Клиника тибетской медицины Тибет
 
   •   •   •   •   •   •  Войти и проверить личные сообщения  •  Вход
Следующая тема
Предыдущая тема

Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionВойти и проверить личные сообщенияСледующая тема
Автор Сообщение
bezimeni



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 03 Сен 2010
Сообщения: 3


russia.gif
СообщениеДобавлено: Пт Сен 03, 2010 11:08 am  Заголовок сообщения:  Можно ли бегать при грыжах в поясничном отделе? Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Здравствуйте!

Поделитесь, пожалуйста, тем, что вы слышали от врачей насчет опасности бега?

Про себя:
28 лет.
Грыжа L5-S1 (8 мм) вылезла в 2005. Перенес на ногах и без лечения.
От поднятия тяжестей отказался в принципе. После этого спокойно занимался любительским бегом и беговыми лыжами, ходил в горы с рюкзаком. Спина время от времени беспокоила ноющими болями после вынужденых продолжительных наклонов.

Три недели назад ни с того ни с сего вылезла еще одна грыжа. Вроде бы рядом (L4-S5 в 7 мм ). Не бегал уже год, нагрузок не было, только работа сидячая (

Две недели лежал, кололи афлутоп и мальгамму, сейчас прошел курс физиотерапии, делаю массаж, потом будет карипазим.

Массажист сказал, что о беге можно забыть (постоянная нагрузка на позвоночник) и лучше забыть и о лыжах.

Сейчас снова обрел почти полную подвижность. Боли только в пояснице. Проявляются при наклонах вперед и сидении с вертикальной спиной.

Планирую пойти в бассейн и занять гимнастикой. Но очень не хотелось бы отказываться от бега, тем более на лыжах.

Подскажите, кто что слышал, пробовал и т.д.

Спасибо.


 Пол:Мужской  ОтключеныЛичная галерея bezimeniПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Vladimir_G5



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 41
Зарегистрирован: 12 Фев 2009
Сообщения: 2215

Репутация: 99.6Репутация: 99.6
голосов: 8
ukraine.gif
СообщениеДобавлено: Пт Сен 03, 2010 11:28 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Массажист не прав.
Лыжи БЕГОВЫЕ - нужно!
Бассейн - нужно.
Бег....да сами поймете, если болеть будет. Можно пробовать бегать трусцой и с хорошей аммортизацией, по грунту. Вообще аммортизация много чего решает и разрешает для людей с грыжами.
А грыжи выпадают из-за сидячей работы и малоподвижного образа жизни.


Дева Пол:Мужской Кот СкрытыйЛичная галерея Vladimir_G5Просмотреть профильОтправить личное сообщение
bezimeni



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 03 Сен 2010
Сообщения: 3


russia.gif
СообщениеДобавлено: Пт Сен 03, 2010 11:33 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Всегда бегаю по грунту. Кроме того, купил дорогие специализированные кроссовки с хорошей амортизацией. При беге ничего не болело никогда.
Ближайшие пару месяцев бегать точно не планирую, чтобы грыжа немного "заросла" и втянулась. Но вот что дальше - хотелось бы понять...


 Пол:Мужской  ОтключеныЛичная галерея bezimeniПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Vladimir_G5



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 41
Зарегистрирован: 12 Фев 2009
Сообщения: 2215

Репутация: 99.6Репутация: 99.6
голосов: 8
ukraine.gif
СообщениеДобавлено: Пт Сен 03, 2010 12:03 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

А там глядиш и снег ляжет.....и беговыми лыжами подлечитесь.
Бег-бегом, но пока активно подключайте хотьбу на длинные дистанции, естественно с пустыми руками.


Дева Пол:Мужской Кот СкрытыйЛичная галерея Vladimir_G5Просмотреть профильОтправить личное сообщение
Арматура



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 26 Июл 2010
Сообщения: 29

Репутация: 13.6
blank.gif
СообщениеДобавлено: Пт Сен 03, 2010 6:09 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Я сейчас иногда пробую бегать, но успеха пока нет, больно. Я стараюсь бежать в высоком темпе, но боль в спине не позволяет полностью приложиться. Также пробывал делать и стометровки с максимальным ускорением, ничего страшного не случилось, но ощущения пикантные, страшно до ужаса. Я считаю бег неким показателем состояния спины, если можешь бегать быстро, без внутреннего страха, значит и можно положиться на свой позвоночник, как на оный здорового товарища.


   ОтключеныЛичная галерея АрматураПросмотреть профильОтправить личное сообщение
traveller



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 52
Зарегистрирован: 02 Дек 2008
Сообщения: 80

Репутация: 72.6
russia.gif
СообщениеДобавлено: Сб Сен 04, 2010 4:50 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

bezimeni писал(а):
Всегда бегаю по грунту. Кроме того, купил дорогие специализированные кроссовки с хорошей амортизацией.


