| Автор |
Сообщение |
Vladimir_G5
  
Возраст: 48
Зарегистрирован: 12 Фев 2009
Сообщения: 2172
  
голосов: 8
|
|
Похоже Арматура не умеет правильно арбузы носить, а Павел Штангу. 
Я вот штангу никогда не таскал и не собираюсь, а две баклаги с водой по 7 литров если пронесу - потом чувствую в ноге, через время....А кил 15 возле живота, на небольшое расстояние - нормуль.
|
|
|
|
|
|
   |
    |
|
|
Тупее не бывает
Гость
|
|
А цемент и нельзя вообще поднимать даже здоровому...но я дурак тягаю и 60кг мешки и балонны с кислородом/ацетиленом(150кг) люблю потаскать, спине-ногам кайф...да всему телу кайф, а тележку с балоннами в одного в горочку...мммм, организм ликует.
Период гиперкомпенсации во времени вовсе не растянут...для мышц сутки, не больше - не поел правильно(и протеин тут не причём!), не поспал хорошо, не востановился, считай навредил себе только занятием.
P.S. Кстати может кто не в курсе, но мышцы в системе ОДА играют последнюю роль, главное в ОДА - кости, потом связки и сухожилия. И для востановления ОДА, т.е. спинобольным, нужно упор делать именно на эти главные состовляющие ОДА, а не на бесмысленную для них накачку мышц. Потому пояса, ремни, бинты - удалить, штангу тягать только голыми, без этого инвентаря вредного.
|
|
|
|
|
|
| |
|
Павел67
Возраст: 57
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6660
Откуда: Рязань
голосов: 52
|
|
Вот что у нас пишет товарищь Протасенко по поводу восстановления мышц
Предвижу возражения - если для восстановления после тренировки требуется около двух недель, то как же удается получить рост мышечной массы при тренировках одной мышцы два-три раза в неделю? Плохо ли, хорошо ли, но мышца растет и в этом случае. Дело в том, что на начальном этапе таких < тренировок > мышечные волокна повреждаются на каждой < тренировке >, и ни о каком полноценном восстановлении речь не идет. Одни микротравмы накладываются на другие, и так продолжается около месяца до тех пор, пока значительно не возрастет энергетический потенциал мышцы, что блокирует получение микротравм, и только после этого в мышцах начинают преобладать восстановительные процессы. < Таким > < образом >, < при > < частых > < тренировках > суперкомпенсация и полное восстановление < мышц > < становится > < возможной > только после существенной адаптации < мышц > к задаваемой нагрузке. Процессы восстановления и роста длятся еще около месяца, на этом, если ничего не менять в < тренировках >, рост мышечной массы и силовых показателей заканчивается, по причине все той же адаптации < мышц > к нагрузке и отсутствия нового стимула к росту. Как правило, требуется еще около двух месяцев на то, чтобы понять, что выбранная методика < тренировок > перестала давать результаты и попытаться что-то изменить в < тренировках >. Итак, на достижение < гипертрофии > < мышц > при обычных < тренировках > (наиболее распространенных по всем тренажерным залам) требуется два-три месяца
Добавлено спустя 10 минут 26 секунд:
кстати вот когда я начинал ходить пешком у меня болели сухожилия связки,ноги были как деревянные,по логике я бы должен был ходить раз в неделю дожидаясь пока произойдёт суперкомпенсация всего связочного аппарата,но я не прислушался к организму и ходил каждый день,ничего не случилось,ноги теперь сами несут, голени покрылись мышцами о которых я раньше и не подозревал
|
|
|
|
|
|
  |
|
altentytoge
Зарегистрирован: 14 Мар 2011
Сообщения: 1
|
|
| |
 |
gyrmano
Зарегистрирован: 03 Янв 2011
Сообщения: 396
|
|
| владимир, а почему никогда штангой не занимались, не нра?
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
Vladimir_G5
Возраст: 48
Зарегистрирован: 12 Фев 2009
Сообщения: 2172
голосов: 8
|
|
| Несложилось с железом, я вообще спорт не люблю, по крайней мере лет 5 назад мне очень нравилось нифиганеделанье с цыгаркой в зубах
|
|
|
|
|
|
| |
|
gyrmano
Зарегистрирован: 03 Янв 2011
Сообщения: 396
|
|
| а я думал тут одни бывшие спортсмены_)
|
|
|
|
|
|
| |
|
Vladimir_G5
Возраст: 48
Зарегистрирован: 12 Фев 2009
Сообщения: 2172
голосов: 8
|
|
| |
|
iceben
Возраст: 37
Зарегистрирован: 22 Ноя 2010
Сообщения: 3066
Откуда: Екатеринбург
голосов: 6
|
|
ну не спортсмены, а любители
я ж вот любитель был скажем так в качалке
играл бы лучше в баскетбол дальше и проблем не знал бы
|
|
|
|
|
|
 |
|
gyrmano
Зарегистрирован: 03 Янв 2011
Сообщения: 396
|
|
| Vladimir_G5, ну скорее любитель , но со спортом всегда,но травмировался именно на штанге( серьезно занимался только дзюдо и самбо.
|
|
|
|
|
|
| |
|
iceben
Возраст: 37
Зарегистрирован: 22 Ноя 2010
Сообщения: 3066
Откуда: Екатеринбург
голосов: 6
|
|
| Штанга зло) я бы знал не пошел в эту качалку.
|
|
|
|
|
|
| |
|
Borisich
Возраст: 46
Зарегистрирован: 16 Мар 2009
Сообщения: 1575
Откуда: моква
голосов: 32
|
|
За время отдыха пришел к выводу о крайне полезном занятии как ходьба и бег по гальке или гравию. Короче, если будешь куксится и забираться, то больно, если встал на спину, включил хребет то бегать по гальке не больно!!!!!!!!!
Третий день людей пугаю, заново в море)))))
Как итог, каждому горожанина такие с камнями домой и ходить ходить
|
|
|
|
|
|
  |
 |
gyrmano
Зарегистрирован: 03 Янв 2011
Сообщения: 396
|
|
| т.е. пробегаться можно иногда без вреда для пзвонночника?
|
|
|
|
|
|
| |
|
Vladimir_G5
Возраст: 48
Зарегистрирован: 12 Фев 2009
Сообщения: 2172
голосов: 8
|
|
| конечно можно, песок и галька мягкие. И вообще стопа разрабатывается отлично
|
|
|
|
|
|
| |
|
gyrmano
Зарегистрирован: 03 Янв 2011
Сообщения: 396
|
|
| Vladimir_G5, галька мягкие эт че-то новое))
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
реклама
← Май 2024 →
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
| | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | |
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
