| Автор |
Сообщение |
guten
  
Зарегистрирован: 10 Янв 2012
Сообщения: 18
Откуда: Киев
 
|
|
Лиди добрые скиньте пожалуйста ссылки, где рекомендации че делать что бы таз выровнять, как я понимю это можно только с помощью упражнений сделать? Или я не права.....Ходить хожу с дикими болями пока терпеть могу хватает мин. на 15- 20, дольше не могу терпеть, чем больше хожу тем хуже....Сегодня решила на работу не на машине, а пешком,пока дошла думала сдохну.
Добавлено спустя 13 минут 4 секунды:
| Borisich писал(а):
|
Нет, как раз остеопатия и мануальная терапия вообще от разных родителей.
Специализации врча-мануальный терапевт нигде в мире, кроме России не существует. Она была выдумана Минздравом под "главного мануального терапевта " страны А.Ситтеля, дабы открыть ему и его ученикам путь к обогащению.
Остеопатия гораздо более фундаментальное учение. Без высшего медицинского туда просто не берут, а обучение длиться пять шесть лет.
Одна беда, там все логично, но как обычно занесло в инь и янь.
|
Та пусть будет и инь и янь лишь бы помогло....
Хотя по логике и иглоукалывание должно было мышечный пазм снять, а мне не помогло.
Добавлено спустя 12 минут 20 секунд:
Я еще другого понять не могу, десятки врачей разного профиля, ладно невропатологи и нейрохирурги, но мои снимки и ортопеды и вертибрологи смотрели причем профессура мать их....и никто не сказал мне о проблеме таза
|
|
|
|
|
|
 |
    |
|
|
Тупее не бывает
Гость
|
|
Они же не могут вам выровнять таз и получить за это деньги, так зачем им вообще что то знать про этот бесполезный для них таз и смотреть в ту сторону? Вот что отрезать можно - они посмотрят))))
Ссылки есть только с упр. с помощью "поподава" - это такая здоровая конструкция - рычаг. Я могу дать упр. именно для выравнивания таза без примбамбасов, но мне нужно знать - у вас есть рядом помощник или нет, который может по идеи поднять вас на руки? Потому что есть упр. с помощником которые можно и без онного.
У меня ещё этой весной таз был не лучше вашего, попа была где то далеко позади тела и ходить/стоять я мог всего час от силы и то с болями и трудом большим, за пару мес. таз сильно выровнял в двух проекциях...потом бросил занятия регулярные, сейчас таз в прямой проекции - ровный, в боковой ещё пару град. нужно выровнять. Так что похоже работают и мои упр. без рычага-поподава. (я кстати всё тело подправил, это просто чудо, спасибо Борисычу что выкрал и понял идеи у Блюма и доступно их изложил здесь)))
Да и пока сможете мои упр. делать на таз, а потом при желании и собрать рычаг-поподав.
|
|
|
|
|
|
| |
|
guten
Зарегистрирован: 10 Янв 2012
Сообщения: 18
Откуда: Киев
|
|
| Тупее не бывает писал(а):
|
Они же не могут вам выровнять таз и получить за это деньги, так зачем им вообще что то знать про этот бесполезный для них таз и смотреть в ту сторону? Вот что отрезать можно - они посмотрят))))
Ссылки есть только с упр. с помощью "поподава" - это такая здоровая конструкция - рычаг. Я могу дать упр. именно для выравнивания таза без примбамбасов, но мне нужно знать - у вас есть рядом помощник или нет, который может по идеи поднять вас на руки? Потому что есть упр. с помощником которые можно и без онного.
У меня ещё этой весной таз был не лучше вашего, попа была где то далеко позади тела и ходить/стоять я мог всего час от силы и то с болями и трудом большим, за пару мес. таз сильно выровнял в двух проекциях...потом бросил занятия регулярные, сейчас таз в прямой проекции - ровный, в боковой ещё пару град. нужно выровнять. Так что похоже работают и мои упр. без рычага-поподава. (я кстати всё тело подправил, это просто чудо, спасибо Борисычу что выкрал и понял идеи у Блюма и доступно их изложил здесь)))
Да и пока сможете мои упр. делать на таз, а потом при желании и собрать рычаг-поподав.
|
Буду безмерно вам благодарна!!!!!!!!!
Помошник есть, меня поднять сможет без проблем.....
