А есть ли правильные упражнения?Уже верится слабо....  |
sergii    
|
 Добавлено: Вс Апр 03, 2011 11:20 pm |
|
|
Ирен55,вы бы с плаванием были бы осторожнее,обясню из своего опыта и вообще.Когда вы плывете кролем,и пытаетесь сделать это правильно-получаются довольно большие ротационные нагрузки и тут все зависит от того как ваш позвоночник на них отреагирует и и что будет за этим....,а бывает по разному...,А когда плывете брассом,опять же правильно,то получается довольно сильный прогиб в шейном отделе и в поясничном тоже....Так что нужно,по моему мнению,сначала укрепить мышцы слегка а потом начинать плавать.
Павел67,не согласен в корне,что живот не зависит от упражнений.Все очень банально,происходит,в связи с детренированностью,растяжение передней брюшной стенки,и это не избежно,если только вы не сухопарый от рождения или конституция такая.Посмотрите на большинство мужиков,они же на 4,5 месяце беременности,блин....Может показаться,что вы,вроде,и не делаете упражнений на пресс и живот не растет?Просто вы делаете упражнения,которые все равно в той или иной степени задействуют мышцы пресса,проанализируйте и увидите...
|
| |
|
|
| |
|
|
Vladimir_G5 
|
|
Добавлено: Пн Апр 04, 2011 12:07 am |
|
|
Вот, к примеру, отжимание - там если не халявить, пресс очень даже задействован. И незачам его лишний раз качать.
Я сегодня занимался ваще нефизиологичными для меня нагрузками - пробуждал от зимней спячки газонокосилку, а она никак не хотела заводиться. Я ее дергаю, дергаю, а надо то ведь резко и с хорошей амплитудой, думал капец прийдет. А оно нет, и моторчик завелся и со мной ничего не случилось.
А еще для пресса, да и для всего плечевого пояса хороши нагрузки в кросс-кантри, когда летишь по пересеченка, то яма, то бугор какой, а надо быстрее и чтоб не упасть, а то костей не соберешь, но вам этого не понять...
|
| |
|
|
| |
|
Тупее не бывает
|
|
Добавлено: Пн Апр 04, 2011 6:01 am |
|
|
Замечание Ирэн по поводу
| Цитата:
|
|
плавая,я снимаю нагрузку с позвоночника.Даю ему возможность отдохнуть,в смысле уменьшаю сдавливание грыж или нервных корешков.
|
Грыжы можно хоть за задавливаться, боли или чего то ещё они не чувствуют, а нервные корешки сдавится ничем не могут, ибо располагаются в специальных для того отверстиях в позвонках, и к грыжам дисков отношения не имеют...и всё это (грыжи, боли) лишь проявления одного какогото воздействия, я подозреваю что нарушнеие деятельности ОДА, причём глубоких его структур. На пилатесе лёжа можно хоть за искревляться, но без как раз таки так называемых "осевых" нагрузок - ничего не выйдет (что касается реабилитации в не острые периоды).
|
| |
|
|
| |
 tortoise
|
|
Добавлено: Пн Апр 04, 2011 6:47 am |
|
|
Пилатес не входит в списки моих любимых направлений физической культуры, и потому, исключительно объективности для: 
1. Далеко не все упражнения в пилатесе выполняются лежа
2. Как мы выяснили, само по себе лежачие положение не исключает осевые нагрузки ( в частности упражнения по Борисычу, большая часть лежа).
3. К вопросу "основываясь на слухах" :Упражнения пилатеса отнюдь не из легких, хоть и выглядят так, попробуйте. (Приседания, со стороны, то же выглядят, абсолютно не сложными, более того если их делать не правильно они и при выполнении не особо сложны, а вот если делать правильно, совсем другая нагрузка).
|
| |
|
|
| |
 iceben 
|
|
Добавлено: Пн Апр 04, 2011 7:09 am |
|
|
| tortoise писал(а):
|
|
в частности упражнения по Борисычу, большая часть лежа
|
у меня такое ощущение, что упражнения по Борисычу не служат для укрепления позвоночника, а служат для выставления человека в 0, а непосредственное укрепление мышц точно не лежа надо делать
|
| |
|
|
| |
|
|
 chereshnya 
|
|
Добавлено: Пн Апр 04, 2011 8:22 am |
|
|
iceben, ты просто кроме дрына ничего не пробовал.
