| Автор |
Сообщение |
Anar
  
Возраст: 38
Зарегистрирован: 18 Мар 2012
Сообщения: 13
 
|
|
Ребят, я четко решил, что оперироваться не буду, в сравнение с тем, что я тут читаю, у меня действительно только цветочки, и слава Б-гу. Я просто хотел услышать пару советов от ЗНАЮЩИХ и не по на слышке, а на собственном опыте. ЧТо делать именно в моем случае.
Сплю я в уелом неплохо(сравниваю опять таки с тем, что пишут тут). Просыпаюсь 1-2 раза, и то если дернусь как то резко. А вот утром болит сильно, делаю все медленно, опыздываю на работу. На работе переодически хожу по 5-20мин. и часам к 3-5дня мне становится реально легче, т е могу ускорить темп и шагать практически не прихрамывая, я думаю, это должно радовать. Пугает меня то, что при кашле/чихании или при смехе стреляет в пояснице. Как убрать эту боль? Радует еще тот момент, что нет у меня никаких онемений ноги, какого то пальца и не жжет ничего. ТОлько вот немного отдает по правой ноге от бедра до икры, боль бегает туда-сюда. Но больше беспокоит боль в пояснице. Просто по незнанию, я писал выше, больше 2-х недель кололся и делал физитераию. НАверное обострение боли имеенно потому, что мышщы еще сильнее ослабли, хоть и боль навремя и ушла.
Езжу на машине, брошу это дело. У меня будет месячный отпуск. Мне бы хотелось знать, как правильно использовать его, что как и сколько чего делать.. Ходить пешком 5-10км однозначно, какие делать упр-ния, подбирать в итого должен сам, индивидуально, слушая свое тело, но я пока новичек, вот и хочется послушать, что скажут знающие. Хочу записаться в бассейн, можно ли сауну. Что еще можете посоветовать. Потому как на работу выходить надо, а ей я дорожу, блин, как и каждый в целом. Спасибо еще раз.
З.Ы. Фото выкладывать? МРТ как я понял, никому не надо.
|
|
|
|
|
|
   |
    |
|
|
Павел67
Возраст: 57
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6660
Откуда: Рязань
голосов: 52
|
|
| если обострение было приличным,то скоро соскочить не надейся,тут время лечит,если упражнения то самые естественные,типа приседаний и смотреть что на следующий день будет,я приседал через день,но восстанавливаемость у всех разная,а вобще если нормально себя вести,ничё экзотического не делать,просто ходить ,сидеть по минимуму,то за месяц отпуска думаю нормально восстановишься,молодость это огромный плюс,но как подзаживёт,главное тему не забывать иначе всё вернётся и возможно в более мрачном свете,никто здесь чего то особенного посоветовать не сможет,чтоб вот раз и прошло,тут сугубоиндивидуальные вещи,первое что нужно это не делать это что то неправильно,а потом чем меньше разного и незнакомого делаешь тем лучше и в бассейн я бы не пошёл,хотя кому то помогает вроде,но кому то и хуже точно,будешь эксперимент ставить?
|
|
|
|
|
|
  |
 |
Anar
Возраст: 38
Зарегистрирован: 18 Мар 2012
Сообщения: 13
|
|
Павел67. Все это я понимаю, буду пробовать разное, главное- не переусердствовать.И то, что нет однозначного точного ответа, я тоже понимаю. Сегодня с утра было реально больно,доехал до работы, начал ходить там.. после периодического хождения по 10-20мин,медленным темпом, прихрамывая, становится лучше, ускоряю темп, хожу ровнее, становится реально легче. Потом попробовал посидеть - стало намного хуже.. И еще, домой дошел пешком- км7 наверное, шел тоже немедленно, стало стрелять, наверное не стоит резко увеличивать темп и нагрузки - НЕ ТОРОПИТЬСЯ - очень важно. В Бассейн пойду, обязательно - проверю.. плавать пока не буду, только "находиться в воде" буду. Но это чуть позже, когда буду южнее. Делаю минимальную ЛФК - лежа. Разминаю руки, ноги, сделал немного приседаний. Завтра буду делать большеприседаний и ходить.
