•   •   •   •   •   •  Войти и проверить личные сообщения  •  Вход
Следующая тема
Предыдущая тема

Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionВойти и проверить личные сообщенияСледующая тема
Автор Сообщение
sevast7



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 41
Зарегистрирован: 16 Окт 2013
Сообщения: 20
Откуда: Киев
Репутация: 2.7Репутация: 2.7
ukraine.gif
СообщениеДобавлено: Пт Дек 12, 2014 8:02 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Обновление ....

05.12.2014 2-й прием у Кочевника.

Оказалось что первый прием это была небольшая разминка по сравнению с нагрузками на втором. ПС дал нагрузку на грушевидную и отпустил в свободное плавание.
Думаю, что поскольку я вообще не занимался эксцентрикой, то умеренная нагрузка - это нормально, что бы человек не испугался ))))

Но вот на втором приеме футболку можно было выкручивать.

ПС проработал ноги и таз:
- отведение бедра
- фиксация тазобедренного внутрь
- фиксация тазобедренного наружу
- поподав
- кошка
- лопата

Общие впечатления после второго занятия:
Мне понравилась нагрузка, учитывая то, что последние полгода ее не было.
Так же прошла боль в самом эрогенном месте - пояснице. До этого, практически каждое утро начиналось с разминки.
В данный момент болей по утрам практически нет.
В общем и целом начальными результатами доволен.

Добавлено спустя 13 минут 13 секунд:

Обновление ....

09.12.2014 3-й прием у Кочевника.

Этот визит я запомню надолго. Его можно назвать Удовлетворенное любопытство

Есть видео Кузи, где ПС рвет спайки на голени - мне все время было любопытно как это, что происходит в мышцах, какой звук при этом, а если разорвать то сразу ли полегчает и т.д.

И вселенная меня услышала и познакомила с этой процедурой )))

При этом на занятии был я и еще один парниша, и ПС вначале эту процедуру проделал с парнем и потом со мной.

Широкая гамма ощущений, и треск в мышцах голени, и маты и первые неуверенные шаги .... Smile

Так же были 100 повторений на степере (разрушали короткие волокна в икрах, что бы отстроить новые и позволить мышце тянуться больше) и теперь, спустя 2 дня, я хожу на носочках, поскольку полностью расправить ногу в коленях и стать полной ступней нельзя, нужно сначала в таком скрюченном состоянии расходиться и только потом можно подключать стопу.

В общем и целом ходить сложно, жду пока отпустит )))


Обновление .....

11.12.2014 3-й прием у Кочевника.

Еле доковылял до ПС после 100 повторений на степере на 3-м занятии.

Были стандартные упражнения из 2-го приема + на поподаве давили не только ягодицы но и бицепс бедра и квадрицепс бедра, который оказывается тоже очень даже давится.
Не знаю как вы, а я выдохся - напрягаю, кажется все тело под поподавом, включая шею )))


Жду пока успокоятся икры, ходить все так же сложно, особенно после того как посидишь.

На работе, сложно объяснить почему ты так ходишь - все дают советы заканчивать с такой реабилитацией ))))

_________________
Just do It

Телец Пол:Мужской Собака ОтключеныЛичная галерея sevast7Просмотреть профильОтправить личное сообщение
AlexSel
Забанено



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 46
Зарегистрирован: 30 Ноя 2012
Сообщения: 3249
Откуда: ***
Репутация: 85.8Репутация: 85.8
голосов: 45
ussr.gif
СообщениеДобавлено: Пт Дек 12, 2014 9:24 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Отлично, прямо ностальгия )))

_________________
Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.

Дева Пол:Мужской Змея СкрытыйЛичная галерея AlexSelПросмотреть профильОтправить личное сообщение
grbest



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 34
Зарегистрирован: 05 Июл 2012
Сообщения: 359
Откуда: Msk
Репутация: 174.7Репутация: 174.7
голосов: 16
blank.gif
СообщениеДобавлено: Пт Дек 12, 2014 10:34 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

sevast7 писал(а):
Жду пока успокоятся икры, ходить все так же сложно, особенно после того как посидишь.

Как знакомо)


Телец Пол:Мужской Змея ОтключеныЛичная галерея grbestПросмотреть профильОтправить личное сообщение
sevast7



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 41
Зарегистрирован: 16 Окт 2013
Сообщения: 20
Откуда: Киев
Репутация: 2.7Репутация: 2.7
ukraine.gif
СообщениеДобавлено: Пт Дек 12, 2014 11:05 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

ПС говорит что сейчас все успокоится и будем строить новые икры.

