А есть ли правильные упражнения?Уже верится слабо.... Интересно, на заметку

Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionСледующая тема

Список форумов spinet.ru » Форумы » Остеохондроз » Лечебная физкультура » А есть ли правильные упражнения?Уже верится слабо....

На страницу Предыдущий  1, 2, 3 ... 155, 156, 157 ... 194, 195, 196  Следующий

Sergii2  Предупреждений: 1 Репутация: 36.9Репутация: 36.9Репутация: 36.9Репутация: 36.9  Отправить личное сообщение
СообщениеДобавлено: Вт Авг 07, 2012 6:51 am
Ответить с цитатой  Центр страницы Вернуться к началу 
Ну ребята,так можно договориться....Smile.Начнем с того,что сколиоз-понятие,как здесь выясняется,довольно растяжимое.найти сейчас правильно сложенного человека без проблем с ОДА-практически не возможно....Практика-знаю много людей,с серьезными проблемами с ОДА и,ничего,плавают за милую душу и более того,если перестают плавать-испытывают дискомфорт и даже ловят обострения...Вот как это понять??Все гораздо сложнее.....Согласен,что связки и мышцы,которые задействованы при плавание-не все аналогично работают при ходьбе.НО-мой опыт.Когда у меня в 98 году высадился секвестр,я стоять не мог более 30 минут,а плавать потихоньку мог...Значит была все таки декомпрессия?Была...Так что здесь вопрос спорный.И если серьезно говорить-ни кто не отменял пользы от плавания в виде общеукрепляющего средства.Так или иначе,связки и мышцы работают,а не бывает такого что бы изолированно одно работало а другое нет.Разьве нет?Проблема ,как мне кажется,все таки в другом.....Правильно найти степень нагрузки,и технику подогнать правильно,да и сочетать с другими занятиями физо-вот где проблема....Как этого добиться-вопрос.Кажется мне что решение этой проблемы где то не далеко,кого то озарит мысль....Smile.Если грубо-все должно сводиться к некому алгоритму-тест физо,соизмерение антропологических данных с подобными индивидуумами-подбор коррегирующих упражнений...Но это только в теории все просто,на практике есть куча побочных вводных данных.
 _________________

Жизнь прожить-не поле перейти...


 
болезный  Репутация: 17.4Репутация: 17.4  Отправить личное сообщение
СообщениеДобавлено: Вт Авг 07, 2012 12:15 pm
Ответить с цитатой  Центр страницы Вернуться к началу 
Вопрос Борисычу - имеет ли значение спать именно ночью, или не важно когда, главное высыпаться?
 
 
Lysikov  Репутация: 285.2  Отправить личное сообщение
СообщениеДобавлено: Вт Авг 07, 2012 2:05 pm
Ответить с цитатой  Центр страницы Вернуться к началу 
Когда спать -важно. Так же как и по времени, если постепенно сдвинуть время сна, то достаточно долго можно жить и так, но на переход тратится много времени и "прыгать" туда-сюда нельзя, т.е. важно ложиться и вставать в одно время +-1 час.
 _________________

Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703


 
Meark  Репутация: 94.7Репутация: 94.7  Отправить личное сообщение
СообщениеДобавлено: Вт Авг 07, 2012 2:06 pm
Ответить с цитатой  Центр страницы Вернуться к началу 
болезный, почему Борисычу, то? Он гуру постель и сна? Smile

Ясен, шо природой спание ночью было выбрано. Человек - дневное животное, хотя бывают и исключения (малые).
 _________________

Don't worry about a thing, cause every little thing gonna be all right! @Bob


 
sasha83  Репутация: 11.4  Отправить личное сообщение
СообщениеДобавлено: Вт Авг 07, 2012 2:13 pm
Ответить с цитатой  Центр страницы Вернуться к началу 
читай сообщения гуру сна и постели ТНБ)
 
 
Meark  Репутация: 94.7Репутация: 94.7  Отправить личное сообщение
СообщениеДобавлено: Вт Авг 07, 2012 2:31 pm
Ответить с цитатой  Центр страницы Вернуться к началу 
sasha83, куда то он странно запропастилсо..
 _________________

Don't worry about a thing, cause every little thing gonna be all right! @Bob


 
hazel  Репутация: 7Репутация: 7Репутация: 7Репутация: 7Репутация: 7Репутация: 7  Отправить личное сообщение
СообщениеДобавлено: Вт Авг 07, 2012 4:32 pm
Ответить с цитатой  Центр страницы Вернуться к началу 
grbest писал(а):
Никакое вытяжение не влияет на рассасывание грыж,они не рассасываются,а иссыхают и поедаются макрофагами.

Мне наверное нужно было поставить не одни кавычки, а штуки 4, чтобы вы заметили, что это слово с этого же сайта.