И еще такой вопрос - лучше ходить за раз 5-7км Или как я ходить по 10-20 мин и несколько раз?
Добавлено спустя 59 минут 41 секунду:
Подскажите еще пожалуйста. как определить, в порядке ли у меня лордоз? Как это проверить не на МРТ, потому как в заключении моем на МРТ сказано - лордоз сглажен. И еще прочел по Жопу, надо ее качать, как включать ее при ходьбе- приседаниях? Коленки при приседании должны внутрь или наружу смотреть. Блин столько вопросов..
Добавлено спустя 17 минут 28 секунд:
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку
Фото прилагаются.
|
|
|
|
|
|
| |
|
Тупее не бывает
Гость
|
|
На МРТ вообще не смотрится лордоз - это там так уж пишут, деньги же заплатили, значит надо понаписать хоть чего нить, лабуды всякой, в русле нашего гранда тут...Поясничный лордоз проверить можно так: встать у стены спиной, прикоснутся к стене - пятками, попой, спиной, затылком, расслабиться, не выгибаться никак, стоять спокойно...суём ладонь в дырку меж стеной и поясницей, норма - когда ладонь еле еле пролазит, при том, что она в положении - как будто гладит стену, т.е. параллельна стене.
Не надо делать всё сразу, особенно когда не ясно четко что будет при этом происходить с телом, не ясен весь механизм. Вот от плавания будет возможно лучше, т.к. кровь разгонится, но это моментальный эффект, а есть у плавания и пролонгированный эффект - тело будет кривиться ещё сильнее и ужаснее, но заметить это можно будет через полгода и более.
При ходьбе - отталкиваться в конечной фазе движения ноги - назад. Колени при присядах смотрят наружу.
|
|
|
|
|
|
| |
|
Anar
Возраст: 38
Зарегистрирован: 18 Мар 2012
Сообщения: 13
|
|
| Осанку, теперь уже лордоз, я проверял так еще в детсвте и хвастался, что у меня самая ровная осанка -))) Но, теперь ладонь проходит легко, а не еле-еле. Нужен ли мне поподав? БУду пробовать ходить так.. Щас начал делать приседания - болит,сразу же стреляет в боку, делать медленно через боль, или все таки хватит с меня ходьбы? И еще, можете мне на человческом языке объяснить, что у меня там происходит, а то термины врачебные через раз понимаю. Дегенеративно-дистрофические изменение дисков - это мне питаться надо значит лучше, овощи фрукты, орехи, рыба, творог и молоко в целом,чтобы восстановить поступление нужных именно дискам элементов.
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
Ulysses65
Возраст: 59
Зарегистрирован: 16 Дек 2011
Сообщения: 416
голосов: 3
|
|
| Насколько мне известно до сих пор с диетой при этой болячке спецы не определились...
|
|
|
|
|
|
  |
|
Anar
Возраст: 38
Зарегистрирован: 18 Мар 2012
Сообщения: 13
|
|
Что то мне сегодня поплохело - утром делал приседания 30 раз, короткие и медленно. Пришел на работу стал ходить, нормально. Потом сел и как выстрелит.. И так раз 7-10 стреляло. Прям испугалось, щас получше. Это нормально иногда такие пронзающие боли?
2Ulysses65: На особую диету не сажусь. Просто стал есть более полезую пищу, нежели вкуную как до всего этого. Элементарно, больше овощей, а именно капусты и моркови..Орехов грецких ем, творог каждый день. МОжет, я больше этим себя взбадриваю, хотя в целом это никогда не повредит..
|
|
|
|
|
|
| |
|
Морской Волк
Возраст: 54
Зарегистрирован: 11 Ноя 2009
Сообщения: 16
Откуда: Москва
|
|
Anar.
Прочитал вашу историю. По поводу делать или нет операцию решайте конечно сами. Как мне кажется правильный критерий тут такой: терпите пока можете. Но как только уйдет сон- не упорствуйте и не бойтесь- нормальной жизни все-равно не будет.
