Клиника тибетской медицины Тибет
 
   •   •   •   •   •   •  Войти и проверить личные сообщения  •  Вход
Следующая тема
Предыдущая тема

Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionВойти и проверить личные сообщенияСледующая тема
Автор Сообщение
4puzyryavodki



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 08 Июл 2010
Сообщения: 20

Репутация: 68
blank.gif
СообщениеДобавлено: Пт Янв 16, 2015 9:16 am  Заголовок сообщения:  Помогите пжл-та заменить упражнения на безопасные. Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Специалисты, помогите пжл-та заменить упражнения из программы ниже на аналогичные безопасные при поясничной грыже в стадии ремиссии.
Желательно, вообще без отягощений, например, жим штанги заменить на отжимания и т.д.

День 1.
1. Пресс, Римский стул.
2. Приседания с акцентом на бедра.
3. Жим ногами.
4. Подтягивание с весом.
5. Тяга штанги в наклоне.
6. Подъем ног в висе.
День 2.
1. Жим штанги под углом 30 гр.
2. Жим гантелей на гор. скамье.
3. Жим штанги.
4. Разведение рук в стороны.
5. Подъем штанги на бицепс.
6. Французкий жим или узким хватом.

МРТ ПОП: небольших размеров центральная невыпавшая грыжа диска L4-L5 на фоне остеохондроза. Корешковый ирритативный синдром L4 справа.
Спасибо!


   ОтключеныЛичная галерея 4puzyryavodkiПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Lysikov



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 43
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5795
Откуда: МО (Троицк)
Репутация: 122.2
голосов: 40
ussr.gif
СообщениеДобавлено: Пт Янв 16, 2015 9:42 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Исключить:
День 1:
1, 4, 6
День 2:
1, 5, 3 и 6 (но можно оставить, если локти не жалко или оно уже "своё")
Что можно попробовать включить в программу, читать тут:
http://spinet.ru/conference/topic11540.html
разделы: "Общеукрепляющие" и для "продвинутых".
Альтернатива:
http://spinet.ru/conference/forum129.html
Сравнивайте- выбирайте, пробуйте.
P.S. Рекомендации ОЧЕНЬ общие, неизвестны Ваши:
физ. подготовка, техника, физ. форма и т.д. Поэтому, возможен вариант -подождать немного, оставив только прогулки и после полного устранения боли- делать что хочется, без экстремальных весов и найдя тренера, который умеет ставить технику.

_________________
Когда мне тяжело, я всегда напоминаю себе о том , что если я сдамся, то лучше не станет (Майк Тайсон)
Очная консультация бесплатная. Информация по занятиям

Рыбы Пол:Мужской Буйвол СкрытыйЛичная галерея LysikovПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mailПосетить сайт автора
4puzyryavodki



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 08 Июл 2010
Сообщения: 20

Репутация: 68
blank.gif
СообщениеДобавлено: Пт Янв 16, 2015 11:51 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Спасибо за ответ.
Я правильно понял, приседания лицом к стене - единственно правильный вариант при грыже поясницы?
Пресс лучше вообще не делать? Или вариант "ноги на диван, поясница не отрывается" можно?
Классические отжимания можно?
Можно пжл-та ссылку на хороший полный комплекс правильных упражнений при поясничной грыже в стадии ремиссии, общеукрепляющий, для всего тела.


   ОтключеныЛичная галерея 4puzyryavodkiПросмотреть профильОтправить личное сообщение
71igor71
Предупреждений: 2



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 45
Зарегистрирован: 17 Фев 2012
Сообщения: 1670

Репутация: 110.7
голосов: 8
blank.gif
СообщениеДобавлено: Пт Янв 16, 2015 11:55 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Прежде чем что-то делать полезно понять зачем это делать. Информация к размышлению.

Добавлено спустя 2 минуты 38 секунд:

Ну и собственно сама информация. Полезно пока простопочитать.
http://spinet.ru/conference/post106291.html#106291
http://spinet.ru/conference/post42451.html#42451

Если зацепит - скажете, там еще много есть))


Телец Пол:Мужской Свинья ОтключеныЛичная галерея 71igor71Просмотреть профильОтправить личное сообщение
4puzyryavodki



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 08 Июл 2010
Сообщения: 20

Репутация: 68
blank.gif
СообщениеДобавлено: Пн Янв 19, 2015 3:27 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

2 дня курил форум по поводу экцентрики, ничего не понял, буду курить еще.

Скажите пжл-та, делаю вот такую телегу (комплекс из йоги - "крокодил"):
https://www.youtube.com/watch?v=Qajxb7itwdM
Не могу понять это полезно или вредно или просто бесполезное мракобесие? Ощущения в спине какие-то двойственные.

Мне 36 лет, вес 85 кг, грыже 4 года.
Спина и правая нога временами ноют, но пока ттт терпимо.
МРТ ПОП: небольших размеров центральная невыпавшая грыжа диска L4-L5 на фоне остеохондроза. Корешковый ирритативный синдром L4 справа.

Спасибо!


   ОтключеныЛичная галерея 4puzyryavodkiПросмотреть профильОтправить личное сообщение
4puzyryavodki



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 08 Июл 2010
Сообщения: 20

Репутация: 68
blank.gif
СообщениеДобавлено: Пт Апр 08, 2016 12:22 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Зацените пжл-та комплекс:
http://www.trenergold.ru/texnikaupragnenii/bolispina.htm


   ОтключеныЛичная галерея 4puzyryavodkiПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Anamak



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 21 Апр 2016
Сообщения: 1


СообщениеДобавлено: Чт Апр 21, 2016 11:29 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Попробуйте комплекс упражнений отсюда http://nmed.org/kak-lechit-osteokhondroz-poyasnichnogo-otdela.html
Моей бабушке помогло, ей врач советовал длительно использовать лечебную физкультуру и народные средства.


   ОтключеныЛичная галерея AnamakПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Показать сообщения:      
Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionВойти и проверить личные сообщенияСледующая тема

Следующая тема
Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
 
 
реклама
 
 
Миниинвазивная замена тазобедренного и коленного сустава с полной реабилитацией в Чехии
реклама
 
реклама
Строение, заболевания и лечение суставов
 
Строение позвоночника
 
Влияние компьютера на здоровье человека
 
Диагностика заболеваний опорно-двигательного аппарата
 
Методы лечения болей в спине при остеохондрозе и грыжах межпозвонковых дисков
 
Операции на позвоночнике при грыже межпозвонкового диска
 
Обзор медицинских исследований о лечении болей в спине
 
Научные данные и обзоры медицинских исследований о болях в суставах
 
реклама
 

Сервисы

 
Опросы о болях в спине и способах их лечения
 
Медицинский дневник самочувствия
 
Медицинские выставки
 

Календарь событий

 
 
 
 
реклама
реклама
 

Ваше мнение о странице:
Для того, чтобы проголосовать за тему, вам необходимо авторизироваться или зарегистрироваться
 
 







Часовой пояс: GMT + 3

[ Time: 0.3547s ][ Queries: 45 (0.1185s) ][ GZIP on - Debug on ]