| Автор |
Сообщение |
mihal
  
Возраст: 50
Зарегистрирован: 28 Дек 2012
Сообщения: 2632
  
голосов: 77
|
|
|
Последняя раз редактировалось: mihal (Пт Фев 13, 2015 2:45 pm), всего редактировалось 2 раз
|
|
   |
     |
|
|
rintik
Зарегистрирован: 28 Окт 2012
Сообщения: 157
голосов: 1
|
|
Эка вас покосило. В принципе если почитаете форум, то сами ответите себе на все вопросы. Если коротко, то путь такой: 1. тяжести и вообще качку мышц бросить 2. Разобраться в общих чертах с проблемами по материалам форума 3. Приступить к реабилитационным мероприятиям самостоятельно (плюсы - бесплатно, сами будете прилично разбираться в себе; минусы - надо много времени, можете сами себе навредить, нужно делать спец. тренажеры дома, сниженная эффективность и соотв. больше времени восстанавливаться, при определенных проблемах без спецалиста все-таки не обойтись), либо со специалистом (плюсы - не надо самостоятельно во все вникать, восстановление эффективнее и быстрее, меньше шансов, что будет нанесен вред; минусы - стоит денег и возможно придется далеко ездить)
В любом случае диагностику лучше провести у профессионала.
|
|
|
|
_________________
Но все, что мне нужно, - это несколько слов, и место для шага вперед!
|
|
| |
|
kryktania
Зарегистрирован: 15 Авг 2012
Сообщения: 689
Откуда: курск
|
|
| А плосковальгусные стопы ортопед не ставил ? или так стоите
|
|
|
|
_________________
Споткнулась – бывает. Бывает, что и упадешь. Это еще не беда. Главное – встать.
|
|
 |
|
mihal
Возраст: 50
Зарегистрирован: 28 Дек 2012
Сообщения: 2632
голосов: 77
|
|
|
Последний раз редактировалось: mihal (Пт Фев 13, 2015 2:43 pm), всего редактировалось 1 раз
|
|
| |
|
rintik
Зарегистрирован: 28 Окт 2012
Сообщения: 157
голосов: 1
|
|
Ну я имел ввиду, что надо прекратить классическую качку, в которой качаются поверхностные мышцы тела, как раз в пользу специализированной-реабилитационной качки глубоких мышц, отвечающих в теле за прямостояние и прямохождение. Ягодичные - хорошо, их можно и нужно качать. Но кроме ягодичных, когда вы качаете другую поверхностную мускулатуру, при неработающей глубокой, то внешние мышцы перекашивают Вас еще сильнее... Мышечный корсет правильнее понимать как корсет из глубоких мышц, а не тех, которые вы качаете классическими упражнениями с железом. Можете продолжить качать внешнюю мускулатуру только после того, как вернете к жизни глубокие мышцы. Иначе амба. Кстати при качке глубоких мышц в теле гораздо больше ощущения силы и непокобелимости, чем когда качаешь внешнюю мускулатуру.
P.S.: Я сам без пяти минут новичок на форуме. Но бывалые уже наверное устали отвечать на одни и те же вопросы. Так что надо отдавать должное и тоже впрягаться 
|
|
|
|
_________________
Но все, что мне нужно, - это несколько слов, и место для шага вперед!
|
|
| |
|
|
|
mihal
Возраст: 50
Зарегистрирован: 28 Дек 2012
Сообщения: 2632
голосов: 77
|
|
| rintik писал(а):
|
|
Ну я имел ввиду, что надо прекратить классическую качку, в которой качаются поверхностные мышцы тела, как раз в пользу специализированной-реабилитационной качки глубоких мышц, отвечающих в теле за прямостояние и прямохождение. Мышечный корсет правильнее понимать как корсет из глубоких мышц, а не тех, которые вы качаете классическими упражнениями с железом. Иначе амба. Кстати при качке глубоких мышц в теле гораздо больше ощущения силы и непокобелимости, чем когда качаешь внешнюю мускулатуру.
|
То что "амба" близка, я уже и сам понял и то, что классическая качка - это гроб, тоже понял. Вы не могли бы подсказать хороший комплекс упражнений именно для глубоких мышц? Я долго рылся на форуме, но информация очень разрозненная... 
Нужен поподав, но технически очень сложно изготовить и тренироваться. Понравились видео от кочевника с его отведением прямой ноги назад. Как вы полагаете, хорошее упражнение? Мусульманские наклоны понравились, стоит включить? Как насчет приседаний?
|
|
|
|
|
|
| |
|
rintik
Зарегистрирован: 28 Окт 2012
Сообщения: 157
голосов: 1
|
|
| mihal писал(а):
|
Есть возможность обратиться в поликлиннику ЦКБ РАН (я к ней "прикреплен"). Как по-вашему, целесообразно?
|
Рентгены, МРТ, не помешают, но все зависит от специалиста, к которому вы попадете. Про специалистов ЦКБ РАН ничего не могу сказать. На данном форуме бытует мнение, что классическо-медицинские подходы в лечении проблем ОДА, практикуемые в классических медучреждениях, 1. Староваты 2. Не стремятся учитывать индивидуальные особенности при выборе тех или иных реабилитационных методик 3. Склонны считать, что сколиозы априори не лечатся, а всякие грыжи надо удалять операционным путем 4. Сплошной непрофессионализм и потоково-шаблонные подходы.
