А есть ли правильные упражнения?Уже верится слабо....  |
sergii    
|
 Добавлено: Пн Апр 04, 2011 11:52 pm |
|
|
Да уж,вот так дебаты так дебаты...  Ирен55-по поводу плавания кролем.Вы когда начинаете выдох вв воду и поворот головы,что бы вдохнуть воздухи выбросить руку вперед-вот здесь и получается ротация,вы при этом движении ,как бы не хотели,все равно поворачиваетесь шеей и частично грудью относительно таза и ног,вы внимательно посмотрите за собой при этом виде плавания,обязательно заметите ...
А вообще,во всем хороша умеренность,хотя это начинаешь понимать не сразу.Я тоже в юности и чуть дальше ставил рекорды,да вот дальше эти рекорды мне все аукнулись....А то ,что тренера выжимают из детей и подростков все соки и калеча их тем самым-факт бесспорный.Я сам этому пример,хотя тоже годы спорта вспоминаю с удовольствием,но это разные вещи,тренера то должны разбираться,кому чем заниматся можно...,да только оно им не надо... 
|
| |
|
|
| |
|
|
|
Тупее не бывает
|
|
Добавлено: Вт Апр 05, 2011 5:47 am |
|
|
Ммм..я всё таки буду упорствовать. При плавании работают внешние мышцы, а глубукие как раз не работают...а надо то как раз, что бы они работали, а то и так все сидят - лежат постоянно, упражнения лёжа опять же делают, а тут они начинают плавать и думают, что от этого им лучше будет. Глубокие же мышцы (и связки) предназначенны для статики.
P.S. Тут показывали в США новая тенденция: офисных работников "пересаживают" из кресел на беговые дорожки. И они такие идут себе, печатая на клаве
|
| |
|
|
| |
 tortoise
|
|
Добавлено: Вт Апр 05, 2011 8:06 am |
|
|
Не из упрямства, а справедливости для
Учитывая новые (для меня новые) вводные у меня возникли вопросы:
1. Удержание вертикального положения это ЕДИНСТВЕННАЯ функция глубоких мышц и связок, в частности, в колено- кистевой они совсем не работают или нагрузка на них меньше?
2. Удержания вертикального положения- это и есть осевая нагрузка?
3. Объясните мне, как имитируется осевая нагрузка при работе на «дрыне» и «лопате»?
4. «Не надо путать физиологическую ритмичную работу мышц с патологически постоянным её напряжением. С последним надо беспощадно бороться.» & «Именно Длительное нефизиологичное.» & «При плавании работают внешние мышцы, а глубокие как раз не работают». Утрировано- стоим по стойке смирно – это нефизиологично? Грубо говоря ЛЮБОЕ СТАТИЧНОЕ положение является нефизиологичным и вызывает патологическое напряжение? Плаванье (не плаванье, как спорт, со спортом вроде бы понятно, а плаванье- отдых, назовем его купаньем) позволяет снимать напряжение от длительной нефизиологичной нагрузки? Или все же плаванье нефизиологично, т.к. мы созданы ходить, а не плавать и его нельзя использовать для снятия напряжения?
5. «Изометрия всё - таки вдумчивая штука, там и отдых предусмотрен, чтоб молочной кислотой не залило» & «Изометрические нагрузки позволяют частично доставать скелетную мускулатуру. Или хотя бы приводить ее в тонус.» А изометрические нагрузки в положении ЛЕЖА могут приводить в тонус скелетную мускулатуру?
Ответьте, кто может…….. П О Ж А Л У Й С Т А А А А. для особо одаренных («мы сами не местные» )
А дорожку на работу, да так что бы печатать можно было- это просто мечта …. ИЛИ 8 часов ходить- это уже перебор и то же нефизиологично?
|
| |
|
|
| |
 Borisich  
|
|
Добавлено: Вт Апр 05, 2011 8:26 am |
|
|
Для особо одаренных в сотый раз.
Скелетная мускулатура, она же тоническая, глубокая и т.д. предназначена для удержания целостности скелета и его стабилизации в движении, удержании вертикального положения тела под действием гравитации. Отличается выносливостью и малым "закислением". Мышцы располагаются первым слоем от костей. Иногда их принято называть жилами (типо жилистый мужик), но это не связки.
Короткие, но очень мощные. Основная функция- СОПРОТИВЛЕНИЕ ГРАВИТАЦИИ.
Динамическая (поверхностная) мускулатура. Группа длиннорычаговых мышц, используемого для совершения произвольных движений. ФУНКЦИЯ -догнать мамонта или убежать от него.
Быстрые, но слабые, резерв любой до закисления наотказ 4-5 секунд.
Исходя из функции мышц ясно, что гантелей в спортзале можно достать длинорычаговую поверхностную мускулатуру. Получить рельеф. Для глубокой же необходимы статические (изометрические) упражнения либо упражнения на сопротивление.