Насчёт дорогих специализированных кроссовок с хорошей амортизацией почитайте у Гордона Пири http://gordonpirie.narod.ru/


Овен Пол:Мужской Дракон ОтключеныЛичная галерея travellerПросмотреть профильОтправить личное сообщениеПосетить сайт автора
Тупее не бывает
Гость


 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 





СообщениеДобавлено: Сб Сен 04, 2010 6:11 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Кросовки конечно хорошо...но это незначительно снижает нагрузку на диски, причём у нас имеется только нагрузка на диски компрессионная, в чём же смысл вашего бега? Проверить свою болячку на прочность? Или вы думаете, что от коспрессионой нагрузки диски ваши будут здороветь?


  
Арматура



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 26 Июл 2010
Сообщения: 29

Репутация: 13.6
blank.gif
СообщениеДобавлено: Вс Сен 05, 2010 6:05 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Смысл бега, конечно и в проверке на прочность, но есть надежда, что бег достаточно мягко нагружает позвоночник, тем самым его укрепляя. Сегодня пробежался километра два с половиной, весьма некомфортоно, больно. После бега боли нет, но терапевтический эффект крайне сомнителен. Кто-то еще пробывал бегать?


   ОтключеныЛичная галерея АрматураПросмотреть профильОтправить личное сообщение
MojaSpina
Предупреждений: 1



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 34
Зарегистрирован: 03 Авг 2009
Сообщения: 186

Репутация: 18.9Репутация: 18.9
lithuania.gif
СообщениеДобавлено: Вс Сен 05, 2010 7:56 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Бегом увлекался около 6 лет. всегда бегал трусцой от 1 до 5 км. бегал периодечески, не форсируя. Когда застудил спину, пошел в спорт зал бегал на тренажере 6-8 км/ч не более 5 км, бег трусцой либо быстрая ходьба, зал посещал 1-4 раз в неделю , за 2 месяца боль почти совсем прошла, и смог сидеть сново как хотел , скрючившись, полулежа и подолгу. Бросил бегать через месяц боль вернулась. (но это при условии что гружи у меня не было , токо маленькая протрузия о которой еще не знал). Думаю бег не просто подымает тонус мышц, я не знаю прорабатывает ли он необходимые мышцы. в энциклопедии написано что как раз спринтеры страдают всякими периформисами, но я не спринтер.(даже не спаер, а так любитель для здоровья). Как я думаю бег прокачивает кровь в проблемном месте, типа дифузия жидкостей получается хорошей. А там где болит, просто ткани получают нужные вещества чтобы не болело, не только питание.
Но, но я еще думаю: так как ткани постоянно отмирают и прирастают, то и с дисками а значит и грыжами тоже самое происходит, часть грыжи рассасывается под хорошим протоком крови. Скажите а как же нагрузка? во первых тонус мышц компенсирует, хотя бы частично эту нагрузку, а потом, видели как кладут асфальт или тратуар? таким компресором утрамбовывают песочек/гравий, так вот может и при беге грыжа как то утрамбовыбаеться , шлифуется или хотябы не дает прирасти к диску (кальцифицироваться или фиброризироваться) (да и потом ведь есть такое понятие как отрицательное давление в диске), а когда наступет время и грыжевые ворота закроются то это будет фактором (возможно) рассасывания остатка грыжи. Это мои предположения, но основная мысль это только прокачка крови, где то читал что 1 прокачки, типа 1 насыщения веществами тканям мышц и нервов хватает на 1-14 дней. а физик мне сказал вдобавок, что тонус мышц держится около полугода.

Возможно я не прав. Но бегающие грыжевики то не жалуются на спину , а почему?


Козерог Пол:Мужской Петух ОтключеныЛичная галерея MojaSpinaПросмотреть профильОтправить личное сообщение
traveller



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 52
Зарегистрирован: 02 Дек 2008
Сообщения: 80

Репутация: 72.6
russia.gif
СообщениеДобавлено: Пн Сен 06, 2010 9:11 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

MojaSpina писал(а):
Но бегающие грыжевики то не жалуются на спину , а почему?

Вот я и есть бегающий, а точнее бегавший грыжевик. Бегал очень регулярно примерно с 14 до 44 лет. В 39 первый раз спина заболела, в 44 стало совсем паршиво. Хотя, дело большей частью, как я думаю, большей частью не в беге, есть достаточно много других причин. Будет ли вред от бега или польза, сильно зависит от техники бега. Это подробно описано у Пири, которого, судя по репликам, никто почитать не потрудился. Книга, кстати, называется "Бегай быстро и без травм" и автор - чемпион мира по бегу. Конечно, при наших делах рискованное мероприятие и поэтому сейчас не бегаю, но не исключаю, что в будущем осторожно попробую.
Арматуре: пока болит, лучше не рискуйте. Поделайте лучше упражнения, которые на этом сайте выложены.


