 2015
Сообщения: 17


blank.gif
СообщениеДобавлено: Вс Окт 25, 2015 2:54 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Павел67 писал(а):
Никакая гиперэкстензия не способна поддерживать тонус ягодичных на высоком уровне без эксцентрических тренировок. Я её долбил в вынужденных перерывах и тонус всё равно неуклонно снижался. Проверено не один раз.

1. Что можно сделать в условиях отсутствия оборудования?
2. Даже если бы оно было прикладывать большое усилие в районе керамического сустава я бы все равно не стал.


   ОтключеныЛичная галерея Геннадий2Просмотреть профильОтправить личное сообщение
Геннадий2



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 13 Окт 2015
Сообщения: 17


blank.gif
СообщениеДобавлено: Вт Окт 27, 2015 5:51 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Есть у кого нибудь опыт борьбы с гиперлордозом? Какой у вас результат? И что делали?

Добавлено спустя 22 часа 19 минут 55 секунд:

Я делаю следующие упр.
Скручивания ноги на ступеньке
Кошка-собака
Мост с небольшим весом 12 кг.
Растягиваю ппм
ГЭ на ягодичные
Отведение ноги назад в тренажере (ягодицы)
Есть идеи?


   ОтключеныЛичная галерея Геннадий2Просмотреть профильОтправить личное сообщение
Lysikov



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5994
Откуда: МО (Троицк)
Репутация: 285.2
голосов: 60
ussr.gif
СообщениеДобавлено: Ср Окт 28, 2015 5:04 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Геннадий2,
набор упражнений-нормальный как и многие другие, которые направлены на усиление БЯ и других мышц тазового региона. Основные установки:
1. правильность выполнения
2. подходит ли это упражнение в данный период. Это если не можете выполнить п.1., тогда нужно анализировать -почему и что делать для выполнения или чем заменить.
Ну и более частные вещи: тип нагрузки, темп, нагрузка(вес), количество повторов и подходов.

_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703

Рыбы Пол:Мужской Буйвол СкрытыйЛичная галерея LysikovПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
Геннадий2



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 13 Окт 2015
Сообщения: 17


blank.gif
СообщениеДобавлено: Ср Окт 28, 2015 11:34 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Владимир, спасибо за ваш ответ!
По п. 1 есть понимание. Есть тренеры и физиотерапевты помогающие в зале.
По п. 2 выбрал упражнения из ютуба и советовался с теми же, что по П. 1
Темп неспешный, особенно в фазе пассивной, часто с изомерией. Подходов 3-4. Повторы до упора. Нагрузка внешняя от 0 до 12 кг. Чтобы повторов не больше 20. Диапазон от 8 до 20 повторов в подходе.
Задаю вопросы здесь потому что интересно мнение с точки зрения эксцентрика, т. к. уверен в действенности метода.

Добавлено спустя 5 минут 35 секунд:

И, поскольку форум тематический и гиперлордоз частая пролемма у форумчан интересны практические результаты и те пути которыми проблема побеждалась.


   ОтключеныЛичная галерея Геннадий2Просмотреть профильОтправить личное сообщение
Lysikov



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5994
Откуда: МО (Троицк)
Репутация: 285.2
голосов: 60
ussr.gif
СообщениеДобавлено: Ср Окт 28, 2015 11:53 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Геннадий2 писал(а):
Темп неспешный, особенно в фазе пассивной, часто с изомерией. Подходов 3-4. Повторы до упора. Нагрузка внешняя от 0 до 12 кг. Чтобы повторов не больше 20. Диапазон от 8 до 20 повторов в подходе.

Тут важно понимание инструктором- как должен работать нагружаемый сектор. Последовательность и своевременность включения мышц.
Наше видение и видение многих официальных реабилитологов- часто расходятся. Кто делает правильнее- вопрос, можно сказать спорный. А тут, на форуме, спорить все подустали.
Если есть возможность и желание -можно сделать короткие ролики по упрам. Мне интересно, что и как делают с Вами, какие критерии используются вашими спецами.

Добавлено спустя 6 минут 29 секунд:

Только ролики именно в зале, под присмотром инструкторов)

_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703

Рыбы Пол:Мужской Буйвол СкрытыйЛичная галерея LysikovПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
Геннадий2



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 13 Окт 2015
Сообщения: 17


blank.gif
СообщениеДобавлено: Пт Окт 30, 2015 2:26 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Никто со мной в глубины не окунается и во время выполнения за мной не наблюдает. Тренируюсь скорей на собственном опыте и ощущениях.


   ОтключеныЛичная галерея Геннадий2Просмотреть профильОтправить личное сообщение
71igor71



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 52
Зарегистрирован: 17 Фев 2012
Сообщения: 1649

Репутация: 171Репутация: 171
голосов: 10
blank.gif
СообщениеДобавлено: Пт Окт 30, 2015 9:19 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Вот по этой причине рискну озвучить еще такую мысль - кривизна, вызванная мышечным дисбалансом, привела к износу сустава и его замене. Проблема не закончилась одним суставом, перекошена вся двигательная цепочка и следующим рухнет наиболее нагруженное звено. Самостоятельно вы вряд ли сможете остановить падение, а тем более раскрутить спираль. Думаю, имело бы смысл обратиться к Блюму, он любит неповседневные случаи. Он бы подправил наиболее сложное, дал толчок, а дальше уже своими силами, этого толчка надолго хватает, несколько человек на форуме так и действовали. Но это если возможность есть, если нет - грустнее получается.


Телец Пол:Мужской Свинья ОтключеныЛичная галерея 71igor71Просмотреть профильОтправить личное сообщение
АлексейЛ



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 23 Сен 2015
Сообщения: 49

Репутация: 46.2Репутация: 46.2Репутация: 46.2Репутация: 46.2Репутация: 46.2
СообщениеДобавлено: Вт Мар 29, 2016 6:45 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Геннадий, как ваши успехи?
На каких упражнениях остановились? Что для себя выбрали по эффективности?


   ОтключеныЛичная галерея АлексейЛПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Показать сообщения:      
Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionВойти и проверить личные сообщенияСледующая тема

Следующая тема
Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
 
 
Центр МРТ 24 часа в Москве, где сделать мрт диагностику круглосуточно и срочно
реклама
 
 
 
Строение, заболевания и лечение суставов
 
Строение позвоночника
 
Влияние компьютера на здоровье человека
 
Диагностика заболеваний опорно-двигательного аппарата
 
Методы лечения болей в спине при остеохондрозе и грыжах межпозвонковых дисков
 
Операции на позвоночнике при грыже межпозвонкового диска
 
Обзор медицинских исследований о лечении болей в спине
 
Научные данные и обзоры медицинских исследований о болях в суставах
 
 

Сервисы

 
Опросы о болях в спине и способах их лечения
 
Медицинский дневник самочувствия
 
Медицинские выставки
 

Календарь событий

    Март 2024
    ПнВтСрЧтПтСбВс
    123
    45678910
    11121314151617
    18192021222324
    25262728293031
 
 
 
 
 

Ваше мнение о странице:

Для того, чтобы проголосовать за тему, вам необходимо авторизироваться или зарегистрироваться
 
 





Часовой пояс: GMT + 3