| Автор |
Сообщение |
Павел67
  
Возраст: 58
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6660
Откуда: Рязань
  
голосов: 52
|
 Добавлено: Пн Ноя 18, 2013 1:53 pm Заголовок сообщения:
|
   |
|
| KeepM писал(а):
|
|
Спортивное питание включается в рацион как дополнение
|
Вот ключевые слова, а коли занимаешься в зале, так подойди к большим дядькам а не к дрищам и спроси у них, если мне не веришь)))
Добавлено спустя 1 минуту 45 секунд:
Консервы это не далеко не спортпит и к чистому белку как и к рафинированному сахару нужно много дополнительных веществ
|
|
|
|
|
|
   |
    |
|
|
KeepM
Зарегистрирован: 23 Янв 2013
Сообщения: 250
голосов: 3
|
|
Добавлено: Пн Ноя 18, 2013 2:03 pm Заголовок сообщения:
|
|
|
| AlexSel писал(а):
|
|
Если мне память не изменят - 2 гр на кг при работе на гипертрофию. Для удержания имеющейся мышечной массы достаточно 1 гр на кг.
|
На гипертрофию в большей степени влияют углеводы, много углеводов больше масса, избыточность белков обнаружится в первую очередь при сдаче мочи, появилось, снижай потребление белков если не метишь в чемпионы !
|
|
|
|
|
|
| |
 |
Павел67
Возраст: 58
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6660
Откуда: Рязань
голосов: 52
|
|
Добавлено: Пн Ноя 18, 2013 2:07 pm Заголовок сообщения:
|
|
|
| KeepM писал(а):
|
|
На гипертрофию в большей степени влияют углеводы, много углеводов больше масса
|
Да только вот незадача, масса щёк тоже катастрофически увеличивается от углеводов)))
|
|
|
|
|
|
| |
|
KeepM
Зарегистрирован: 23 Янв 2013
Сообщения: 250
голосов: 3
|
|
Добавлено: Пн Ноя 18, 2013 2:07 pm Заголовок сообщения:
|
|
|
| Павел67 писал(а):
|
| KeepM писал(а):
|
|
Спортивное питание включается в рацион как дополнение
|
Вот ключевые слова, а коли занимаешься в зале, так подойди к большим дядькам а не к дрищам и спроси у них, если мне не веришь)))
Добавлено спустя 1 минуту 45 секунд:
Консервы это не далеко не спортпит и к чистому белку как и к рафинированному сахару нужно много дополнительных веществ
|
Для начала вспомним курс химии и биологии из средней школы. Известно, что протеин – это второе название белка, который является строительным материалом для человеческого организма. В спортивных пищевых добавках содержится белок естественного происхождения. И каждый из нас ежедневно получает его вместе с пищей, наряду с жирами и углеводами. Проще говоря, протеин – это не лекарство, и даже не пищевая добавка, это обычная еда.
Значительное количество качественного белка необходимо для возмещения потребности организма, что особенно важно при интенсивных тренировках, наращивании мышечной массы тела и тяжелых физических нагрузках. Обеспечить организм полноценным белковым питанием в современных условиях не всегда возможно. Большинство людей питаются несбалансированно, в их рационе преобладают углеводы и вредные насыщенные жиры — еда из заведений быстрого питания, сладости. Но даже мясные блюда, которые содержат достаточно белка, все равно трудно усваиваются и тяжело перевариваются организмом. В современных реалиях использование высокобелкового питания в дополнение к сбалансированному основному рациону неизбежно, если вы занимаетесь бодибилдингом, хотите похудеть или просто быть в прекрасной физической форме.
В чем разница между белками, получаемыми вместе с пищей и спортивными протеиновыми добавками? Только в степени обработки питательных компонентов. Протеины – это легко усваиваемая организмом, рафинированная высокобелковая пища, которая производится из природных продуктов – молока, яиц, сои. Специальная очистка освобождает протеин от нежелательных примесей, углеводов и жиров, а также предварительно расщепляет белки для облегчения пищеварения.