Цитата:
Вытяжение же спазмированных мышц ни к чему хорошему не приводит.

Скажите это людям с синдромом грушевидной мышцы.
 _________________


 
grbest  Репутация: 174.7Репутация: 174.7  Отправить личное сообщение
СообщениеДобавлено: Вт Авг 07, 2012 4:54 pm
Ответить с цитатой  Центр страницы Вернуться к началу 
Цитата:
Мне наверное нужно было поставить не одни кавычки, а штуки 4, чтобы вы заметили, что это слово с этого же сайта.

Ну да,не заметил!)
Цитата:
Скажите это людям с синдромом грушевидной мышцы.

Собственно я представитель этих людей,долго я с ней боролся растяжками и всем чем знаю,в итоге так и не понял что конкретно мне помогло,так что может быть растяжка и дала свою пользу.Но вот с поясницей растяжка ну никаких плодов не дала!
Цитата:
Когда спать -важно. Так же как и по времени, если постепенно сдвинуть время сна, то достаточно долго можно жить и так, но на переход тратится много времени и "прыгать" туда-сюда нельзя, т.е. важно ложиться и вставать в одно время +-1 час.

Согласен со всем!
 
 
болезный  Репутация: 17.4Репутация: 17.4  Отправить личное сообщение
СообщениеДобавлено: Ср Авг 08, 2012 8:36 am
Ответить с цитатой  Центр страницы Вернуться к началу 
MyMeark писал(а):
болезный, почему Борисычу, то? Он гуру постель и сна? Smile

Ясен, шо природой спание ночью было выбрано. Человек - дневное животное, хотя бывают и исключения (малые).


Он шарит практически во всем что касается жизнедеятельности. Потому мнение его ценно.
Но это не значит, что я другими мнениями не интересуюсь.

Это понятно, что природа ночью задумала, но я не могу заснуть всю жизнь. И когда ночью бодрствую, а днем сплю, то чувствую себя лучше, чем если наоборот.

Еще лучше когда сплю не 8 часов подряд, а скажем 2 раза по 4.

Хотел узнать насколько вредно / полезно это делать.

Насколько хорошо от такого режима мышцы восстанавливаются, например, а то буду хребет / жопу тренировать а толку не будет.
 
 
Meark  Репутация: 94.7Репутация: 94.7  Отправить личное сообщение
СообщениеДобавлено: Ср Авг 08, 2012 10:34 am
Ответить с цитатой  Центр страницы Вернуться к началу 
У меня тоже ночью голова менее едет.
 _________________

Don't worry about a thing, cause every little thing gonna be all right! @Bob


 
hazel  Репутация: 7Репутация: 7Репутация: 7Репутация: 7Репутация: 7Репутация: 7  Отправить личное сообщение
СообщениеДобавлено: Ср Авг 08, 2012 11:03 am
Ответить с цитатой  Центр страницы Вернуться к началу 
болезный писал(а):
Это понятно, что природа ночью задумала, но я не могу заснуть всю жизнь. И когда ночью бодрствую, а днем сплю, то чувствую себя лучше, чем если наоборот.

Еще лучше когда сплю не 8 часов подряд, а скажем 2 раза по 4.

Хотел узнать насколько вредно / полезно это делать.

Сон - это торможение нервных процессов, которое охватывает кору головного мозга и нижележащие отделы гол.мозга для последующего восстановления.

И.П.Павлов, который занимался высшей нервной деятельностью говорил, что у существует 4 типа нервной системы - это врожденные свойства нервных процессов возбуждения и торможения. У кого-то преобладают процессы торможения, у кого-то возбуждения, кто-то быстро утомляется и быстро восстанавливается, а кто-то наоборот - пахать может долго и вынослив как слон и восстанавливается за 4 часа сна.
Сон - это восстановление, мозг как бы отключает телефон, зашторивает шторы и отрубает почти все сигналы от тела.
"Охваченные торможением нервные клетки не отвечают или лишь слабо отвечают на поступающие к ним извне сигналы; поэтому спящий и не реагирует на шум, свет, разумеется, если раздражения не очень сильны. Во время сна восстанавливается работоспособность огромной массы клеток мозга, поэтому человек утром чувствует себя бодрым. "
Т.о. возникает вопрос - как вы спите. Если полного торможения не наступает всегда, я бы на вашем месте (на всякий случай) прошла консультацию у психотерапевта или нейрофизиолога, т.к. причинами проблем со сном могут быть отравление (особенно наркотическое), перевозбуждение, истощение, стресс, хроническая боль, патологические процессы головного мозга (определенных зон мозга (ствол, ретикулярная формация и то, что отвечает за циклы сон-бодрствование) и ряд психических расстройств.