Про поподав слышала на форуме кто-то вскользь упоминул, но перечитать все посты не реально, тем более за компом стараюсь не сидеть долго, так набегами)))
|
|
|
|
|
|
| |
|
Тупее не бывает
Гость
|
|
Ну с помощником тогда так: встаёте прямо, одну ногу просто отрываете от пола, что бы она просто не опиралась на пол. руки на затылок в замок, чуть сводите лопатки (напрягая межлопаточные мышцы), но следите что бы плечи не поднимались ,а лишь сводились именно лопатки.
Во время всего упр. спина ровная прямая.
Помощник встаёт перед вами, берёт вас за локти и удерживая за них опускает вас вниз, наклоняя под 90 град, или сколько вы выдержите, гнетесь вы лишь в пояснице, а не спине, спина ровная. Вы всеми силами ягодицы опорной ноги, сопротивляетесь давлению помощника, но его давление должно превалировать. Так же он за локти должен удерживать вас от падения вниз - следить.
Как дошли до 90 град или до куда хватило сил - помощник немного ослабевает давление так, что бы вы через силу смогли разогнуться обратно в исх. положение...
и так далее, стоя на одной ноге. В это время будет работать именно ягодичные мышцы опорной ноги. Делать столько повторов, сколько надо до "отказа", т.е. сколько сможете, потом ногу меняете...в итоге запомните сколько смогли выдержать повторений на одну и др. ногу. (помощник должен давить с одинаковой силой). На ту ногу, которая оказалась слабее(выдержала меньше повторов), в следующий раз нужно сделать чуть больше повторений, пока ягодичные мышцы не сравняются по силе и по амплитуде - т.е. вы и на одной и на др. ноге должны сгибаться на одинаковый градус.
Перед каждым этим упр. делайте ещё вот что: Вы лежите на полу на спине. Поднимаете одну ногу, движение в тазобедренном осуществляя, колено не сгибая - т.е. нога прямая. поднимаете на сколько сможете свободно. Помощник через ваше максимальное сопротивление эту ногу прижимает обратно к полу в исх. положение, давление оказывает на дальнюю точку - в голень, или поверх стопы. Потом как до пола ногу он вам опустил, он чуть ослабевает давление что бы вы снова подняли ногу.
Так повторить 2-5 раза, на др. ногу точно так же.
Следите что бы не выгибались в пояснице, держите её.
Это упр. не на силу, а лишь что бы анатомически восстановить, и растянуть приводящие мышцы бедра, которые у вас укорочены.
Делать эту двойную связку упр. нужно регулярно, мин. пару раз в неделю, а лучше каждый день. Будет болеть после занятий, и должно быть тяжело, только через силу можно восстановить, нельзя делать вид что вы работаете - напрягаете, цель именно в максимальном вашем напряжении и превалировании над ним посторонней силы (вашего помощника).
А перед началом упр. обязательно сделайте себя ГОЛОЙ! фотки сбоку спереди и сзади (3 фотки) стоя в расслабленном состоянии, стопы прижаты друг к другу. Фотки по уровню делать или что бы на фоне было что то строго вертикальное или горизонтальное по уровню (отвес). Это для отслеживания динамики нужно. А лицо и пр. не нужно можно замазать в фотошопе.
И да, как я понял уже, всегда описание вот так вот по инету или иначе сопряжено с трудностями, невозможно всё рассказать и показать, поэтому всегда есть риск недопонимания и в итоге неправильных действий, поэтому предупреждаю заранее.
И самое главное, работать нужно со всем телом, одним тазом нельзя обойтись - это было бы ошибкой!!! Остальное кривое тело начнёт выкручивать таз обратно через боли во всём теле...Но именно в вашей ситуации пока можно обойтись и тазом. К сожалению ни я, ни кто другой не сможет рассказать что и как делать на всё тело, это чрезмерно объёмно, придётся читать, понимать, учиться самому.
|
|
|
|
|
|
| |
|
guten
Зарегистрирован: 10 Янв 2012
Сообщения: 18
Откуда: Киев
|
|
| Спасибо!! пойду пробовать ......а фотки прям тут выкладывать?
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
Тупее не бывает
Гость
|
|
Фотки можете себе оставить, это для мониторинга динамики, как с месяцами изменяется тело.