Овен Пол:Мужской Дракон ОтключеныЛичная галерея travellerПросмотреть профильОтправить личное сообщениеПосетить сайт автора
MojaSpina
Предупреждений: 1



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 34
Зарегистрирован: 03 Авг 2009
Сообщения: 186

Репутация: 18.9Репутация: 18.9
lithuania.gif
СообщениеДобавлено: Пн Сен 06, 2010 11:46 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

2 traveller:
Но бегая трусцой трудно ваще-то приземляться на переднюю часть стопы, если токо не подпрыгивать, ну и посмотрите как люди ходят быстрым шагом. А ваще прочитал несколько глав Пири. Ваще-то все верно , когда бегал с ускорением на короткие дистанции разгоняясь от 12 до 18 км/ч то замечал что приземляюсь сначала на носкии про руки тоже все верно написано, сам пробовал по разному бегать - эксперементировал. Но многие же без фанатизма а ради профилактики бегают.

Делаю выводы что при грыжах если бегать то желательно трусцой.


Козерог Пол:Мужской Петух ОтключеныЛичная галерея MojaSpinaПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Арматура



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 26 Июл 2010
Сообщения: 29

Репутация: 13.6
blank.gif
СообщениеДобавлено: Вт Сен 07, 2010 12:19 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

traveller писал(а):

Арматуре: пока болит, лучше не рискуйте. Поделайте лучше упражнения, которые на этом сайте выложены.

Да оно так через раз болит, вот сегодня попробывал, дискомфорт сильный чувствуется, но болью это назвать уже и нельзя наверное. Тем не менее как следует разогнаться не дает. Пока продолжу, по моим внутренним ощущениям бег грузит спину достаточно мягко и естественно, если без фанатизма.


   ОтключеныЛичная галерея АрматураПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Тупее не бывает
Гость


 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 





СообщениеДобавлено: Вт Сен 07, 2010 8:16 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

грузит да, но толеко ещё и сдавливаютсядиски очень нехорошо, а вот при ходьбе нет сдавливания десков(компресси...ну в десятки раз меньше, всё же нет фазы падения при ходьбе), а спина так же работает...


  
Павел67
Предупреждений: 6



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 49
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6701
Откуда: Рязань
Репутация: 223.3
голосов: 49
blank.gif
СообщениеДобавлено: Сб Сен 11, 2010 6:04 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

по любому лучше быстро ходить,и одежды специальной не требуется и сомнений не возникает можно-нельзя,а ходить показано абсолютно всем в любом возрасте во все времена


Телец Пол:Мужской Козел СкрытыйЛичная галерея Павел67Просмотреть профильОтправить личное сообщение
traveller



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 52
Зарегистрирован: 02 Дек 2008
Сообщения: 80

Репутация: 72.6
russia.gif
СообщениеДобавлено: Сб Сен 11, 2010 10:14 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

4Арматура
Почему я против бега в стадии обострения категорично, а в стадии ремиссии - с осторожностью:
1. Наша главная задача - восстановить кровообращение в наших дистрофичных мыщцах путём физической нагрузки.
2. При беге на межпозвоночные диски давит верхняя часть тела, причём нагрузка ударная. Особенно при неправильной технике бега, а так бегает большая часть бегунов трусцой, потому как хорошего тренера у них нет, а Пири они не читают. Ходьба мягче бега, но тоже не для стадии обострения.
3. При упражнениях лёжа и в висе мышцы нагружаются, а диски не испытывают такую нагрузку, как при упражнениях стоя (особенно со штангой) и беге.


Овен Пол:Мужской Дракон ОтключеныЛичная галерея travellerПросмотреть профильОтправить личное сообщениеПосетить сайт автора
Показать сообщения:      
Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionВойти и проверить личные сообщенияСледующая тема

Следующая тема
Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
 
 
реклама
 
 
Миниинвазивная замена тазобедренного и коленного сустава с полной реабилитацией в Чехии
реклама
 
реклама
Строение, заболевания и лечение суставов
 
Строение позвоночника
 
Влияние компьютера на здоровье человека
 
Диагностика заболеваний опорно-двигательного аппарата
 
Методы лечения болей в спине при остеохондрозе и грыжах межпозвонковых дисков
 
Операции на позвоночнике при грыже межпозвонкового диска
 
Обзор медицинских исследований о лечении болей в спине
 
Научные данные и обзоры медицинских исследований о болях в суставах
 
реклама
 

Сервисы

 
Опросы о болях в спине и способах их лечения
 
Медицинский дневник самочувствия
 
Медицинские выставки
 

Календарь событий

 
 
 
 
реклама
реклама
 

Ваше мнение о странице:
Для того, чтобы проголосовать за тему, вам необходимо авторизироваться или зарегистрироваться
 
 







Часовой пояс: GMT + 3

[ Time: 0.5010s ][ Queries: 51 (0.2438s) ][ GZIP on - Debug on ]