Клиники Дикулей и Бобырей здесь считаются не лечащими, а калечащими.
Читайте: Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку
Почитайте форум внимательно. У меня первоначально ушло недели две на это. Но это без наводок. А у вас есть наводки :)
Добавлено спустя 1 минуту 53 секунды:
| mihal писал(а):
|
Нужен поподав, но технически очень сложно изготовить и тренироваться. Понравились видео от кочевника с его отведением прямой ноги назад. Как вы полагаете, хорошее упражнение? Мусульманские наклоны понравились, стоит включить? Как насчет приседаний?
|
Никто не даст вам конкретных советов и упражнений, пока не будет произведена детальная диагностика. Я не профи, чтобы по фоткам что-то сказать. Но и профи по фоткам смогут сказать только приблизительные вещи.
|
|
|
|
|
|
| |
|
mihal
Возраст: 50
Зарегистрирован: 28 Дек 2012
Сообщения: 2632
голосов: 77
|
|
| Ну что же, спасибо, ritnik! буду читать форум и ходить пешком. Так как я из форума уже усек, что ходьба есть очень важный элемент реабилитации. А я вообще очень малоподвижен. Наверное без МРТ не обойтись, чтож придется сделать.
|
|
|
|
_________________
Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
http://spinet.ru/conference/forum123.html
|
|
| |
|
71igor71
Возраст: 53
Зарегистрирован: 17 Фев 2012
Сообщения: 1649
голосов: 10
|
|
  |
|
rintik
Зарегистрирован: 28 Окт 2012
Сообщения: 157
голосов: 1
|
|
| mihal писал(а):
|
|
Ну что же, спасибо, ritnik! буду читать форум и ходить пешком. Так как я из форума уже усек, что ходьба есть очень важный элемент реабилитации. А я вообще очень малоподвижен. Наверное без МРТ не обойтись, чтож придется сделать.
|
Да да. Я тоже компьютерщик, офисосиделец. Ходить и еще раз ходить! Насчет МРТ не факт, что есть необходимость в этом. Все-таки дороговато. Я вот, например, ограничился для начала рентгеном двух отделов - шейного и грудного. МРТ может показать грыжи, протрузии, но чинить их все-равно одинаково независимо от того, есть МРТ или нет МРТ. Хотя, конечно, для полноты картины не помешало бы сделать.
Добавлено спустя 1 минуту 15 секунд:
| 71igor71 писал(а):
|
|
В дополнение Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку
|
Вам тут собрали всю квинтессенцию форума прямо!
|
|
|
|
|
|
| |
|
mihal
Возраст: 50
Зарегистрирован: 28 Дек 2012
Сообщения: 2632
голосов: 77
|
|
Большое спасибо, ritnik, 71igor71! Буду изучать!
Добавлено спустя 11 минут 37 секунд:
| 71igor71 писал(а):
|
|
В дополнение Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку
|
Там кстати фигурирует др. Блюм. Территориально это мне довольно близко. Материально конечно дороговато, но чего для здоровья не пожалеешь! Кто-нибудь пробовал?
|
|
|
|
_________________
Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
http://spinet.ru/conference/forum123.html
|
|
| |
|
Павел67
Возраст: 57
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6660
Откуда: Рязань
голосов: 52
|
|
| если грудной болит жим лёжа в топку, сам был фаном жима лёжа...да если и не болит тоже туда же
|
|
|
|
|
|
 |
 |
mihal
Возраст: 50
Зарегистрирован: 28 Дек 2012
Сообщения: 2632
голосов: 77
|
|
| Павел67 писал(а):
|
|
если грудной болит жим лёжа в топку, сам был фаном жима лёжа...да если и не болит тоже туда же
|
Жалко конечно его в топку Я думал жим - лучший вариант, т.к. не дает осевой нагрузки на позвоночник. Но, по собственным ощущениям, когда вес ощутимый, то грузится и поясница и грудной и даже шея, т.к. на затылок тоже опираешься и на позвонок, что у основания шеи
А Вы Павел, что-то делаете из силовых упражений?
|
|
|
|
|
|
| |
|
Павел67
Возраст: 57
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6660
Откуда: Рязань
голосов: 52
|
|
[quote="mihal"]
| Павел67 писал(а):
|
А Вы Павел, что-то делаете из силовых упражений?
|
Поподав))
|
|
|
|
|
|
| |
|
mihal
Возраст: 50
Зарегистрирован: 28 Дек 2012
Сообщения: 2632
голосов: 77
|
|
| |
|
|
|
На страницу 1, 2, 3 ... 69, 70, 71 Следующий
|
Следующая тема
Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
|
|
|
|
реклама
← Декабрь 2024 →
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
| | | | | | 1 | | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | | 30 | 31 | |
|
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