Если не можете заснуть попробуйте:
- устранить раздражители из окружающей обстановки (яркий свет, шум) Интересно, что ваш мозг почему то считает день, а не ночь временем, когда может наступить торможение.
- перед сном сознательно расслаблять скелетную мускулатуру (лучший проверенный на занятиях способ - осознание почти по сантиметру всех ощущений в теле - ногтей, пальцев, тяжести пяток, одежды на теле и т.д)
- добавить перед засыпанием однообразно повторяющиеся раздражители умеренной силы (они приводят к торможению) (например, поставьте на плэй перед сном мантру, которая повторяется 108 раз) или метроном на который смотреть не мигая
- попробовать запредельное торможение (оч.громкие резкие звуки, попытки тормошить вас при попытке заснуть)
- попробуйте техники дыхания с удлиненным выдохом и задержкой на выдохе (чтобы слегка увеличить СО2 в крови)
- найдите себе семинар по йога нидре

Цитата:
Насколько хорошо от такого режима мышцы восстанавливаются, например, а то буду хребет / жопу тренировать а толку не будет.

В целом, нервные клетки мозга быстрее утомляются, чем мышечная ткань, т.е. когда вы можете сделать еще, скажем, 4-6 подъемов на бицепс, задача нервной системы "перебдеть" и она говорит вам "хватит", включая такое приспособление как торможение и вы чувствуете что больше не можете (если это не ситуация выживания). Это нужно для того, чтобы не наступили такие процессы как переутомление, перетренированность или стресс.
В вашем случае, нагрузку можно попробовать сделать короткой и средне интенсивной (без акцента на выносливость) - чтобы утомить мышцы. Если есть возможность то щас в залах есть такие занятия как функциональная тренировка или TRX (включает баланс-тренинг) - там ваш мозг будет одновременно получать множество сигналов от тела и будет настороже, затем поесть теплой еды и спать.
 _________________


 
болезный  Репутация: 17.4Репутация: 17.4  Отправить личное сообщение
СообщениеДобавлено: Ср Авг 08, 2012 12:20 pm
Ответить с цитатой  Центр страницы Вернуться к началу 
Нет, ну если постараться конечно могу заснуть ночью.
Нет такого, чтобы прям бессонница.
Но все равно днем спать приятнее как-то что ли.
Да, на всякий случай, кто не помнит - у меня СПА.
Ну и плюс проблемы с хребтом многочисленные.
 
 
Meark  Репутация: 94.7Репутация: 94.7  Отправить личное сообщение
СообщениеДобавлено: Ср Авг 08, 2012 4:05 pm
Ответить с цитатой  Центр страницы Вернуться к началу 
болезный, а ты пробовал заниматься эксцентрикой или нет? Интересно просто.

И еще - отпиши плз симптоматику основную на данный момент. Меняется ли от времени года и т.д.
 _________________

Don't worry about a thing, cause every little thing gonna be all right! @Bob


 
болезный  Репутация: 17.4Репутация: 17.4  Отправить личное сообщение
СообщениеДобавлено: Чт Авг 09, 2012 8:54 am
Ответить с цитатой  Центр страницы Вернуться к началу 
Ну, с тех пор как бросил вредную работу и курево вроде чуть полегче стало.

По симптоматике все что раньше писал то в принципе и есть.

Летом как-то полегче все переносится.

Эксцентрикой занимался где-то месяца полтора. Сильно помогло, несмотря на то что напарник был крайне плохой.
Сейчас надо либо человека хорошего подыскать, либо как то автоматизировать девайсы.
Кроме жоподава планирую барабан собрать.

Вот.
 
 
Sergii2  Предупреждений: 1 Репутация: 36.9Репутация: 36.9Репутация: 36.9Репутация: 36.9  Отправить личное сообщение
СообщениеДобавлено: Пт Авг 10, 2012 6:53 pm
Ответить с цитатой  Центр страницы Вернуться к началу 
To болезный.Проблемами со сном занимается довольно большое количество народаSmile.И вот что интересно.Иногда достаточно человеку поменять место сна,обстановку-и сон нормализуется...А иногда только мощные транквилизаторы могут помочь и больше ни чего...Как говорил известный актер в одном популярном фильме-голова-предмет темный и наукой не изучен...,так,по моему....Smile.А если серьезно,как писали выше,существует масса методик и способов,пробуйте и обрящитеSmile.У меня тоже были проблемы со сном в свое время.Так,сначала помогала валерьяна с пустырником,а затем перестало помогать,пока не убрал раздражающие факторы,точнее свел их к минимуму...Хорошо помогает,из моего опыта,занятие физо.Но не перед самим сном,а часа за два...Потом ванну с чем либо успокаивающим и баинькиSmile.А вы что делали для нормализации сна?
 _________________

Жизнь прожить-не поле перейти...


 

Показать сообщения:

А есть ли правильные упражнения?Уже верится слабо....

Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionСледующая тема



Рейтинг@Mail.ru