Там полно упражнений, которые не только должны всё выровнять, но и имеют "побочный эффект" - нужные мышцы становятся крепкими.
"Как мы выяснили, само по себе лежачие положение не исключает осевые нагрузки ( в частности упражнения по Борисычу, большая часть лежа)"
Да, но у Борисыча эти упражнения лежа имитируют осевую нагрузку. Типа лишнего ничего нет, того, что не пригодилось бы в положении стоя. То есть он сразу глянув на любое упражнение, скажет, нужно ли оно в жизни, есть ли от него толк в обычных повседневных движениях.
Вот бы мне такое понимание процесса - талант, блин, уже.
|
| |
|
|
| |
|
tortoise
|
|
Добавлено: Пн Апр 04, 2011 9:03 am |
|
|
«Я и здесь молчать не буду, тиграм в клетке мяса недодают»
Да, насколько мне удалось уяснить спина у Борисыча от упражнений «а ля Блюм»
Придралась я к вопросу причина- следствие,
Пилатес плох т.к. лежа – НО не все лежа
Упражнения лежа плохи т.к. нет осевой нагрузки- НО в упражнениях лежа можно имитировать осевую нагрузку
Пилатес плох т.к. его преподают за деньги- НО можно заниматься дома, скачав упражнения из интернета, т.е. бесплатно
Если упражнения за деньги, они не эффективны, вредны, и т.п. – НО извините, упражнения «а ля Блюм» в оригинале, т.е. у Блюма месяц стоит столько, что в самом дорогом фитнесклубе пилатесом года 3 заниматься можно
Просто не люблю, когда делают вывод:
Если огурцы - зеленые, то если зеленые то это огурцы (а не стены, например)
Я надеюсь, вы не сделали вывод, что я берусь утверждать, что пилатес полезней Борисыча?
Мой вывод, вред и/или безполезность , как собственно и польза пилатеса в отношении укрепления глубоких мышц не доказаны .
|
| |
|
|
| |
|
sergii
|
|
Добавлено: Пн Апр 04, 2011 9:12 am |
|
|
Всем привет .Сегодня встали и я офигел  .Температура воздуха в Тель-Авиве-+13 градусов!!!Смотрю с балкона,а они все в шубах ходят  .Да,думаю,буржуи,а что бы вы делали на Кольском полуострове,вымерли бы,наверное,....
Спор по поводу осевых,не осевых нагрузок может иметь место,но опять же,все весьма индивидуально,все зависит от состояния позвоночника в целом.Обойтись без вертикальных нагрузок -не возможно.Но и включать их раньше времени в свой комплекс упражнений-самоубийство конкретное.Но грань эта весьма тонкая,если не вовремя погнать лошадей-поймаеш обострение,а дальше опять восстановительный период....
G5-так вы уже косить собрались? Не рано ли?? .Или это подготовка к летнему сезону?А насчет крос кантри-даже и не знаю,...,как вы не бойтесь этим заниматься,там же весьма резкие,толчковые движения. Рискованный вы человек,ей богу.
|
| |
|
|
| |
|
iceben
|
|
Добавлено: Пн Апр 04, 2011 9:12 am |
|
|
| chereshnya писал(а):
|
iceben, ты просто кроме дрына ничего не пробовал.
Там полно упражнений, которые не только должны всё выровнять, но и имеют "побочный эффект" - нужные мышцы становятся крепкими.
Да, но у Борисыча эти упражнения лежа имитируют осевую нагрузку.
|
Да я банально не смогу попробовать, той силы, которая нужна партнеру в этих упражнениях, моя девушка конечно не имеет. Просто если делать, то я думаю, что напрягаться ей надо по полной, а то получится такой же эффект для меня, как качать бицепс гантелью в 1.5кг. Я даже не знаю будет ли толк от дрына через месяц хотя бы как у тебя опять же от того как давит девушка. Может вообще ничо не поменяется банально из-за того, что слабое давление идет, несмотря на то, что я его ощущаю.