Я оперировался 2 с половиной года назад.Не знаю поможет ли мой совет,но попробуйтекинезиотерапию под присмотром доктора. Год наза ( т.е. полтора года после операции) боли стали возвращаться. Особенно по задней поверхности бедра. Думал усе- приплыли. Но сходил в кабинет кинезиотерапии. Растяжки ( тракция) и упражнения.Доктор подобрал упражнения для дома. Каждый день минут по 10-15 делаю.Тфу-тьфу- пока не беспокоит.
Удач Вам
|
|
|
|
|
|
 |
|
Vladimir_G5
Возраст: 48
Зарегистрирован: 12 Фев 2009
Сообщения: 2172
голосов: 8
|
|
Я как то присел на морковку с орехами, год лопал, пока не пожелтел 
Так что осторжнее.
По поводу стреляет - это спайки фиброзные пытаются порваться.
У меня вот было недавно. Заметил я , что наклоны влево не могу нормально делать, как будто влево что то мешает нагнуться. Ну начал каждый день понемногу разрабатывать. еще был глюк, если например в машине (в тесноте) натягивал ботинки лыжные, то от этого движения ловил какие то заклинивания в ягодице, оно не больно, но неприятно, было стреляло в ягодице если оступился к примеру с бордюра в темноте..
Потом катался на велике по льду замерзшего озера, хорошо разогретый, начал дрифтовать и что то пошло не так, занесло и нога резко выпрямилась - вобщем что то как стрельнет между жопой и пахом, капец. Потом дома начала болеть одна точка в районе паха, вижу симфиз сместился влево, начал низ живота болеть, видать натянулись связки простаты и мочевого пузыря. Через пару недель прошло, зато теперь ногу не клинит и влево практически нормально наклоняюсь, и если оступлюсь - не стреляет ничего.
|
|
|
|
|
|
  |
|
Anar
Возраст: 38
Зарегистрирован: 18 Мар 2012
Сообщения: 13
|
|
Морской Волк - операцию, однозначно решил не делать, выше писал об этом. Про кинезиотерпию пока ничего не знаю, может попробую.. Спасибо
Владимир. Ем умеренно, я так думаю -)))У вас наклоны влево , у меня - вперед, вообще сложно. Мне носки одевать вообще в тягость.. А ты про тесноту и лыжи, это пока не про меня..У меня обострение по ходу. Наверное рано еще делать выводы, надо с месяц так просто правильно спать, ходить, есть и сидеть, последнее вообще стараюсь делать меньше-)
А что вы скажете про упражнения которые представлены тут
http://spinet.ru/osteoh/lgimckb.php
|
|
|
|
|
|
| |
|
Anar
Возраст: 38
Зарегистрирован: 18 Мар 2012
Сообщения: 13
|
|
Молчание, а так хочется, чтобы кто то уверенно написал, что, как и сколько делать, хоть прекрасно понимаешь, что тут однозначного ответа нет.. Ответьте, кто знает, отчего бывают боли в пояснице при смехе, чихании/кашле? О чем это говорит? И как с этим бороться?
И еще, в скором времени буду в Москве, хотелось бы увидеться с кем-нибудь из вас в живую. Так хочется не "врачебного" совета..
|
|
|
|
|
|
| |
|
Павел67
Возраст: 57
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6660
Откуда: Рязань
голосов: 52
|
|
| при чихании и кащле и смехе...так мышцы сейчас в спазме,почитай "Анатомические поезда" поймёшь что каждая мышца не отдельна,образно говоря по спине проходят два каната от пяток до затылка,потянешь в одном месте и всего поведёт
|
|
|
|
|
|
| |
|
Эльга
Зарегистрирован: 26 Апр 2012
Сообщения: 4
|
|
| Я от операции отказалась. Так получилось, что пока готовилась, увидела неудачный исход операции. Решила жить, как живу.
|
|
|
|
|
|
| |
|
DmitriM
Зарегистрирован: 05 Май 2012
Сообщения: 57
|
|
Почитал форум, понял, что спецы здесь есть.