Подскажите, какие они новые икры?
Я так понимаю что это позволит в дальнейшем больше тянуть спину.

_________________
Just do It

Телец Пол:Мужской Собака ОтключеныЛичная галерея sevast7Просмотреть профильОтправить личное сообщение
AlexSel
Забанено



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 46
Зарегистрирован: 30 Ноя 2012
Сообщения: 3249
Откуда: ***
Репутация: 85.8Репутация: 85.8
голосов: 45
ussr.gif
СообщениеДобавлено: Пт Дек 12, 2014 11:34 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Новые икры, они клёвые. Мягкие, сильные, убедительно выглядят, все мышцы в них раздельные, а не слипшиеся и работают эти мышцы как надо (тонус, сила, способность к сокращению и удлинению).

_________________
Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.

Дева Пол:Мужской Змея СкрытыйЛичная галерея AlexSelПросмотреть профильОтправить личное сообщение
sevast7



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 41
Зарегистрирован: 16 Окт 2013
Сообщения: 20
Откуда: Киев
Репутация: 2.7Репутация: 2.7
ukraine.gif
СообщениеДобавлено: Пт Дек 12, 2014 11:53 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

написано так, как будто бы икры это гастрономический шедевр )))

есть к чему стремиться.

Кстати у меня сейчас левая нога хуже разгибается и тянется - ей либо больше досталось либо дела у нее были похуже.

_________________
Just do It

Телец Пол:Мужской Собака ОтключеныЛичная галерея sevast7Просмотреть профильОтправить личное сообщение
Lysikov



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5994
Откуда: МО (Троицк)
Репутация: 285.2
голосов: 60
ussr.gif
СообщениеДобавлено: Пт Дек 12, 2014 12:14 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

sevast7 писал(а):
...Кстати у меня сейчас левая нога хуже разгибается и тянется - ей либо больше досталось либо дела у нее были похуже.

Аналогично. У одного товарища так же не удалось достать сразу обе ноги. Стоны, вопли и обещание -что это первый и последний раз, и не трогай меня больше! Smile
Сначала реакция была: что-то разницы не ощущаю -вообще. И уже через неделю, "неожиданно": не дождусь -когда достанем вторую!
-А чего так?
-Хочется, что бы и другая так же гнулась и тянулась. Раньше было одинаково и не замечал, что что-то не так.

_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703

Рыбы Пол:Мужской Буйвол СкрытыйЛичная галерея LysikovПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
sevast7



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 41
Зарегистрирован: 16 Окт 2013
Сообщения: 20
Откуда: Киев
Репутация: 2.7Репутация: 2.7
ukraine.gif
СообщениеДобавлено: Пт Дек 12, 2014 1:01 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Хмм... интересно. - Получается что после того как отеки в икрах пройдут я смогу прочувствовать эффект и не ждать еще месяцы упражнений. )))

Это было бы здорово.

_________________
Just do It

Телец Пол:Мужской Собака ОтключеныЛичная галерея sevast7Просмотреть профильОтправить личное сообщение
AlexSel
Забанено



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 46
Зарегистрирован: 30 Ноя 2012
Сообщения: 3249
Откуда: ***
Репутация: 85.8Репутация: 85.8
голосов: 45
ussr.gif
СообщениеДобавлено: Пт Дек 12, 2014 1:29 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

В моем случае был немедленный эффект - болело конечно, но спастика стала меньше. А что та боль, ерунда...

_________________
Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.

Дева Пол:Мужской Змея СкрытыйЛичная галерея AlexSelПросмотреть профильОтправить личное сообщение
NikPel



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 21 Ноя 2013
Сообщения: 125

Репутация: 46.1Репутация: 46.1Репутация: 46.1Репутация: 46.1Репутация: 46.1
голосов: 1
blank.gif
СообщениеДобавлено: Пт Дек 12, 2014 2:19 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

ув.Sevast7,как и чем давили квадрицепс бедра?


   ОтключеныЛичная галерея NikPelПросмотреть профильОтправить личное сообщение
sevast7



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 41
Зарегистрирован: 16 Окт 2013
Сообщения: 20
Откуда: Киев
Репутация: 2.7Репутация: 2.7
ukraine.gif
СообщениеДобавлено: Пт Дек 12, 2014 2:45 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Давили поподавом, лежа на спине.