А другие упражнения неизвестно надо делать или нет. А пробовать ради того, чтобы попробовать - тут сам Борисыч скажет, что это бред.
|
| |
|
|
| |
|
Vanya
|
|
Добавлено: Пн Апр 04, 2011 9:18 am |
|
|
| Тупее не бывает писал(а):
|
|
Ходить правильно можно толкьо начав ходить...это относится ко многому в жизни вообще.
|
про то что ходить не надо , никто не заикался даже, тебе следует вниматильней читать что я пешу прежде чем изображать крутого знатока.
| Тупее не бывает писал(а):
|
Разумеется что перекосы нужно и во время бодроствования "лечить", но и спать правильно - прямо, на боку (подробнее у меня на сайте). "принципиальной нет на боку или на спине." Анатом из вас Ваня никакой! Картинки что ли бы посмотрели в анатом. атласе...лордозы...кифозы, я уж молчу про кровораспределение в теле и давление брюшных органов. Спать на спине - нельзя!
|
на спине к твоему сведению можно тоже подложить "валики" чтобы физ.изгибы сохранялись. какая разница в таком случае ?
п.с.
и более того. стоя мышцы держат позвоночник определяя правильность физ изгибов для правильного распределения нагзузки на весь стоб. за каким хером лежа нужно ИДЕАЛЬНОЕ повторение физ изгибов? у тебя что лежа такая же нагрузка как вертикальная ?
|
| |
|
Последний раз редактировалось: Vanya (Пн Апр 04, 2011 11:23 am), всего редактировалось 1 раз
|
| |
|
raritet
|
|
Добавлено: Пн Апр 04, 2011 9:45 am |
|
|
| Тупее не бывает писал(а):
|
|
смотреть видео нет возможности, но если вы советуюте людям вот эти гимнастики
|
Советую, поскольку гимнастику для спины я уже делаю два года, но это не гимнастика Дикуля или Бубновского, я так же как и Вы считаю, что эти господа на легендах и пиаре построены. Я пользуюсь гимнастикой доктора реабилитолога, а не циркача. Именно по-этому дал ссылку, а для суставов плеча я только осваиваю и эту ссылку на видео прислал мне мой доктор потому что я об этом просил. Так что мне ее никто не навязывал. А почему я просил ее посмотреть, чтобы вы увидели разницу именно в упражнениях между теми гимнастиками. что предлагают уже упомянутые Вами люди и этой. А со спиной у меня уже намного лучше, мне конечно помогли доктора, но я и сам постарался 
|
| |
|
|
| |
Ирэн55 
|
|
Добавлено: Пн Апр 04, 2011 10:30 am |
|
|
| sergii писал(а):
|
Ирен55,вы бы с плаванием были бы осторожнее,обясню из своего опыта и вообще.Когда вы плывете кролем,и пытаетесь сделать это правильно-получаются довольно большие ротационные нагрузки и тут все зависит от того как ваш позвоночник на них отреагирует и и что будет за этим....,а бывает по разному...,А когда плывете брассом,опять же правильно,то получается довольно сильный прогиб в шейном отделе и в поясничном тоже....Так что нужно,по моему мнению,сначала укрепить мышцы слегка а потом начинать плавать.
|
Я знаю правила плавания при проблемах с позвоночником...
Стараюсь бОльшей частью плавать кролем на спине (об этом нам вещали ещё в студенческие годы в Лесгафта!!).А уж если брассом,то голову стараюсь не поднимать высоко из воды и как можно бОльше скользить вперед после броска!
Ротационные движения при кроле?Да вроде бы реакции отрицательной на этот стиль нет...
Моё мнение,что страшное самое в бассейне,это холодная вода и возможное переохлаждение...(((Но так как в моем клубе ,слава богу,несколько басейнов с разной температурой воды,то я нахожу свой вариант...а если не комильфо,то вообще-в баню только!!))))
