•   •   •   •   •   •  Войти и проверить личные сообщения  •  Вход
Следующая тема
Предыдущая тема

Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionВойти и проверить личные сообщенияСледующая тема
Автор Сообщение
mihal



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 50
Зарегистрирован: 28 Дек 2012
Сообщения: 2632

Репутация: -72.4
голосов: 77
russia.gif
СообщениеДобавлено: Сб Дек 29, 2012 3:17 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Спасибо, Кузя! А что с моей шеей по вашему - совсем хреново? Sad

_________________
Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
http://spinet.ru/conference/forum123.html

Водолей Пол:Мужской Тигр ОтключеныЛичная галерея mihalПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
kuzya



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 37
Зарегистрирован: 15 Авг 2012
Сообщения: 2317

Репутация: 54.7
голосов: 10
netherlands.gif
СообщениеДобавлено: Чт Янв 03, 2013 1:07 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

mihal писал(а):
Лысиков, я присоединяюсь к просьбе aesk насчет видео. А еще, не могли бы вы разъяснить правильную технику подтягиваний. Дело в том, что подтягивания всегда были моим любимым упражнением, но почитав вашу беседу с Борисычем, понял, что делал неверно и видимо боли в верхней части позвоночника могут быть от этого. Но из беседы я лично ничего не понял, кроме того, что это "дико сложно" ))) Как это - подтягиваться спиной?


Там же трапеции работают- бессмысленная и вредная мышца- обычно у всех затягивающая шею (Mihal- Вы свою шею видели? Какие нахрен подтягивания? Вы же угробитесь)
1. подвывих атланта, слабость глубоких флексоров шеи- это Кочевник написал, атлант это то что череп держит- вот и думайте


Весы  Тигр СкрытыйЛичная галерея kuzyaПросмотреть профильОтправить личное сообщение
mihal



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 50
Зарегистрирован: 28 Дек 2012
Сообщения: 2632

Репутация: -72.4
голосов: 77
russia.gif
СообщениеДобавлено: Чт Янв 03, 2013 1:26 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Кузя, спасибо за ответ. Я потому и спрашиваю, что не хочу "угробиться". А чем трапеция "вредна"?

При подтягиваниях трапеция задействована в незначительной степени, насколько я понимаю, в основном работают широчайшие мышцы спины и руки.

_________________
Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
http://spinet.ru/conference/forum123.html

Водолей Пол:Мужской Тигр ОтключеныЛичная галерея mihalПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
kuzya



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 37
Зарегистрирован: 15 Авг 2012
Сообщения: 2317

Репутация: 54.7
голосов: 10
netherlands.gif
СообщениеДобавлено: Чт Янв 03, 2013 1:39 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Трапеция вредна тем что может пережимать большую артерию (axilary arteria). А с моим кифозом трапеция всегда включалась при подтягиваниях к примеру, хотя да широчайшие они больше качают но при правильной технике, которую с закосами невозможно соблюсти никак. Не исправив свой таз Вы не сможете делать упражнения без помощи партнера. Будете подтягиваться с кривым тазом- закосит еще больше (таз кривой- позвоночник кривой- все к чему крепятся Ваши широчайшие тоже кривое- дальше если качаете их все больше будете закашиваться в слабую сторону)


Весы  Тигр СкрытыйЛичная галерея kuzyaПросмотреть профильОтправить личное сообщение
shkul



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 10 Авг 2012
Сообщения: 91

Репутация: 3.8Репутация: 3.8Репутация: 3.8
blank.gif
СообщениеДобавлено: Чт Янв 03, 2013 1:52 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

mihal писал(а):
Кузя, спасибо за ответ. Я потому и спрашиваю, что не хочу "угробиться". А чем трапеция "вредна"?

При подтягиваниях трапеция задействована в незначительной степени, насколько я понимаю, в основном работают широчайшие мышцы спины и руки.

Трапеция затягивает плечи вверх к голове, если спазмируется то еще и пережать чего нибудь может.напрягается сильно все в шее. Надо правильно подтягиваться, Lysikov где то поподробней расписывал метод. Надо чисто спиной тянуть. А так трапеции они вроде косвенно при подтягиваниях напрягаются??? Мы же с усилием движение вниз плечами делаем?
Я раньше когда все хорошо было (эх) еще резко подтягивался, вис расславленный, голова откинута, и шеей рывок при подтягивании, вот и пожинаю плоды...


   ОтключеныЛичная галерея shkulПросмотреть профильОтправить личное сообщение
mihal



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 50
Зарегистрирован: 28 Дек 2012
Сообщения: 2632

Репутация: -72.4
голосов: 77
russia.gif
СообщениеДобавлено: Чт Янв 03, 2013 5:13 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Ну хорошо, отжимания - вредно, подтягивания вредно. Жим лежа - точно вредно, это я знаю по себе (шее пипец). А что-же делать для мышц плечевого пояса?

_________________
Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
http://spinet.ru/conference/forum123.html

Водолей Пол:Мужской Тигр ОтключеныЛичная галерея mihalПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
Lysikov



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5994
Откуда: МО (Троицк)
Репутация: 285.2
голосов: 60
ussr.gif
СообщениеДобавлено: Чт Янв 03, 2013 5:35 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

mihal писал(а):
А что-же делать для мышц плечевого пояса?

Смотрим видео Borisicha №3 и видим... ба... да там куча упражнений на плечевой пояс. Плюс еще можно самому придумать два-три, как минимум,хотя и то что показано- хватает, т.к. они комплексные.

