А есть ли правильные упражнения?Уже верится слабо....  |
 chereshnya    
|
 Добавлено: Пт Июн 03, 2011 1:47 pm |
|
|
| iceben писал(а):
|
А вот у меня вопрос созрел. Вы пишете, что сидеть это плохо и т.п.
В таком случае, за счет чего в сидячем положении, если спину держать ровно, а не облокачиваться на спинку кресла, стула и пр., осуществляется поддержание спины ровной, а не сгорбленной ? Это вообще-то сложно сидеть так долго, проще пройти как можно больше км, нежели просидеть не сгибая спину хотя бы час.
|
Я сейчас вообще стараюсь постоянно контролировать осанку стоя, сидя, при ходьбе.
Пробую сидеть с прямой спиной, не облакачиваясь на спинку стула. Спина устает не по-детски, уже через 30-40 минут. Потом столько же сижу облокотясь. Ну и чередую.
В статическом положении как раз и работают глубокие мышцы, а они у нас слабые. Поэтому и сложно.
|
| |
|
|
| |
|
|
 Borisich  
|
|
Добавлено: Пт Июн 03, 2011 1:55 pm |
|
|
| Знаете, с ужасом прихожу к выводу, что самое удобное и наименее вредное - сидеть на табуретке.
|
| |
|
|
| |
|
chereshnya
|
|
Добавлено: Пт Июн 03, 2011 2:16 pm |
|
|
Борисыч, а я коленный стул сделала. Но мне пока не катит - ягодица сильнее болит, давление на неё сильнее. Но спина будет прямая и углы между туловищем и ногами будут тупыми.
Пока думаю, то ли отставить стул, то ли повертеть его дальше с регулировками.
Кстати дома тоже больше всего нравится табуретка.
|
| |
|
|
| |
болезный 
|
|
Добавлено: Пт Июн 03, 2011 2:34 pm |
|
|
| а я теперь стоя работаю и дома стульями не пользуюсь.
|
| |
|
|
| |
|
chereshnya
|
|
Добавлено: Пт Июн 03, 2011 2:46 pm |
|
|
Не, я чередую.
Одно время много стоя работала за компом - под коленкой заныло. Еще стоя поясница устает.
Так что по мне - так лучше чередовать.
|
| |
|
|
| |
|
|
|
Тупее не бывает
|
|
Добавлено: Пт Июн 03, 2011 2:56 pm |
|
|
| Надо мягче стул коленный сделать, паралона мягкого вязкого подложить, слоя ещё минимум в 10 см. И угол наклона сидушки делать круче, что бы больше упора приходилось именно на колени, а не попу.
|
| |
|
|
| |
|
chereshnya
|
|
Добавлено: Пт Июн 03, 2011 3:22 pm |
|
|
ТНБ, я замучалась регулировать и тестить.
Мне удобнее сидушку для попы поднять вверх и сделать так, чтобы угол в ТБС был как можно больше тупым. Тогда и боль паховая снимается.
Рост у меня 168см, ноги вроде не короткие и не от ушей.
Но...
Задираешь выше сидушку - тогда надо стол выше делать. Как? Стол поставить на подставки? я итак тут нагородила - все ходят, никак не наглядятся. Но уже стали завидовать моим двум мониторам)))
Опускаешь обе сидушки - ноги на полу оказываются.
Что делать?
Насчет сделать помягче - надо попробовать.
Еще с регулировками плохо - механизм такой, что я сама это делать не могу.
Вообще стул - классный, всем советую. Это я просто особенная)))
|
| |
|
|
| |
 Павел67 
|
|
Добавлено: Пт Июн 03, 2011 3:38 pm |
|
|
| мне когда то было сложно сидеть с прямой спиной,спина уставала и прочие капризы,но вот настал момент когда я просто не могу сидеть со сгорбленной спиной,это случилось после великого обострения и было после этого время когда надо было работать по 8-10 часов сидя,сидел как миленький и мышцы быстро окрепли для такого сидения,в машине конечно другое дело,но я там подушку под поясницу и спинку сильно откидываю,а нынче сижу на табуретке,строчу этот пост и спина ровная как стрела,всё дело привычки
|
| |
|
|
| |
 iceben 
|
|
Добавлено: Пт Июн 03, 2011 4:13 pm |
|
|
А я пока никак вот привыкнуть не могу. долго с прямой спиной не могу сидеть, хочется сгорбиться.
у меня вопрос такой созрел-вот тут вы говорите, что спина болит, потому что глубокие мышцы атрофировались и поверхностные мышцы начинают выполнять их функцию. возьмем меня: т.е я до тренажерного зала сидел как попало, никогда спину не качал и вообще ничего не делал для ее здоровья и она не болела. а тут вдруг походил немножко в тренажерку и у меня глубокие мышцы атрофировались сразу? т.е годами неправильного сидения они держали мою спину, а от тренажерного зала сразу атрофировались? да и если даже предположить, что это так, то как-то они странно атрофировались - только слева. что скажете?
|
| |
|
|
| |
|
Borisich
|
|
Добавлено: Пт Июн 03, 2011 4:17 pm |
|
|
| Сидел криво косо, пошел в тренажерный зал, изменилшаткий баланс (компенсация) не в лучщую сторону ===> декомпенсация пришла, здравствуй ж*па новый год!
|
| |
|
|
| |
|
Павел67
|
|
Добавлено: Пт Июн 03, 2011 5:31 pm |
|
|
| да..видать резко начал,это только в сказках Илья Муромец 30 лет на печи лежал,а потом пошёл ворочать не по детски,по идее он должен тут с нами сидеть,грушевидку изучать ,а не монголам головы отрывать
|
| |
|
|
| |
|
gyrmano
|
|
Добавлено: Пт Июн 03, 2011 5:36 pm |
|
|
| кстати че правда табурет лучше стула?
|
| |
|
|
| |
|
Тупее не бывает
|
|
Добавлено: Пт Июн 03, 2011 5:44 pm |
|
|
| Если необходимо сидеть, а не стоять, то лучше сидеть на коленном стуле, если нет коленного стула, то лучше на сидушке(табурет, стул,кресло) без спинки...вообщем нельзя что бы спина упиралась куда то. Ввбирайте меньшее зло. Ещё золотая середина: попеременно работать стоя ровно на двух ногах прямо - сидеть на коленном стуле.
|
| |
|
|
| |
|
iceben
|
|
Добавлено: Пт Июн 03, 2011 7:21 pm |
|
|
| Я ещё сейчас стал носить тяжести, если приходится нести в одной руке, за счет бицепса. Т.е напрягаешь руку, поднимаешь чуть-чуть тяжесть, чтобы рука не была разогнута и чтобы тело не перекашивало. Всё лучше, чем нести расслабленно. Рука устает, но на руку пофиг.
|
| |
|
|
| |
|
Тупее не бывает
|
|
Добавлено: Пт Июн 03, 2011 9:04 pm |
|
|
Если уж нести в руках, а не в рюкзаке, то только в две руки по одинаковому весу, т.е. напрмер, купили вы сыра 1 кг, положили в пакет...и обязательно купите ещё чего ни будь весом в 1 кг и пакет, и в руку по 1 кг. пакета. А со сгибом руки что то вы напутали явно, iceben, вес никуда не исчезает, как руку не сгинай.
chereshnya, я так понял коленный табурет у вас регулируется толкьо по одному углу оснований, а сидушка и опора коленная сами не вращаются?
|
| |
|
|
| |
| |
|
|
|
|
|
А есть ли правильные упражнения?Уже верится слабо.... |
|
|
|
|
|
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.