Вопросы по гимнастике с эксцентрикой  |
i4ka   
|
 Добавлено: Сб Май 04, 2013 3:05 pm |
|
|
прочитала в общем больше 20 страниц по этой теме, но поскольку все разбросано, непонятно следующее: имеем перекошенный организм, как понять, какие мышцы недоразвиты - только из положения таза?? или по выполнению упражнений?
допустим, поняли. на слабую сторону выполнять больше повторений? большую нагрузку? если выполнять одинаково, то на сильную сторону будет прилагаться большее сопротивление, и она будет продолжать развиваться. если это где-то описано, ткните, пожалуйста.
если изначально ноги разной длины, то надо ли балансировать стороны или тренировать одинаково?
|
| |
|
|
| |
|
|
Jen2013 
|
|
Добавлено: Сб Май 04, 2013 4:05 pm |
|
|
Я этот вопрос задал неврологу от Дикуля, и вот как он ответил (мне ответ почему то не нравится):
"когда вы будете делать симметричные упражнения на тренажерах, то слабые мышцы станут сильными, а сильные спазмированные выйдут из спазма".
Коллеги, тоже хочется услышать ответ на этот вопрос.
|
| |
|
|
| |
 AlexSel  
|
|
Добавлено: Сб Май 04, 2013 4:46 pm |
|
|
| "Дикуль" сказал неправду.
|
| |
|
|
_________________ Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
|
| |
71igor71 
|
|
Добавлено: Сб Май 04, 2013 6:10 pm |
|
|
|
|
|
| |
|
i4ka
|
|
Добавлено: Сб Май 04, 2013 10:25 pm |
|
|
| 71igor71, я там читала и смотрела уже все практически. ну, допустим, диагностика расписана и отослана, а по выполнению упражнений что? нигде ничего определенного, кроме "делать до немогу", 4 секунды на амплитуду... чего, с какой стороны, сколько раз и одинаково ли?
|
| |
|
|
| |
|
|
 Lysikov 
|
|
Добавлено: Сб Май 04, 2013 10:33 pm |
|
|
| i4ka писал(а):
|
|
ну, допустим, диагностика расписана и отослана,
|
а если без "допустим", она есть?
Если вы ВСЕ прочитали, то уже давно узнали, что упражнения делают асимметрично:
1. вариант: по подходам: слабая-сильная-слабая
2. вариант: в одном подходе слабая до предела, а сильная до того количества которое выдержала слабая.
P.S. Предположим -вы не нашли информацию в очевидном виде, как выше, то по фразе: "подтягиваем слабые до уровня сильных"- неужели нельзя догадаться, что необходимо нагружать слабую сторону сильнее? Это же очевидная вещь.
|
| |
|
|
_________________ Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
| |
|
i4ka
|
|
Добавлено: Сб Май 04, 2013 11:51 pm |
|
|
спасибо за ответ по существу. вот второй вариант, который кое-как выудился из тем, например, и непонятен, получается одинаковая нагрузка на обе стороны
| Lysikov писал(а):
|
|
P.S. Предположим -вы не нашли информацию в очевидном виде, как выше, то по фразе: "подтягиваем слабые до уровня сильных"- неужели нельзя догадаться
|
не, ну что вы сразу так, это чисто женское "а ты что, не мог догадаться?" :? я могу о многом догадываться, но если столько тем посвящено какой-то методике, то не найдя конкретики как-то теряюсь. типа как догадаться, сколько принимать антибиотики
|
| |
|
|
| |
|
Lysikov
|
|
Добавлено: Вс Май 05, 2013 9:02 am |
|
|
| i4ka писал(а):
|
|
не, ну что вы сразу так, это чисто женское "а ты что, не мог догадаться?" :? я могу о многом догадываться, но если столько тем посвящено какой-то методике, то не найдя конкретики как-то теряюсь. типа как догадаться, сколько принимать антибиотики
|
Еще один любитель придираться к словам? Ок. Не "ДОГАДАТЬСЯ", а "ПОСТРОИТЬ ЛОГИЧЕСКУЮ ЦЕПОЧКУ", так лучше? Есть вещи очевидные и не очевидные. Из представленной выше фразы Borisicha- эта вещь ОЧЕВИДНАЯ. Если для вас это не так, то рекомендую задуматься, а получится ли что-то делать полностью самостоятельно? Можно потерять кучу времени впустую и только потом понять, что: "это не моё, необходима помощь спеца". Далеко не всегда форум готов отвечать по сто раз на наивные вопросы типа вашего.
|
| |
|
|
_________________ Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
| |
|
i4ka
|
|
Добавлено: Ср Май 22, 2013 9:26 pm |
|
|
| Lysikov писал(а):
|
|
эта вещь ОЧЕВИДНАЯ. Если для вас это не так, то рекомендую задуматься, а получится ли что-то делать полностью самостоятельно? Далеко не всегда форум готов отвечать по сто раз на наивные вопросы типа вашего.
|
я пока ничего и не делаю, а только пытаюсь разобраться. надеялась получить подсказку, вопрос у меня как раз по несимметричному выполнению, но видно, на форуме есть время только на перебрех, а по теме ответить это, видимо, слишком низкий уровень беседы.
