| Автор |
Сообщение |
PavelK
  
Зарегистрирован: 07 Дек 2011
Сообщения: 209
Откуда: Самара
  
голосов: 4
|
|
Пошел смотреть Васильеву 
|
|
|
|
|
|
 |
    |
|
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5995
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
| Lysikov писал(а):
|
Spirit сделайте замеры по костям сами. Вам же проще потом будет
|
И по мышцам тоже, а то смешно даже: Вы нас спрашиваете какая у Вас мышца слабее...
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
  |
  |
Spirit
Зарегистрирован: 31 Июл 2010
Сообщения: 18
|
|
PavelK
Помошник есть. Про обои к сожалению ничего сказать не могу... Ну, по виду - ровно Проблем с мочевым пока нет. Есть варикоз на левой ноге, который как мне кажется может быть связан с пережиманием сосудов из-за проблем в пояснице. Насчет того что крестец задран - это наверняка, потому что часто ловлю себя на том, что поясница прогнута, а попа как бы отклячена назад
Lysikov
Насчет замеров по костям и мышцам поподробнее можно? Что именно нужно замерить и как? Вообще, если нащупать высшие точки тазовых гребней, и прижать их пальцами, то правый палец оказывается немного ниже левого - выходит, задрано левое крыло.
А костных аномалий у меня нет? Или по снимкам этого не видно? А то помнится Борисыч писал, что если илеоцекальный крест сдвинут по отношению к позвоночнику, то это может быть признаком костной аномалии, я крест вроде нашла и помошника попросила посмотреть, но он не может понять, сдвинут он или нет.
А по поводу проблем с кровообращением на входе в череп - это тоже связано с проблемами ОДА или этим вообще надо идти отдельно заниматься?
И еще вопрос: если начать делать упражнения по Борисычу, то их нельзя совмещать с занятиями любительским спортом? (танцы и верховая езда)
|
|
|
|
|
|
 |
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5995
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
| Spirit писал(а):
|
Lysikov
Насчет замеров по костям и мышцам поподробнее можно?
|
вот сюда: Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку
По мышцам: Рутрекер.орг в поиске набрать "семинары Васильевой", начните с видео "Корешковые синдромы"
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
| |
|
PavelK
Зарегистрирован: 07 Дек 2011
Сообщения: 209
Откуда: Самара
голосов: 4
|
|
Автору. Вы же подорвали себя компом, теперь он в помощь. Не верхние, а передние и задние торчащие кости (ости), илеоцекальный крест и седалищные бугры (на чем сидим)  Гугл рулит.
Вам выпрямиться надо, потом и о спорте думать. Все связано с ОДА.
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
Spirit
Зарегистрирован: 31 Июл 2010
Сообщения: 18
|
|
| Я в процессе изучения Такой момент хочу уточнить - при работе с ягодицами слабую надо нагружать больше, сильную - меньше, так? То есть например для слабой 200 повторов, для сильной - 100? Другими словами, как рассчитать, во сколько раз меньшую нагрузку надо давать более сильной мышце?
|
|
|
|
|
|
| |
|
PavelK
Зарегистрирован: 07 Дек 2011
Сообщения: 209
Откуда: Самара
голосов: 4
|
|
| Не заморачивайтесь. Делайте одинаково. Количество по слабой.
|
|
|
|
|
|
| |
|
71igor71
Возраст: 53
Зарегистрирован: 17 Фев 2012
Сообщения: 1649
голосов: 10
|
|
| Spirit писал(а):
|
|
слабой 200 повторов, для сильной - 100?
|
Ой, не знаю, как можно столько вытягивать тем, чего нет. Если правильной мышцей, то и 10 много сначала)
|
|
|
|
|
|
  |
|
LegiOn_E
Возраст: 42
Зарегистрирован: 17 Окт 2010
Сообщения: 33
Откуда: Москва
|
|
Не смог пройти мимо этой темы. Прежде всего из-за фоток. Молодец, что выложила. Хоть я и не спец, а всего лишь жертва остеохондроза, сразу видно, что ты криво сидишь. Упражнения - вещь хорошая, но и они безпомощны, если неправильно сидишь, двигаешься, носишь продукты.
Рекомендаций здесь полно, но самые главные:
Ходи, меньше сиди, если села - держи спину прямо, тяжести не таскай, утром и вечером делай зарядку. Желательно плавать.