Подскажите, ради бога, что делать.
Прошлым летом сделал МРТ. Заключение - 2 грыжи (L4/L5, L5/S1) по 0,6 см. В ноябре начались боли, пролежал в больнице, традиционное лечение (я так думал, что лечение), боли частично ушли, вышел на работу. Боли были не острыми, скорее ноющими.
Сейчас пошло резкое обострение, пролежал дома 2 недели (в больницу не брали), теперь неделю в стационаре. Хожу еле-еле, сидеть очень тяжело (боль), практически невозможно, лежать после недель капельниц и уколов стационара - без проблем (обкололи, так понимаю). Но ходить хотя бы могу, в первые недели обострения практически не мог.
В стационаре сделал повторное МРТ и... неприятный сюрприз. Верхняя грыжа незначительно уменьшилась по сравнению с прошлым годом (стала 04,-0,5 см), а вот нижняя резко увеличилась и угроза секвестрации.
Заключение:
"правосторонняя медианно-парамедианная L5/S1 размером до 1,2 см, в сочетании с диффузной протрузией размером до 0,4 см с распространением преимущественно распространяющаяся в правое межпозвонковое отверстие , деформирующая прилежащие отделы дурального мешка. Грыжа имеет каудальное распространение в правом латеральном кармане на 1,2 см динамика грыжи отрицательная по сравнению с предшествующим исследованием (указал выше).
Просвет позвоночного канала умеренно сужен на уровне грыж дисков, сигнал от структур спинного мозга (по Т1 и Т2) не изменен.
Узлы Шморля в телах L5 S1. Определяется умеренное повышение интенсивности сигнала от костного мозга смежных отделов тел L5, S1 позвонков, на Т2 с жироподавлением, за счет трабекулярного отека.
Заключение: МР картина дегенеративно-дистрофических изменений пояснично-крестцового отдела позвоночника. Грыжи дисков L4/L5, L5/S1. Грыжа диска L5/S1 с тенденцией к секвестрацией.
Рекомендуется консультация нейрохирурга".
По ощущениям...
Хожу еле-еле (минут 5-10 пройду - все, надо полежать), боли с правой ягодице (прям над седалищной костью), задняя поверхность правого бедра (нижняя часть, ближе к подколенной чашечке), потом боли в самой подколенной чашечке и реже - икра. Ступня не болит, но иногда мурашки и слегка немеет. Лежать могу без проблем, сейчас после недели в стационаре боли нет (первые недели были боли, что не мог спать). Легкое нытье в пояснице когда лежу на спине, не более того, и тяжело вытянуть правую ногу (комфортнее в полусгибе). А так пока лежишь, никаких проблем. Потеря мышечной массы (хотя хз, 3 недели лежу, немудрено, наверное).
Вот и думаю. Неужели операция? Сказать, что не хочу - ничего не сказать. Больше всего пугает размер грыжи 1,2 см (я так понимаю, что это огромная грыжа) и фраза "тенденция к секвестрации". Ну и еще пугает не боль, а то, что ступня иногда слегка немеет и легкие мурашки (не всегда, но бывает).
Подскажите, в какую сторону смотреть.
Спасибо.
|
|
|
|
|
|
| |
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5994
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
| DmitriM писал(а):
|
.
Вот и думаю. Неужели операция? Сказать, что не хочу - ничего не сказать. Больше всего пугает размер грыжи 1,2 см (я так понимаю, что это огромная грыжа) и фраза "тенденция к секвестрации".
Подскажите, в какую сторону смотреть.Спасибо.
|
Размеры фигня. У меня в шейном отделе их 3 штуки от 5 до 8 мм... Критерий простой:
"Качество жизни устраивает?", если "да", то терпеть, читать форум, пробовать..."Немеет" - это не "отнимается". У меня и руки и ноги немеют, по-очереди. Под нож сам не лягу, если только понесут.
Как-то так..
|
|
|
|
|
|
 |
 |
|
|
|
|
|
реклама
← Апрель 2024 →
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | | 29 | 30 | |
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