Читай Паша - Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку
Завалить подобными статьями я могу тебя настолько же часто, как ты меня рецептами борщей )))))))))))))))))))))
Добавлено спустя 2 минуты 21 секунду:
| Павел67 писал(а):
|
| KeepM писал(а):
|
|
На гипертрофию в большей степени влияют углеводы, много углеводов больше масса
|
Да только вот незадача, масса щёк тоже катастрофически увеличивается от углеводов)))
|
Чтобы этого не было надо бегать, а не сидеть за компом )))))))
|
|
|
|
|
|
| |
|
Павел67
Возраст: 58
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6660
Откуда: Рязань
голосов: 52
|
|
Добавлено: Пн Ноя 18, 2013 2:15 pm Заголовок сообщения:
|
|
|
| KeepM писал(а):
|
|
Протеины – это легко усваиваемая организмом, рафинированная высокобелковая пища, которая производится из природных продуктов – молока, яиц, сои.
|
Вот что и всей этой котовасии ясно-рафинированный продукт! Почему вредно есть сахар? Потому что это неполноценный продукт, по той же причине очищенная мука, всегда хуже грубого помола. И во всех статьях, которыми ты хочешь меня закидать, чёрно по белому написано ПИЩЕВАЯ ДОБАВКА!! Надо сказать Пал Сергеичу чтоб построже там с тобой, совсем распустился)))
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
KeepM
Зарегистрирован: 23 Янв 2013
Сообщения: 250
голосов: 3
|
|
Добавлено: Пн Ноя 18, 2013 2:17 pm Заголовок сообщения:
|
|
|
Проще говоря, протеин – это не лекарство, и даже не пищевая добавка, это обычная еда.
Ты же в субботу будешь )))) там тебя палка с пружинами на квадрицепс ждет, эффект я надеюсь еще помнишь ))))))))
|
|
|
|
|
|
| |
|
Павел67
Возраст: 58
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6660
Откуда: Рязань
голосов: 52
|
|
Добавлено: Пн Ноя 18, 2013 2:23 pm Заголовок сообщения:
|
|
|
Протеин вместо еды
При всей пользе порошкового протеина, заменять им полностью необходимое для организма количество белка не стоит. Мало того, что это может нарушить обмен веществ, так ещё и мышцы будут расти медленнее, чем при рекомендуемой дозировке. А рекомендуется принимать в виде концентрированного вещества не более 1/3 протеиновой нормы. То есть, например, для культуриста весом в 100 кг, имеющего норму белка в сутки около 300 г, не менее 200 г нужно употребить во время обычных приёмов пищи.
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку
Добавлено спустя 14 минут 49 секунд:
Толян, ты где? шаришь по интеу в поисках оправданий своей некомпетентности?)))
|
|
|
|
|
|
| |
|
KeepM
Зарегистрирован: 23 Янв 2013
Сообщения: 250
голосов: 3
|
|
| |
|
eg87
Возраст: 37
Зарегистрирован: 03 Мар 2013
Сообщения: 45
Откуда: Екатеринбург
голосов: 1
|
|
Добавлено: Пн Ноя 18, 2013 3:28 pm Заголовок сообщения:
|
|
|
Одно время тоже увлекался развесным протеином milei .И налегал на белковую пищу. Съедал около 2гр белка/на кг веса. Но вес не рос. Это при том что я дрищеморф.
Потом наткнулся на статью где говорится,что очень важно учитывать калорийность, а не только кол-во белков. К удивлению своему, обнаружил что у меня набирается всего 1700 ккал в сутки. Потому что поедал в основном тунец,грудки и творог - а они низкокалорийны. А нужно около 2500 ккал при моих исходных данных. Добавил каш,орехов,печенек - пошло дело.
