А есть ли правильные упражнения?Уже верится слабо....  |
|
Тупее не бывает
|
 Добавлено: Пн Апр 04, 2011 5:32 pm |
|
|
Возможно в смемь есть традиции кторыеприводят к подобным проблемам, из такиех традиций можно выделить несколько не вооружённым взглядом: Ношение тапок (нарушение лордоза стопы). Привычка сидеть облокатившись на спинки кресел/стульев (атрофирование глубоких скилетных мышц). Не правильное спальное место (Слишком мягко с кучей подушек, получаются весёлые искревления тела в разных проекциях и углах).
А может просто гинетика, и тут что то делать бесмысленно, здесь всё сделает естественный отбор.
От Вани: "за каким хером лежа нужно ИДЕАЛЬНОЕ повторение физ изгибов?" Тебе не нужны. Остальным нужно что бы быть здоровым и счастливым и без болей.
"на спине к твоему сведению можно тоже подложить "валики" чтобы физ.изгибы сохранялись. какая разница в таком случае ?" Тебе Ваня всё можно, и на красный свет дорогу переходить тоже.
|
| |
|
|
| |
|
|
Ирэн55    
|
|
Добавлено: Пн Апр 04, 2011 6:38 pm |
|
|
| Тупее не бывает писал(а):
|
А может просто гинетика, и тут что то делать бесмысленно, здесь всё сделает естественный отбор.
.
|
Спасибо за надежду!!!!))))
Звучит оптимистично!!!!!
|
| |
|
|
| |
gyrmano 
|
|
Добавлено: Пн Апр 04, 2011 7:33 pm |
|
|
| Тупее не бывает, кстати поподробнее как сидеть раскажите? т.е. лучше не прижимать спину к спинке? а тогда как заранее спасибо
|
| |
|
|
| |
Практик 
|
|
Добавлено: Пн Апр 04, 2011 7:54 pm |
|
|
Давненько я здесь не троллил. А вопросы - всё те же, что и 5 лет назад.
В чём смысл жизни и от чего бывают грыжи. Сидеть физиологично - надо так, как сидят дети. Пока их не вымуштруют. Как с шилом в заднице - вертеться, шевелиться...
|
| |
|
|
_________________ I`ll be back
|
| |
|
gyrmano
|
|
Добавлено: Пн Апр 04, 2011 8:12 pm |
|
|
| Практик,ну а всетаки касаться спинки спина должна?
|
| |
|
|
| |
|
|
|
Практик
|
|
Добавлено: Пн Апр 04, 2011 8:14 pm |
|
|
| Тупее не бывает писал(а):
|
|
...Ирэн55, А зачем снимать вертикальную нагрузку? Вы правда считатет, что атрофия глубоких мышц - это есть хорошо для вас? Они и так у вас не работают, а вы их ещё и "разгружаете". Я уже не говорю о вредном движении рук и шеи во время некоторых "плаваний". Нужно было бы что бы вы плавали - у вас были бы ласты, но у вас ноги, что бы ходить...
|
А нужно было бы, чтоб не толстели - не было бы рта для гамбургеров. :)
Про атрофию. Автоцитатну малость (блин! Ведь всё это уже было! И это пройдёт...)
| practic писал(а):
|
...Что я думаю про работу мышц?
Я навалял достаточно громоздкую тему "Анатомия" - там есть и мышцы спины. Просмотрите, кому не лень. Глубокими именуют те, которые крепятся к позвоночнику: межостистые, межпоперечные, многораздельная, подвздошнопоясничная.
Несколько постулатов, для начала.
...
2. Физиология и биохимия мышц такова, что нормальными условиями для них являются постоянные циклы сокращения - расслабления. Это обеспечивает адекватный кровоток (приток кислорода и питательных веществ, "унос" продуктов гликолиза при нештатной работе. При расслаблении мышца полностью восстанавливает свою работоспособность. При принудительном растяжении это происходит быстрее и возможно даже при спазме...
|
Не надо путать физиологическую ритмичную работу мышц с патологически постоянным её напряжением. С последним надо беспощадно бороться.
gyrmano - обязательно. Иначе - вертикальная нагрузка. В неподвижный период, естественно. Если кресло перед компутером заменить на велотренажёр - то необязательно.