При этом давили квадрицепс в двух местах
- 1. барабан давилки чуть ниже паха, так что бы не задевать ....
- 2. барабан давилки над коленом, так что бы задевало только мышцу и не травмировались колени .

Добавлено спустя 1 минуту 30 секунд:

@AlexSel

Придется подождать пока спадет оттек

_________________
Just do It

Телец Пол:Мужской Собака ОтключеныЛичная галерея sevast7Просмотреть профильОтправить личное сообщение
NikPel



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 21 Ноя 2013
Сообщения: 125

Репутация: 46.1Репутация: 46.1Репутация: 46.1Репутация: 46.1Репутация: 46.1
голосов: 1
blank.gif
СообщениеДобавлено: Пт Дек 12, 2014 2:56 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Понял.Давили макиварой две ноги одновременно,но не зеленым мячом по одной ноге отдельно


   ОтключеныЛичная галерея NikPelПросмотреть профильОтправить личное сообщение
kuzya



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 37
Зарегистрирован: 15 Авг 2012
Сообщения: 2317

Репутация: 54.7
голосов: 10
netherlands.gif
СообщениеДобавлено: Пт Дек 12, 2014 3:02 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

sevast7 писал(а):
Давили поподавом, лежа на спине.

- 1. барабан давилки чуть ниже паха, так что бы не задевать ....
- 2. барабан давилки над коленом, так что бы задевало только мышцу и не


ну это не барабан давилки)) а просто давилка. барабан - это рычаг на грудной отдел, классный, большой, цилилиндрический и оранжевый, справа в углу у Пал Сергеевича


Весы  Тигр СкрытыйЛичная галерея kuzyaПросмотреть профильОтправить личное сообщение
sevast7



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 41
Зарегистрирован: 16 Окт 2013
Сообщения: 20
Откуда: Киев
Репутация: 2.7Репутация: 2.7
ukraine.gif
СообщениеДобавлено: Пт Дек 12, 2014 3:44 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

@kuzya
Да, все верно, давили давилкой (поподавом).
Под барабаном давилки я подразумевал перегородку на рычаге, которая непосредственно и давит мышцы.
Я в процессе изучения ортодоксальных названий )))


@NikPel
Если макивара, он же поподав, он же давилка, то все верно - давили две ноги одновременно

_________________
Just do It

Телец Пол:Мужской Собака ОтключеныЛичная галерея sevast7Просмотреть профильОтправить личное сообщение
kuzya



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 37
Зарегистрирован: 15 Авг 2012
Сообщения: 2317

Репутация: 54.7
голосов: 10
netherlands.gif
СообщениеДобавлено: Пт Дек 12, 2014 4:02 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

sevast7 писал(а):
@kuzya
Да, все верно, давили давилкой (поподавом).
Под барабаном давилки я подразумевал перегородку на рычаге, которая непосредственно и давит мышцы.
Я в процессе изучения ортодоксальных названий )))


@NikPel
Если макивара, он же поподав, он же давилка, то все верно - давили две ноги одновременно


да я понял) просто сначала представил "барабан" которым давили на ноги)))


Весы  Тигр СкрытыйЛичная галерея kuzyaПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Показать сообщения:      
Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionВойти и проверить личные сообщенияСледующая тема

Следующая тема
Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
 
 
Центр МРТ 24 часа в Москве, где сделать мрт диагностику круглосуточно и срочно
реклама
 
 
 
Строение, заболевания и лечение суставов
 
Строение позвоночника
 
Влияние компьютера на здоровье человека
 
Диагностика заболеваний опорно-двигательного аппарата
 
Методы лечения болей в спине при остеохондрозе и грыжах межпозвонковых дисков
 
Операции на позвоночнике при грыже межпозвонкового диска
 
Обзор медицинских исследований о лечении болей в спине
 
Научные данные и обзоры медицинских исследований о болях в суставах
 
 

Сервисы

 
Опросы о болях в спине и способах их лечения
 
Медицинский дневник самочувствия
 
Медицинские выставки
 

Календарь событий

    Март 2024
    ПнВтСрЧтПтСбВс
    123
    45678910
    11121314151617
    18192021222324
    25262728293031
 
 
 
 
 

Ваше мнение о странице:

Для того, чтобы проголосовать за тему, вам необходимо авторизироваться или зарегистрироваться
 
 





Часовой пояс: GMT + 3