Ещё лордоз поясничный интересно мониторить - у станы спиной расслабленно встать так, что бы пятки попа, верх спины и затылок касались стены. И просунуть в поясничный изгиб, между спиной и стеной ладонь, сначала параллельно полу, потом параллельно стене, и запомнить сколько пальцев пролезает. В идеале ладонь параллельная стене должна еле-еле пролазить туда.
|
|
|
|
|
|
| |
|
Lady-bird
Возраст: 43
Зарегистрирован: 09 Дек 2011
Сообщения: 53
|
|
| у меня паралельно стене входит две ладони я думаю. по крайней мере мои ладони.
|
|
|
|
|
|
  |
|
Тупее не бывает
Гость
|
|
| По пальцам удобнее считать, когда ладонь параллельна полу.
|
|
|
|
|
|
| |
|
grand_1980
Возраст: 44
Зарегистрирован: 25 Дек 2011
Сообщения: 85
Откуда: Беларусь
голосов: 4
|
|
| И все-таки я думаю, что у мануальной терапии и остеопатии общие корни. Только плохой остеопат и есть мануальный терапевт. А плохой мануальщик -- еще хуже.
|
|
|
|
|
|
  |
  |
guten
Зарегистрирован: 10 Янв 2012
Сообщения: 18
Откуда: Киев
|
|
Я тут потерялась, на форум не заходила так как было дико больно сидеть, хотя до этого с сидением по крайней мере было гут.... Тепрь есть бук, могу писать лежа.... Упражнения с исправлением таза еще не делала решила повременить, из-за своего ухудшения состояния.
Решила я порастягивать грушевидку и к своей обычной зарядке добавила упражнения с этого сайта Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку
там буквально 2 упражнения на растяжку грушевидки (на фото рис.7 и рис.8. ) после упр. на следующий день у меня появилась явная крепатура этой самой грушевидки..... как следствие икроножная еще больше болит и болит вся задница..
Добавлено спустя 4 минуты 51 секунду:
И хожу хожу....через дикую боль. Я читаю на форуме народу легче от ходьбы становится, а мне чем больше хожу тем хуже(((( вчера был рекорд 3 км, но как же хреново было потом. Может не всем ходьба подходит?
|
|
|
|
Последняя раз редактировалось: guten (Ср Янв 18, 2012 9:38 am), всего редактировалось 2 раз
|
|
| |
|
Тупее не бывает
Гость
|
|
...Ну а зачем растягивали то? Вот ещё одно подтверждение того, что чем делать хоть что либо, лучше не делать ничего.
Не надо ничего никогда растягивать. Грушевидная и так в шоке от того сколько на неё ложится функций из за отсутствия попы, на гране грушевидка, так вы её ещё дополнительно травмируете - растягивать пытаетесь. Для мышцы растяжение - это угрозы разрыва и она в защиту спазмируется из последних сил...
Похоже некоторым надо всё на себе попробовать...из того что не советуют.
|
|
|
|
|
|
| |
|
guten
Зарегистрирован: 10 Янв 2012
Сообщения: 18
Откуда: Киев
|
|
Упс  ( я думала что раз мышца в спазме ее нужно раскачегаить, те качать и тянуть.... Вот глупая то....
А еще одно из упражнений на растяжку мне давали на ЛФК, вот и я смело тянура блин.....
Я уже не знаю что тогда делать какие упражнения??? Где взять грамотного ЛФКашника, который под тебя подберет правильные упражнения.
|
|
|
|
|
|
| |
|
Тупее не бывает
Гость
|
|
| Никакие ЛФК, упражнения вам не нужны. Таз ставить на место надо и остальное тело. ЛФК, что дают в мед. или на сайтах призваны ухудшить состояние больного и подтолкнуть к окончательно глупому шагу - операции.
|
|
|
|
|
|
| |
|
aesk
Зарегистрирован: 28 Дек 2011
Сообщения: 468
голосов: 13
|
|
| Кстати, вспомнил такой прибамбас как шаговой тренажёр степпер (имитация лестницы). У которого педали нужно жать вниз через преодоление сопротивления цилиндров. Многим ходьба наверное не подходит- болят суставы, например, отдаёт болью при ходьбе в позвоночник. Пробовал велотренажёр, но не подходит- сидя в седле болит копчик, крестцовая кость на нём. У элипсойдного шагового тренажёра, вроде, ненужные осевые нагрузки идут. А вот степпер предназначен именно для работы ягодиц . Может он больше подходит?...
|
|
|
|
|
|
 |
 |
Тупее не бывает
Гость
|
|
| Не подходит. Стопа не работает - этого достаточно для нарушения всей механики ходьбы, а значит работы всего ОДА.
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
реклама
← Декабрь 2024 →
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
| | | | | | 1 | | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | | 30 | 31 | |
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