|
| |
|
|
_________________ I`ll be back
|
| |
|
gyrmano
|
|
Добавлено: Пн Апр 04, 2011 8:19 pm |
|
|
| Практик,кстати а что вы считаете на счет гиперэкстензий,но не на тренажере а на мячике,когда аплитуда маленькая и ПОП прижат? все тут против категорически против гиперэкстензий)))
|
| |
|
|
| |
 iceben 
|
|
Добавлено: Пн Апр 04, 2011 8:22 pm |
|
|
| Практик писал(а):
|
|
gyrmano - обязательно. Иначе - вертикальная нагрузка. В неподвижный период, естественно. Если кресло перед компутером заменить на велотренажёр - то необязательно.
|
обязательно это вы про спинку ? хм, и зачем ? в каком виде касаться - лежать на ней или просто касаться, но держать спину за счет мышц ? чем плоха вертикальная нагрузка ? статичное напряжение укрепляет мышцы, просто не надо сидеть так по 2-3 часа, а чаще менять положение, вставать и пр.
|
| |
|
|
| |
 Borisich 
|
|
Добавлено: Пн Апр 04, 2011 8:27 pm |
|
|
| Привет дипломированным неврологам.)))
|
| |
|
|
| |
|
Практик
|
|
Добавлено: Пн Апр 04, 2011 8:29 pm |
|
|
| gyrmano писал(а):
|
|
Практик,кстати а что вы считаете на счет гиперэкстензий,но не на тренажере а на мячике,когда аплитуда маленькая и ПОП прижат? все тут против категорически против гиперэкстензий)))
|
Кому хорошо, кому плохо. Универсальных лекарств нет.
Добавлено спустя 1 минуту 20 секунд:
| iceben писал(а):
|
|
...статичное напряжение укрепляет мышцы...
|
Чаще гробит их. А про шевеление я 2-мя постами выше написал.
Добавлено спустя 1 минуту 24 секунды:
Borisich терапевты мы, по жизни. :)
|
| |
|
|
_________________ I`ll be back
|
| |
 tortoise
|
|
Добавлено: Пн Апр 04, 2011 8:34 pm |
|
|
Практик!
"Кому хорошо, кому плохо. Универсальных лекарств нет. "
в смысле, как повезет или при таких то и таких то состояниях - хорошо, при таких то и таких то плохо?
Практик "Не надо путать физиологическую ритмичную работу мышц с патологически постоянным её напряжением. С последним надо беспощадно бороться. "
и когда оно возникает- это если, например все время стоять в одной позе? или под "патологически постоянным её напряжением" имеется ввиду спазмирование?
И еще Ваше отношение к различным системам физических упражнений, можно узнать?
В частности: йога, пилатес, плаванье, велосипед, лыжи, цыгун, ну любимые в этом форуме «мэтры» бубновский, дикуль, пилюйко……
|
| |
|
Последняя раз редактировалось: tortoise (Пн Апр 04, 2011 8:40 pm), всего редактировалось 2 раз
|
| |
|
Borisich
|
|
Добавлено: Пн Апр 04, 2011 8:36 pm |
|
|
Значит продвинутый терапевт. Много правильных вещей говоришь.
Вот только со статикой чего-то не понял. Изометрические нагрузки позволяют частично доставать скелетную мускулатуру. Или хотя бы приводить ее в тонус.
Или имелось в виду длительное пребывание в нефизиологичной статичной позе?
|
| |
|
|
| |
|
Практик
|
|
Добавлено: Пн Апр 04, 2011 8:46 pm |
|
|
Именно Длительное нефизиологичное. Изометрия всё - таки вдумчивая штука, там и отдых предусмотрен, чтоб молочной кислотой не залило.
tortoise в соответствующих темах, под старым ником practic - не скрывал своё отношение. Только про Пилюйко ничего не знаю.
|
| |
|
|
_________________ I`ll be back
|
| |
|
Borisich
|
|
Добавлено: Пн Апр 04, 2011 9:04 pm |
|
|
| Сиденье на жопе-смерть хребта
|
| |
|
|
| |
 chereshnya 
|
|
Добавлено: Пн Апр 04, 2011 10:28 pm |
|
|
| Практик, ну а что скажете про методику Блюма и осевые нагрузки?
|
| |
|
|
| |
| |
|
|
|
|
|
А есть ли правильные упражнения?Уже верится слабо.... |
|
|
|
|
|
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.