И самое главное, об этом нужно помнить каждый день, всю свою жизнь!
|
|
|
|
_________________
http://spinet.ru/conference/topic10993.html
|
|
  |
 |
PavelK
Зарегистрирован: 07 Дек 2011
Сообщения: 209
Откуда: Самара
голосов: 4
|
|
| LegiOn_E писал(а):
|
Не смог пройти мимо этой темы. Прежде всего из-за фоток. Молодец, что выложила. Хоть я и не спец, а всего лишь жертва остеохондроза, сразу видно, что ты криво сидишь. Упражнения - вещь хорошая, но и они безпомощны, если неправильно сидишь, двигаешься, носишь продукты.
Рекомендаций здесь полно, но самые главные:
Ходи, меньше сиди, если села - держи спину прямо, тяжести не таскай, утром и вечером делай зарядку. Желательно плавать.
И самое главное, об этом нужно помнить каждый день, всю свою жизнь!
|
А чем барышне сидеть, держать, двигаться правильно? И не пугайте её, что это придется делать всю жизнь.
|
|
|
|
|
|
| |
|
LegiOn_E
Возраст: 42
Зарегистрирован: 17 Окт 2010
Сообщения: 33
Откуда: Москва
|
|
| |
|
PavelK
Зарегистрирован: 07 Дек 2011
Сообщения: 209
Откуда: Самара
голосов: 4
|
|
| Это точно! Хороший не приводит, сбалансированный нать
|
|
|
|
|
|
| |
|
Spirit
Зарегистрирован: 31 Июл 2010
Сообщения: 18
|
|
LegiOn_E, спасибо за совет Сижу я действительно криво и сутулюсь сильно, вон какой горб заработала  Но когда пыталась осанку контролировать и спину прямо держать - мышцы буквально за несколько минут сильно уставали и поддерживать прямую позу дальше не представлялось возможным... Но стараться все равно конечно надо.
PavelK, привет
Насчет диагностики - задрано левое крыло. По поводу флексии справа и экстензии слева ты, судя по всему, тоже прав. Насчет ротации честно говоря так и не определила, но это видимо не суть важно. Положение стоя на табуретке и стоя ноги вместе немного разнится - стоя на табуретке сильнее таз перекошен, стало быть, по Борисычу, есть проблемы с суставами ноги Меня, к слову, какое-то время назад беспокоило колено и голеностоп (не помню с какой стороны). Это значит, что помимо упражнений, надо еще к ортопеду идти?
Жоподав пробовали делать - помошник стоял обоими ногами на полужопицах, держасьза стену, но давление все равно получается немного неравномерным на ягодицы (может, есть какой-то секрет? ) После первого раза выполнения (сделала раз по 200 поочередно на каждую ягодицу) сначала было приятное чувство разогретости, усиления кровотока, меньше ощущался спазм в пояснице, легче было наклоняться. Когда это чувство прошло, в течении 2-3 часов была ноющая тянущая боль в пояснице. Во второй раз когда жоподав делали, такого уже не наблюдалось - ни приятного чувства, ни боли, но и выложилась я во второй раз меньше, тогда как в первый делала до изнеможения и явной усталости ягодичных мышц, то есть фактически уже не могла больше ими пошевелить. Так вот интересно, как все-таки делать - до изнеможения или все-таки не доводить до явной усталости?
Какая из полужопиц слабее, по ощущениям пока не могу определить, пока вроде делаю одинаково и той и той.
Думаю еще добавить приседания по Борисычу и упражнение на сгибание вперед с удержанием прямой спины. Или не стоит пока ничего делать кроме жоподава?
|
|
|
|
|
|
| |
|
PavelK
Зарегистрирован: 07 Дек 2011
Сообщения: 209
Откуда: Самара
голосов: 4
|
|
Привет. Партнер и железяка (поподав, дрын) - вещи разные, это точно. Дрын не только качает, но и РОВНЯЕТ попу. Это главное. К ортопеду не надо. До изнеможения не надо, велика вероятность что включается не ТО. Не количество, а качество исполнения нужно. Приседания без перепрогиба в пояснице делать, спину я пока бы не трогал.
Добавлено спустя 1 минуту 32 секунды:
Васильеву про таз смотрели?
|
|
|
|
|
|
| |
|
Spirit
Зарегистрирован: 31 Июл 2010
Сообщения: 18
|
|
Нет, не смотрела еще.
А если дрын нет возможности соорудить, а есть только помошник - эффект выравнивания будет? И если к ортопеду не надо, значит, проблема с суставом должна уйти сама при работе со спиной?
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
реклама
← Ноябрь 2024 →
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
| | | | 1 | 2 | 3 | | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | |
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