По соотношению пища/протеин,согласен С Павлом. Мне сразу сказали,что протеин для набора массы бесполезен.Его пьют, когда нет возможности нормально поесть,но подпитать мышцы чтобы не начался процесс катаболизма - нужно.
|
|
|
|
|
|
  |
 |
mihal
Возраст: 51
Зарегистрирован: 28 Дек 2012
Сообщения: 2632
голосов: 77
|
|
Добавлено: Пн Ноя 18, 2013 3:33 pm Заголовок сообщения:
|
|
|
| eg87 писал(а):
|
Одно время тоже увлекался развесным протеином milei .И налегал на белковую пищу. Съедал около 2гр белка/на кг веса. Но вес не рос. Это при том что я дрищеморф.
Потом наткнулся на статью где говорится,что очень важно учитывать калорийность, а не только кол-во белков. К удивлению своему, обнаружил что у меня набирается всего 1700 ккал в сутки. Потому что поедал в основном тунец,грудки и творог - а они низкокалорийны. А нужно около 2500 ккал при моих исходных данных. Добавил каш,орехов,печенек - пошло дело.
По соотношению пища/протеин,согласен С Павлом. Мне сразу сказали,что протеин для набора массы бесполезен.Его пьют, когда нет возможности нормально поесть,но подпитать мышцы чтобы не начался процесс катаболизма - нужно.
|
Стопудово. Чтобы расти надо много жрать и причем не белка, а сахара например. Сахар смешиваете с творогом и жрете. Пруха обеспечена. Но, толку? Здоровье посадите. Я ем сейчас ровно столько сколько хочу и стараюсь обходится без сахара. И мой вес стабилен 70 кг , зато нет "пузца", который был когда я весил 74-75 кг.
|
|
|
|
_________________
Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
http://spinet.ru/conference/forum123.html
|
|
  |
|
eg87
Возраст: 37
Зарегистрирован: 03 Мар 2013
Сообщения: 45
Откуда: Екатеринбург
голосов: 1
|
|
Добавлено: Пн Ноя 18, 2013 3:43 pm Заголовок сообщения:
|
|
|
Нужно не много жрать,а достаточно жрать.
Знать сколько примерно ккал тратите при своем образе жизни и сколько необходимо для роста.
К чему такие крайности? Сахар жрать... 
|
|
|
|
|
|
| |
|
mihal
Возраст: 51
Зарегистрирован: 28 Дек 2012
Сообщения: 2632
голосов: 77
|
|
Добавлено: Пн Ноя 18, 2013 4:01 pm Заголовок сообщения:
|
|
|
| eg87 писал(а):
|
Нужно не много жрать,а достаточно жрать.
Знать сколько примерно ккал тратите при своем образе жизни и сколько необходимо для роста.
К чему такие крайности? Сахар жрать...
|
Есть такая штука - инсулиноподобный фактор роста.... почитайте. Но это все равно не надо делать. Нормально есть надо, ИМХО,
|
|
|
|
_________________
Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
http://spinet.ru/conference/forum123.html
|
|
| |
|
Павел67
Возраст: 58
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6660
Откуда: Рязань
голосов: 52
|
|
Добавлено: Пн Ноя 18, 2013 4:09 pm Заголовок сообщения:
|
|
|
| Что бы росло мясо желательно медленные углеводы, а сахар усвоится быстро прямо в брюхо минут за десять и дальше опять организм без углей.
|
|
|
|
|
|
| |
|
AlexSel
Возраст: 47
Зарегистрирован: 30 Ноя 2012
Сообщения: 3249
Откуда: ***
голосов: 45
|
|
Добавлено: Пн Ноя 18, 2013 4:14 pm Заголовок сообщения:
|
|
|
Короче, на мой вопрос никто так и не ответил 
|
|
|
|
_________________
Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
|
|
  |
|
Павел67
Возраст: 58
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6660
Откуда: Рязань
голосов: 52
|
|
Добавлено: Пн Ноя 18, 2013 4:15 pm Заголовок сообщения:
|
|
|
| AlexSel писал(а):
|
|
Короче, на мой вопрос никто так и не ответил
|
Потому что тут одни теоретики))
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
реклама
← Апрель 2025 →
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | | 28 | 29 | 30 | |
|
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
