А есть ли правильные упражнения?Уже верится слабо....  |
 tortoise    
|
 Добавлено: Ср Апр 06, 2011 7:52 am |
|
|
Про ПИР
"Принцип действия любых модификаций ПИР достаточно прост и заключается в расслаблении мышц после изометрического или статического напряжения небольшой интенсивности. В отличие от пассивного растяжения, этот метод позволяет эффективно снимать спазмы в естественном для мышц режиме. Естественный режим - это напряжение/расслабление, именно так работают наши мышцы в обычной жизни. Именно к такому режиму движения мышцы адаптируются легче всего, и именно таким методом их проще всего вывести из состояния спазма. Кроме того, полностью исключается риск возникновения гипермобильности (ослабления мышц или связок, удерживающих положение сустава, и, как следствие, слишком большой амплитуды движения в суставе, вызывающей повышенный риск травматизма). Кроме прямого повышения безопасности растяжек, ПИР оказывает хорошее тренирующее воздействие и готовит мышцы пациента к восприятию более серьезных нагрузок."
ПИР спазм точно снимает, проверено на себе. Инквизиция......инквизиция 
если ПИР вреден, то чем?
а еще..... йоги, между прочим жилистые....... вот.......... , а .Борисыч сказал "Мышцы располагаются первым слоем от костей. Иногда их принято называть жилами (типо жилистый мужик), но это не связки. ", вот
|
| |
|
|
| |
|
|
|
Тупее не бывает
|
|
Добавлено: Ср Апр 06, 2011 9:44 am |
|
|
"а еще..... йоги, между прочим жилистые"
Что за "йоги"? И как вы определяете "жилистость? На глаз? :b
|
| |
|
|
| |
raritet 
|
|
Добавлено: Ср Апр 06, 2011 10:32 am |
|
|
| Основу лечебной гимнастики составляет йога, основанная на растяжках и скрутках. Но есть там и элементы ПИР
|
| |
|
|
| |
 iceben  
|
|
Добавлено: Ср Апр 06, 2011 11:15 am |
|
|
| А я сейчас в отпуске 2 недели, так приятно не сидеть на жопе целыми днями и не болит ничо практически, ибо не сижу.
|
| |
|
|
| |
 chereshnya
|
|
Добавлено: Ср Апр 06, 2011 1:50 pm |
|
|
iceben, как я тебя понимаю!!!
У меня и на выходных всё отлично, если ВООБЩЕ не сидеть и не ходить по 2 часа подряд, и не готовить на кухне по 3 часа)))
|
| |
|
|
| |
|
|
|
gyrmano
|
|
Добавлено: Ср Апр 06, 2011 3:43 pm |
|
|
| chereshnya,может вы имели ввиду и ходить по 2 часа?
|
| |
|
|
| |
|
chereshnya
|
|
Добавлено: Ср Апр 06, 2011 3:58 pm |
|
|
Нет, долго ходить тоже не могу, начинает болеть в том же месте, где болит сидя, + поясница устает и вся спина тоже.
Поэтому перестала ходить подолго.
Сейчас хожу - утром 40 минут, в обед час, бывает и вечером 40 минут.
Купила маленький рюкзак.
На работу гардероб потихоньку перетаскиваю.
Вообще по ощущениям мне пока лучше всего чередовать ходить/лежать. Нравится за ноутбуком лежа работать. Но меня ждут на работу в офисе))))))))
|
| |
|
|
| |
Ирэн55 
|
|
Добавлено: Ср Апр 06, 2011 4:12 pm |
|
|
Я считаю,что помогает!!!Это МОЁ!!!В смысле-укрепляет мои глубокие мышцы!!!В комплексе много упражнений на балансирование,что как раз укрепляет глубокую мускулатуру!
Конечно ,,откаты,, бывают...((((но не до обнуления (как раньше).
Научилась ,,слушать,, своё состояние на каждой тренировке.Хотя иногда не понимаю-почему после небольшой нагрузки что-то заболит...
Вот сегодня,блин,с самого утра поднимала тахту за ремень,чтобы кое-что достать,и хотя поднимала её с ног,но спина стала поднывать!!!(((Решила поехать в клуб и просто пойти в баню,сауну-и тут облом...вокруг клуба все парковки перекрыты из-за прорыва воды!!!))))
Ещё я считаю,что надо вести что-то типа дневника тренировок с конкретными записями упражнений и прочего...и со своей оценкой самочувствия по 10-ти бальной системе.
Тогда станет понятно.почему получаются ,,откаты,,...можно проанализировать...
Сегодня приобрела стельки ортопедические при поперечном плоскостопии...
Добавлено спустя 1 минуту 16 секунд:
| Павел67 писал(а):
|
|
Ирэн55,и как,помогает?
|
Пост мой выше-это ответ Вам!!!
|
| |
|
|
_________________ Жизнь коротка,спешите делать добро!!
|
| |
|
iceben
|
|
Добавлено: Ср Апр 06, 2011 4:26 pm |
|
|
| chereshnya писал(а):
|
|
Нет, долго ходить тоже не могу, начинает болеть в том же месте, где болит сидя, + поясница устает и вся спина тоже.
|
у меня тоже поясница устает и так всегда было. Сегодня вот прошел 5км, правда поясница устала довольно странно, не так как раньше полностью вся, а только в правой части на уровне костей таза. Думаю, что дрын как-то влияет все-таки на меня.
|
| |
|
|
| |
|
Ирэн55
|
|
Добавлено: Ср Апр 06, 2011 4:47 pm |
|
|
[quote="iceben"]
| chereshnya писал(а):
|
|
Думаю, что дрын как-то влияет все-таки на меня.
|
А что такое ДРЫН?
Не могу понять...)))
|
| |
|
|
| |
|
iceben
|
|
Добавлено: Ср Апр 06, 2011 4:50 pm |
|
|
|
|
|
| |
|
gyrmano
|
|
Добавлено: Ср Апр 06, 2011 5:02 pm |
|
|
| chereshnya,а у мя наоборот чем больше пройду за раз тем лучше чувствую, обострения ловятся только при сидении особенно в универе уж больно не удобно сидеть там..
|
| |
|
|
| |
|
Ирэн55
|
|
Добавлено: Ср Апр 06, 2011 5:42 pm |
|
|
| iceben писал(а):
|
а это не расшифровывается в отличие от БДСМ +))))))
l
|
Гранд мерси!!!!!)))))
Просто открытие для меня!)))Надо осмыслить!!!
А теперь дайте пожалуйста расшифровку этого БДСМ ?
|
| |
|
|
| |
 Павел67  
|
|
Добавлено: Ср Апр 06, 2011 5:56 pm |
|
|
| бондаж, доминирование, садо, мазо))
|
| |
|
|
| |
|
iceben
|
|
Добавлено: Ср Апр 06, 2011 6:07 pm |
|
|
|
|
|
| |
| |
|
|
|
|
|
А есть ли правильные упражнения?Уже верится слабо.... |
|
|
|
|
|
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.