надеюсь, гимнастика вам в конце концов поможет, и всего вам хорошего
:peace:
|
| |
|
|
| |
|
makentosh
|
|
Добавлено: Чт Июн 26, 2014 6:47 pm |
|
|
| Ни где на форуме не смог прочитать о борьбе со спазмами и укреплению диафрагмы.Подскажите пожалуйста в этом вопросе
|
| |
|
|
| |
|
дима40
|
|
Добавлено: Чт Июн 26, 2014 7:06 pm |
|
|
Спазмы уходят сами по мере укрепления слабых мышечных групп, когда они включаются в работу, снимается избыточная нагрузка с перегруженных мышц и спазм уходит.
Диафрагма так же начинает работать, когда уходит напряжение с мышц живота, а для этого надо исключить живот из процесса удержания осанки и изменить полостное на осевое. А как это сделать описано в разделе эксцентрика.
|
| |
|
|
| |
|
Felix2014
|
|
Добавлено: Пн Июл 07, 2014 9:41 am |
|
|
Подкажите в упражнении № 1 удержание бедра, должны напрягаться только ягодичные мышцы и широкая фасция.
Когда его делаю, они вроде как напрягаются, но больше напрягаются дополнительно внутренние мышы бедра. На след день болят именно внутренние мышцы, а фасция и ягодичная не болят.
Делаю вроде как все по инструкции, но не могу понять как их отключить. Или это нормально ? боюсь навредить.
У кого такое же было? может чем то заменить это упражнение
|
| |
|
|
| |
 PrYanik 
|
|
Добавлено: Пн Июл 07, 2014 11:00 am |
|
|
| Felix2014 писал(а):
|
Подкажите в упражнении № 1 удержание бедра, должны напрягаться только ягодичные мышцы и широкая фасция.
Когда его делаю, они вроде как напрягаются, но больше напрягаются дополнительно внутренние мышы бедра. На след день болят именно внутренние мышцы, а фасция и ягодичная не болят.
Делаю вроде как все по инструкции, но не могу понять как их отключить. Или это нормально ? боюсь навредить.
У кого такое же было? может чем то заменить это упражнение
|
Понимаете какой момент, для каждого человека комплекс упражнений индивидуальный, его прописал специалист в Москве и все заменить его нельзя, если вы начнете качать что-то на свое усмотрение, не понимая сути, вы влезете в тонкий механизм ОДА и мышечной системы, что и как вы накачаете, что закрутите или затянете, какие будут последствия никто не знает, это огромный риск...
Ваше тело на 99% скомпенсировано, фиброзными тяжами-спайками, вы не прокачаете целевую мышечную группу правильно из-за них, максимум схлопочете такое обострение, что все что было ранее покажется ерундой, вам надо договориться со спецами, приехать в Москву, вас протестируют, посмотрят что у вас работает из мыщц, а что сдохло, порвут спайки, а уж потом дадут именно ВАШИ упражнения, обьяснят механизм выполнения и тд, на форуме все ребята работают со спецами, потому что мы знаем, что эксцентрика это гениально, но и фатально без ума...
|
| |
|
|
| |
|
Corwin
|
|
Добавлено: Пн Июл 07, 2014 5:47 pm |
|
|
|
|
Последний раз редактировалось: Corwin (Пт Мар 03, 2017 6:26 pm), всего редактировалось 1 раз
|
| |
|
дима40
|
|
Добавлено: Пн Июл 07, 2014 6:30 pm |
|
|
| Corwin писал(а):
|
|
.Вам это не напоминает никакой другой известный сайт?
|
Леня, во-первых у тебя все прошло бы и без занятий.
во-вторых ты и не занимался эксцентрикой.
в-третьих ничего ты не поймешь прочитав Васильеву. Есть вещи, о которых Васильева и отдаленного представления не имеет. И строить программу занятий самому или с помощью советов по итернету НЕ ВОЗМОЖНО, не надо по этому поводу строить никаких иллюзий, а просто прислушаться к мнению людей которые практически занимаются и знают о чем говорят.
Вначале думали, что можно попробовать самому "допереть", да и вариантов других не было. Но когда появился Кочевник, все поняли, что самому никак не получится, будь ты хоть "семи пядей во лбу".
И посылают к спецам, не потому что есть заинтересованность в этом, а потому что по другому не получится.
Я почти год в системе, Аня полтора, есть опыт, станки, зал, изучаем, интересуемся, но самостоятельно никому ничего не назначаем, и сами идем "под руководством". Не потому, что не хотим, а опыта не хватает. А тут человек вообще с "нуля", о чем здесь говорить.
|
| |
|
|
| |
| |
|
|
|
|
|
Вопросы по гимнастике с эксцентрикой |
|
|
|
|
|
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.