Для глухих повторяю- во время плавания позвоночник не работает.Кровь гоняется и стресс снимается.
|
| |
|
|
| |
|
tortoise
|
|
Добавлено: Вт Апр 05, 2011 9:42 am |
|
|
Борисыч, спасибо,
а как п.3
3. Объясните мне, как имитируется осевая нагрузка при работе на «дрыне» и «лопате»? Я понимаю, что это упражнение на сопротивление, но я правильно поняла, что, эти 2 упражнения с позвоночником не работают, а работаю с другими глубокими мышцами?
а по п.4 я так понимаю, ответ да?
4.….Плаванье …. позволяет снимать напряжение от длительной нефизиологичной нагрузки?
и еще, изометрические - полезны, а ПИР? или все же изометрические = ПИР?
|
| |
|
|
| |
|
|
|
Тупее не бывает
|
|
Добавлено: Вт Апр 05, 2011 10:13 am |
|
|
3.На дрыне только попочные мышцы работают, изменяя понемногу тягу к тазу, т.е. положения таза, как я понимаю. Никакой имитации там нет.
4. Плавание ничего не позволяет, кроме как веровать в польщу этого самого плавания. При нестабильности позвонков будет только хуже - факт. Глубокие мышцы будут атрофироваться (отдыхать, но отдыхают они ночью вполне(если правильно лежать), а днём должны быть в тонусе - держать позвоночник).
Не знаю что такое ПРИ, но полезно что то, лишь сделанное в нужное время, и в нужном колличестве. Плавать тоже полезно, но не часами и не со сверх-усилиями.
|
| |
|
|
| |
Vanya 
|
|
Добавлено: Вт Апр 05, 2011 10:31 am |
|
|
| tortoise, плавание это симметричная закачка двигательных мышц , которые и так у вас кривые(разные по силе), как и глубокие. т.е. плаванье может быть не только бесполезным , но и вредным занятием.
|
| |
|
|
| |
|
raritet
|
|
Добавлено: Вт Апр 05, 2011 3:32 pm |
|
|
| Ирэн55 писал(а):
|
| chereshnya писал(а):
|
Как вы считаете, что послужило у вас причиной? ведь вы всю жизнь занимаетесь физкультурой.
и как думаете, что не так в нашей системе физического воспитания?
|
хОРОШО И ПОЛЕЗНО с рождения заниматься не спортом,а физкультурой!!!)))Думаю,что ещё моя капитальная ошибка в том.что я очень любила упражнения на пресс и прочее.а вот спину-не уважала и запускала...вот и перекос в работе мышц,перекос таза вперед...сглаженный поясничный лордоз...
Пока всё...
|
посмотрите вот это. вам точно понравиться
|
| |
|
|
| |
|
tortoise
|
|
Добавлено: Вт Апр 05, 2011 5:09 pm |
|
|
 ПИР=постизометрическая релаксация мышц , КАК я поняла: делаем изометрическое упражнение, а момент расслабления растягиваем ту мышцу, которую напрягали, обычно партнер растягивает………
или ты претворяешься, что не знаешь? 
|
| |
|
|
| |
|
Тупее не бывает
|
|
Добавлено: Вт Апр 05, 2011 7:01 pm |
|
|
| о_О Растягивает мыщцу!? Ужс!!! ЭТо наверное из турецких тюрем пошло...
|
| |
|
|
| |
 iceben 
|
|
Добавлено: Вт Апр 05, 2011 7:10 pm |
|
|
| Это со времен инквизиции пошло))))
|
| |
|
|
| |
|
tortoise
|
|
Добавлено: Вт Апр 05, 2011 7:24 pm |
|
|
Не знаю, не знаю!
Как там в тюрьмах турецких и у инквизиторов, не была, а у меня в комплексе пара – тройка ПИРовских упражнений присутствует, я много чего делаю, точно причину улучшений сказать не могу, но по ощущениям, нога у меня на 90 градусов «с них» поднялась, и сам процесс довольно приятный.
|
| |
|
|
| |
|
gyrmano
|
|
Добавлено: Вт Апр 05, 2011 7:42 pm |
|
|
| на самом деле пирм основанно на том что после напряжения мышцы идет соответствущее раслабление... но это дело краткосрочное т.к. спазм это следствие и обычно так зажимает что пирм не справляется или справляется....пирм хорошо тогда когда помимо спазма ничего нету.
|
| |
|
|
| |
Ирэн55 
|
|
Добавлено: Вт Апр 05, 2011 9:46 pm |
|
|
[quote="raritet"]
| Ирэн55 писал(а):
|
| chereshnya писал(а):
|
Пока всё...
|
посмотрите вот это. вам точно понравиться
|
О-о!!!!Почти мой комплекс!!!!!)))))))
|
| |
|
|
| |
 Павел67 
|
|
Добавлено: Ср Апр 06, 2011 6:33 am |
|
|
|
|
|
| |
| |
|
|
|
|
|
А есть ли правильные упражнения?Уже верится слабо.... |
|
|
|
|
|
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.