И самое главное, если лежа на животе, с прижатым хвостом, пятка пассивным способом дотягивается до зада, то ни какой квадр тянуть не нужно.
Этого нет. Проверялось неоднократно. Если начать растягивать вот в таком положении - лежа на животе - то пятка довольно быстро доходит до зада, менее минуты все это дело занимает, я думаю.
Но изначально нет, не дотягивается. Даже близко.
Возраст: 50
Зарегистрирован: 24 Ноя 2011
Сообщения: 1677
Откуда: Москва - Питер голосов: 41
ну тогда греть статодинамикой - усеченный присед до параллели, 3 раза по 30 сек, отдых 30 сек, так же гэ, приеседы на приводящие по той же схеме, подьем согнутой ноги на боку, схема та же, минута отдых и повторяешь круг, потом катаешь все на ролле, и немножко тянешься.
СЛЕДИШЬ ЗА ПУЛЬСОМ!!!
_________________ If you cannot have the best, make the best of what you have.
Михаил, шатает, но я держусь периодами тяжёлая голова, от которой нарушается кровоток. Могу снять видео для тебя как я стою. Увидишь как шатает. Поверь, я не буду шататься специально на камеру.
Я по другому делаю. Сидишь на пятках, потом туловище как бы почти на месте и начинаешь только движением бёдер выходить в крайнее положение кобры, торс при этом сам отклоняется. Короче задницей нужно из сидячего положения разогнуть таз, а на стоя на коленях откланяться назад.
Паша, вот именно так как ты описываешь я и делал раньше. И тогда у меня эффект ощущался только на приводящих, а не на квадрах. А вот по-новому сделал - немного иначе растяжение пошло.
Михаил, шатает, но я держусь периодами тяжёлая голова, от которой нарушается кровоток. Могу снять видео для тебя как я стою. Увидишь как шатает. Поверь, я не буду шататься специально на камеру.
А мне уже надоело постоянно отстирывать светлую одёжку своего сына. Для того , чтобы детская одежда меньше отстирывалась я стала обращайте внимание на цвет материал из которого пошита одёжда. Вот на днях в магазине "Barbariki-kids" купила футболку поло триколор http://barbariki-kids.ru
Не регулярно хожу пешком на 9й этаж, после подъема на который замеряю пульс в течение минуты.
Он постоянно плавает. Не понимаю почему. Есть мысли ?
Например, так: 142 - 160 - 153 - 148 и т.п.
Один раз был вообще 120.
Поплавал тут на море брассом - ой как спайки-то теперь дают о себе знать.
Я вот что подумал - если хочется рвать спайки, а они не рвутся, но они есть, то можно просто поплавать несколько дней ) а потом идти рвать их (у Павла Сергеевича, Владимира или самостоятельно кто умеет).
У меня такой эффект не впервой уже. Речь идет о спайках в грудном, но и бицепсы бедер тоже дают о себе знать, разве что чуть меньше, чем в грудном.
В кои-то веки порвал небольшую спайку в грудном слева. Лопнула вообще безболезненно и тихо.
Занимаюсь, конечно, так - раз-два в неделю и давилка не регулярно. Полгода не рвалось ничего. Хотя под "руки" есть что рвать.
Следующая тема Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
периодами тяжёлая голова, от которой нарушается кровоток. Могу снять видео для тебя как я стою. Увидишь как шатает. Поверь, я не буду шататься специально на камеру. 
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
