А есть ли правильные упражнения?Уже верится слабо....  |
 chereshnya    
|
 Добавлено: Ср Май 25, 2011 9:58 am |
|
|
| iceben, если я буду продолжать приседать с расставленными носками, то у меня так и не начнут разъезжаться колени в стороны при приседе. Типа зажаты внутренние поверхности бедер.
|
| |
|
|
| |
|
|
kandid11 
|
|
Добавлено: Ср Май 25, 2011 4:27 pm |
|
|
| А от чего при ходьбе могут трапеции перенапрягаться? Вроде иду с пустыми руками, плечи расслабляю, руками свободно машу. Однако км через 3 - напряжение в трапециях, шее ,головокружение. Может их подкачать слегка?
|
| |
|
|
| |
|
Тупее не бывает
|
|
Добавлено: Ср Май 25, 2011 4:40 pm |
|
|
Ну если хотите себе проблем, то конечно качайте их...так просто всё у вас: болит что - качай это 
Болят трапеции видимо из за спазма внешней мускулатуры - как раз трапецевидных мышц, а спазмируются они потому как уже не могут выдерживать такой нагрузки - повреждения накопились, и дают сигнал вам в виде боли, что нужно им отдохнуть, а усали они от того, что берут на себя функции других мышц и глубоких в том числе, а берут они эти функции на себя, потому как глубокие мышцы уже не в востоянии работать, т.к. так же травмированны, а травмированы они либо в ходе травмы (падение, автокатастрофа), либо из за скалиоза, либо того и другого. А сколиоз в верхних отделах - это лишь компенсация сколиоза в нижних отделах, а в нижних - результат крвого таза по отношению к крестцу...как то так.
|
| |
|
|
| |
|
kandid11
|
|
Добавлено: Ср Май 25, 2011 5:00 pm |
|
|
Того и другого, точно. Но тогда получается, что не правя таз у Блюма, Борисыча, Комиссарова и т.п. вообще бесполезно что-то делать. А т.к. мне не доступны ни те, ни другие, что остаётся? Хотя бы компенсировать.
| Цитата:
|
|
спазмируются они потому как уже не могут выдерживать такой нагрузки
|
А если их укрепить, то они будут лучше нагруку держать, нет?
|
| |
|
|
| |
 Павел67  
|
|
Добавлено: Ср Май 25, 2011 5:29 pm |
|
|
конечно будут,если удасться укрепить...кстати,а как именно собрались укреплять трапеции?
Добавлено спустя 4 минуты 45 секунд:
кстати это вам кажется что при ходьбе машете руками ,расслабляете плечи,если повнимательнее прислушаться во время ходьбы то наверняка у вас всё напряжено и шея тоже,если недавно начали ходить то через пару месяцев адаптируетесь....наверное, У меня сначала тоже плечи болели,потом между лопаток,да и до сих пор ноет иногда в районе грудного
|
| |
|
|
| |
|
|
|
kandid11
|
|
Добавлено: Ср Май 25, 2011 5:55 pm |
|
|
| Цитата:
|
|
как именно собрались укреплять трапеции?
|
Подъёмы рук через стороны, шраги, становая
|
| |
|
|
| |
|
Тупее не бывает
|
|
Добавлено: Ср Май 25, 2011 6:09 pm |
|
|
| Нельзя укреплять то, что травмированно, перегруженно...болело бы от дистоии - другое дело, а если от травмирования то любые напряжения на больные участки вызовет лишь ухудшение. Вообще трапеции укрепляются лишь одним способом - удержанием в руках стоя веса, всё! Просто стоишь и держишь в опущенных руках вес. Подъёмы рук через стороны тоже чуть-чуть задействует трапеции, но шраги запрещены.
|
| |
|
|
| |
 Borisich 
|
|
Добавлено: Ср Май 25, 2011 6:36 pm |
|
|
| Окак)))))) Качаем трапеции, чтобы на них ходить, а чего потом с внутричерепным давлением делать?
|
| |
|
|
| |
gyrmano 
|
|
Добавлено: Ср Май 25, 2011 7:31 pm |
|
|
| народ у кого есть опыт, хочу перейти на приседания с весом(естесвенно до небольшого) и постепенно, но у меня один позвонок явно не в своем месте( ну на ощуп чувствуется чуть выпирает) не может быть ухудшений вплае сдвига его еще больше?, без веса приседаю норм, позвонок мне кажется сдвинул гиперэкстензией походу когда ее пробывал ...ну мне так кажется
|
| |
|
|
| |
|
Павел67
|
|
Добавлено: Ср Май 25, 2011 7:45 pm |
|
|
| Борисыч,так пляжный сезон начинается))
|
| |
|
|
| |
|
gyrmano
|
|
Добавлено: Ср Май 25, 2011 8:04 pm |
|
|
| Павел67, а вы связываете положение позвонков с состоянием внут. мышц? т
|
| |
|
|
| |
|
Павел67
|
|
Добавлено: Ср Май 25, 2011 8:12 pm |
|
|
| gyrmano,да,внешние абсолютно не при чём,по моей спине это прямо внятно видно
|
| |
|
|
| |
|
gyrmano
|
|
Добавлено: Ср Май 25, 2011 8:19 pm |
|
|
| Павел67, я вот замечаю как впроцессе дня он (лордоз и пооложение позвонков может меняться)
|
| |
|
|
| |
|
Павел67
|
|
Добавлено: Ср Май 25, 2011 8:50 pm |
|
|
| точно,с утра лордоз ещё какой то есть,к вечеру исчезает и никакими внешними мышцами выгнуть спину практически не получается
|
| |
|
|
| |
|
Тупее не бывает
|
|
Добавлено: Ср Май 25, 2011 10:24 pm |
|
|
| Павел67, ну как это не получается? А ты таз разверни - верх таза вперёд, а низ назад подай - попу т.е. отклячь.
|
| |
|
|
| |
| |
|
|
|
|
|
А есть ли правильные упражнения?Уже верится слабо.... |
|
|
|
|
|
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.