Пошла я в клуб...
|
| |
|
|
| |
|
chereshnya
|
|
Добавлено: Пн Апр 04, 2011 11:58 am |
|
|
Ирэн55, скажите, пожалуйста, я раньше думала до этого форума, что все, кто занимается ОФП или какими-либо видами спорта на любительском уровне, не должны иметь проблем со спиной. После форума поняла,что это не так - пришло разочарование.
Как вы считаете, что послужило у вас причиной? ведь вы всю жизнь занимаетесь физкультурой.
и как думаете, что не так в нашей системе физического воспитания?
|
| |
|
|
| |
|
raritet
|
|
Добавлено: Пн Апр 04, 2011 1:47 pm |
|
|
| chereshnya писал(а):
|
|
все, кто занимается ОФП или какими-либо видами спорта на любительском уровне, не должны иметь проблем со спиной. и как думаете, что не так в нашей системе физического воспитания?
|
Мы ходим на двоих. Ходили бы на четырех, вот тогда точно не имели бы таких проблем. Имели бы другие- натоптыши на животе
|
| |
|
|
| |
|
Ирэн55
|
|
Добавлено: Пн Апр 04, 2011 4:43 pm |
|
|
| chereshnya писал(а):
|
Как вы считаете, что послужило у вас причиной? ведь вы всю жизнь занимаетесь физкультурой.
и как думаете, что не так в нашей системе физического воспитания?
|
хОРОШО И ПОЛЕЗНО с рождения заниматься не спортом,а физкультурой!!!)))При этом заниматься таким видом спорта.в котором существуют циклические повторяющиеся движения (бег,вело,лыжи).
Хорошо бы.чтобы тренер был с головой...думающий.а не любой ценой выжимающий на результат!
Но это всё из области фантазий...
А я занималась в легкой атлетике,не много ни мало,как метанием копья!!!)))Вот и представьте себе меня...правой плечо ниже левого,левосторон.сколиоз,круглая спина...и это при плохой наследственности по ОДА (говорят прадедушку звали Горбатый!) и у мамы большие проблемы со стопой и коленями... )))))
Вот ужас-то!!!Но...
при этом годы занятий в спорте-самые счастливые для меня!!!!В принципе у меня и травм-то не было серьезных (проблем с суставами и прочее).Но спортив.карьера закончилась щелчком в локте,после которого я даже камешек не могла метнуть недалеко...((((Но это уже произошло на 2 курсе института...
Мне часто говорят,да и я сама понимаю.что не занимайся я ,проблемы были бы может и серьезней...
Мои личные ошибки?Во времена начала шейпинга,я работала ,.свободным волком,, на себя...вела 2-3 группы...степ любила (а оказывается при моем перекосе таза.я этот перекос только усугубила).Группа пришла и ушла,а мне-то две подряд вести...А хорошо это для моего ОДА?Сейчас понимаю.что не айс!!!!Идиотка!!!!
Ой...даже вспоминать не хочу!!!!
Думаю,что ещё моя капитальная ошибка в том.что я очень любила упражнения на пресс и прочее.а вот спину-не уважала и запускала...вот и перекос в работе мышц,перекос таза вперед...сглаженный поясничный лордоз...
Муж у меня-прыгун в высоту...имеет проблемы с коленями...
Поняв всё это мы нашего внука сразу стремились определить в секции.где бегают и не в зале!)))начали с хоккея,потом футбол (появились проблемы со стопой...болезнь Шанца кажется)...сейчас вот волейбол...))))Гармонии не получается...
Смотрю на внука и сердце болит...уже сейчас косолапит одной стопой,осанка-никуда!!!!Занимаемся этим по мере сил (живем в разных концах города).
Кстати...мне 56 будет летом!!)))Но увидев меня вы были бы очень приятно удивлены!!!!
Пока всё...
|
| |
|
|
| |
| |
|
|
|
|
|
А есть ли правильные упражнения?Уже верится слабо.... |
|
|
|
|
|
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.