| Автор |
Сообщение |
iceben
  
Возраст: 39
Зарегистрирован: 22 Ноя 2010
Сообщения: 3066
Откуда: Екатеринбург
  
голосов: 6
|
|
| Да нет, просто обычно тут все локально жаловались. У кого грудной и голова, у кого поясница, у кого шея и рука. Так уж системно не припомню.
|
|
|
|
|
|
   |
    |
|
|
AlexSel
Возраст: 48
Зарегистрирован: 30 Ноя 2012
Сообщения: 3249
Откуда: ***
голосов: 45
|
|
| Что-то, как правило, сильнее беспокоит в определённый момент. На это и жалуются. А если ретроспективно посмотреть, то у каждого второго как у нас с тобой.
|
|
|
|
_________________
Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
|
|
 |
 |
anna1782
Возраст: 43
Зарегистрирован: 26 Фев 2012
Сообщения: 538
Откуда: Санкт-Петербург
голосов: 7
|
|
Айс, Саша прав!
У всех так)) Ты не один!
С руками аккуратнее - эксперименты могут боком выйти. Все будет, нужно время.
|
|
|
|
_________________
Тренируйся с теми, кто сильнее.
Люби того, кого нельзя.
Не сдавайся там, где сдаются другие.
И ты победишь там, где победить нельзя!
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку
|
|
  |
 |
iceben
Возраст: 39
Зарегистрирован: 22 Ноя 2010
Сообщения: 3066
Откуда: Екатеринбург
голосов: 6
|
|
Блин, есть проблема. Вчера вот бегал 5й раз и начало болеть правое колено с внутренней стороны. Оно у меня вообще давно уже не болело, больше года, ибо не с чего болеть, так как я его совсем не нагружаю, не занимаюсь ничем, кроме эксцентрики.
А тут на тебе. Бег бросать не хочется. Посоветуйте что-нибудь.
|
|
|
|
|
|
| |
|
Lysikov
Возраст: 52
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5993
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
| iceben писал(а):
|
|
...Посоветуйте что-нибудь.
|
И все таки- сначала перерыв сделать на 7-10 дней.
во вторых: я тебе пытался сказать о постепенном начале, от 3-5 минут бега и потихоньку, 1 минуту внеделю, прибавлять...
P.S. Если совсем нетерпится, спроси у Анны, может у нее есть видео упров в ботинках: крутилки, прыжки. +Самостоятельно: скакалка, кобра, приседы, вставание с колен(можно и мусы)
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
  |
|
|
|
AlexSel
Возраст: 48
Зарегистрирован: 30 Ноя 2012
Сообщения: 3249
Откуда: ***
голосов: 45
|
|
| А что болит в колене: мышца неглубоко (при пальпации сразу понятно), или глубже?
|
|
|
|
_________________
Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
|
|
| |
|
iceben
Возраст: 39
Зарегистрирован: 22 Ноя 2010
Сообщения: 3066
Откуда: Екатеринбург
голосов: 6
|
|
| Не мышца. Больше на сустав похоже. Болит там же и также, где болело, когда я крутил неправильно ноги в ГЛ ботинках.
|
|
|
|
|
|
| |
|
AlexSel
Возраст: 48
Зарегистрирован: 30 Ноя 2012
Сообщения: 3249
Откуда: ***
голосов: 45
|
|
| Мне в плане "самолечения" коленей помогала кобра, но давно уже не делал. Прыжки на коленях тоже делаем с партнёром.
|
|
|
|
_________________
Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
|
|
| |
|
iceben
Возраст: 39
Зарегистрирован: 22 Ноя 2010
Сообщения: 3066
Откуда: Екатеринбург
голосов: 6
|
|
| Я , скорее всего, уменьшу время бега, как говорил Владимир, до 25 - 30 минут. И сделаю перерыв денька на 3-4.
|
|
|
|
|
|
| |
|
grbest
Возраст: 36
Зарегистрирован: 05 Июл 2012
Сообщения: 359
Откуда: Msk
голосов: 16
|
|
| Подпишусь,от дискомфорта и болях в коленях кобра идет на ура,так еще и прыжки на голени,ближе к стопам,когда ноги на высоте с макиварой под коленями,даже маме моей помогает.
|
|
|
|
|
|
 |
|
71igor71
Возраст: 54
Зарегистрирован: 17 Фев 2012
Сообщения: 1645
голосов: 10
|
|
| iceben писал(а):
|
|
Я , скорее всего, уменьшу время бега, как говорил Владимир, до 25 - 30 минут. И сделаю перерыв денька на 3-4.
|
Он говорил "от 3-5 минут бега и потихоньку... прибавлять"
Айс, не 30, а только 3 !!!!!
Или ты все-таки решил сходить по большому кругу?
|
|
|
|
|
|
 |
|
AlexSel
Возраст: 48
Зарегистрирован: 30 Ноя 2012
Сообщения: 3249
Откуда: ***
голосов: 45
|
|
Игорь, Виталик уже давно занимается, "чувство тела" и умение его слушать должно быть развито.
Организм подскажет, если во вред. Пускай бежит - он знает, что делает.
|
|
|
|
_________________
Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
Последний раз редактировалось: AlexSel (Пн Окт 05, 2015 12:45 pm), всего редактировалось 1 раз
|
|
| |
|
Lysikov
Возраст: 52
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5993
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
| 71igor71, я обычно перестраховываюсь) и это общая рекомендация, конкретно с Айсом я занимался совсем мало и более точные рекомендации давать затруднительно. Алекс прав- он сам разберется)
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
| |
|
iceben
Возраст: 39
Зарегистрирован: 22 Ноя 2010
Сообщения: 3066
Откуда: Екатеринбург
голосов: 6
|
|
| Ну, если по-честному, 3 км я бегу/иду нормально по самочувствию, это как раз минут 25. А вот потом уже тяжко. Наверное, как раз это и надо перестать делать, бежать еще 2.
|
|
|
|
|
|
| |
|
9833876508
Зарегистрирован: 14 Апр 2015
Сообщения: 672
голосов: 4
|
|
| если не секрет, чё это за бег? я на работу, последнии 3 года, ходил шагом 4 км за 35минут
|
|
|
|
_________________
Познав, в практическом исполнении, на яву, восстановление смещенных позвонков, не захочешь умереть, даже увидев Париж!
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
реклама
← Декабрь 2025 →
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | | 29 | 30 | 31 | |
|
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