_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703

Рыбы Пол:Мужской Буйвол СкрытыйЛичная галерея LysikovПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
NeformAl



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 47
Зарегистрирован: 21 Апр 2011
Сообщения: 752
Откуда: не резиновая
Репутация: 79.2Репутация: 79.2
голосов: 8
russia.gif
СообщениеДобавлено: Чт Янв 03, 2013 5:35 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

mihal писал(а):
Ну хорошо, отжимания - вредно, подтягивания вредно. Жим лежа - точно вредно, это я знаю по себе (шее пипец). А что-же делать для мышц плечевого пояса?

есть упражненице-водолей, с гантелями небольшого веса (у меня по 2кг)
объяснить сложно:
ип сидя ганьели над бедрами внизу, вертикально и параллельно друг другу. теперь только движение плечаей (не кисти не локтя) описываем полукруг вверх, как бы переварачиая на 180 гр. (выливая воду из кувшына) делаем не торопять, на сопротивление. плечевые мышцы не накачает, зато реально укрепит сами плечи и "округлит" квадратные преч.суставы )


Скорпион Пол:Мужской Дракон СкрытыйЛичная галерея NeformAlПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Павел67
Забанено



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 56
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6660
Откуда: Рязань
Репутация: 335.9Репутация: 335.9
голосов: 52
blank.gif
СообщениеДобавлено: Чт Янв 03, 2013 5:42 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

мне Пал Сергеичь качает плечи следующим образом, я лежу на кушетке, на спине....руки с палкой вытянуты вверх, вроде как штангу выжал,хват шире плечь. Я сопротивляюсь давлению сзади на руки и разумеется проигрываю, плечи болели дня три и как мне показалось стали побольше

Добавлено спустя 1 минуту 46 секунд:

хотя я весь больше стал, после прошлого сеанса поподава у Кочевника организм прибавил два кг, видимо чтобы не умереть в следующий раз))


Телец Пол:Мужской Козел СкрытыйЛичная галерея Павел67Просмотреть профильОтправить личное сообщение
Lysikov



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5994
Откуда: МО (Троицк)
Репутация: 285.2
голосов: 60
ussr.gif
СообщениеДобавлено: Чт Янв 03, 2013 5:49 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Павел67 писал(а):
хотя я весь больше стал, после прошлого сеанса поподава у Кочевника организм прибавил два кг, видимо чтобы не умереть в следующий раз))
Эт точно. Я тоже прибавил 4 кг(счас 72-73), хотя раньше без тренировок худел быстро до 65кг(глиста глистой).

_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703

Рыбы Пол:Мужской Буйвол СкрытыйЛичная галерея LysikovПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
mihal



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 50
Зарегистрирован: 28 Дек 2012
Сообщения: 2632

Репутация: -72.4
голосов: 77
russia.gif
СообщениеДобавлено: Чт Янв 03, 2013 6:16 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Спасибо за советы!

Я - тоже "хардгейнер", вес набираю с трудом. 2 кг за 1 раз - это круто, даже не верится Smile Хотя, именно за счет ягодиц, спины и ног в целом и растет масса тела. Плюс - метаболизм. Так что вполне правдоподобно, в общем-то.

_________________
Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
http://spinet.ru/conference/forum123.html

Водолей Пол:Мужской Тигр ОтключеныЛичная галерея mihalПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
Borisich
Предупреждений: 4



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 46
Зарегистрирован: 16 Мар 2009
Сообщения: 1575
Откуда: моква
Репутация: 229.3
голосов: 32
russia.gif
СообщениеДобавлено: Пт Янв 04, 2013 12:46 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

причем тут метаболизм?это стандартная беда и мечта "глистов джинсах", коим я сам был почти всю жизнь. Ходишь взал, бессмыслено и бездумно тягаешь гантели, штангу еще какую-нить хрень, с трудом набираешь 2-3 кг. Три недели без тренировки и сливается.

Проблема проще, Гантеля качает перефирию, а это для организма большая роскошь, к тому же требующая очень много питания. Не используется- мгновенно сокращается масса перефирии - ибо дорого очень ее содержать, особенно если каркаса под нее нету.

Добавлено спустя 1 минуту 55 секунд:

За один раз 2 кг мяса не набрать - нереально. Зато реально оторвать какую-нить спайку в крупной мышце, она расправиться, удлиниться и напитается жидкостью, плюс выйдет и гипертонуса антагонист - такая же крупная мышца - вот и прибавка в весе...


Козерог  Змея СкрытыйЛичная галерея BorisichПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
mihal



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 50
Зарегистрирован: 28 Дек 2012
Сообщения: 2632

Репутация: -72.4
голосов: 77
russia.gif
СообщениеДобавлено: Пт Янв 04, 2013 9:00 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Всем спасибо, кто откликнулся. На данный момент моя ситуация такая. Шея стала лучше. Болит меньше чем раньше, особенно если не засиживаться по-долгу у компа и сидеть ровно. Сплю на боку, если ночью переворачиваюсь, то могу проснутся от боли. Другие части позвоночника почти не беспокоят.

Из мероприятий сделал два. Первое - ортопедическая подушка и сон на боку. Второе - ходьба каждый день. Раньше ходил очень редко. Передвигался только на машине. Поэтому ходьба дается тяжело. После похода в магазин продолжительностью 1.5 часа болит и поясница и спина в районе горба. Но это боль мышц от напряжения, она проходит если полежать. Шея - субъективно лучше после ходьбы. А так - ходьба здорово тонизирует, настроение повышается однозначно!

В ближайшее время - дожидаюсь пока шея окончательно пройдет. После этого буду включать упражнения. Думаю начать с приседаний у стенки, мусульманских поклонов и дыхательных пулловеров и тяги Рейдера. Плюс конечно голень (не уверен что меня хватит на то, чтобы сделать степпер, но просто подъемы думаю для начала пойдут) и замечательное упражнение от кочевника - отведение прямой ноги назад для ягодицы. Ну и не прекращать ходить.

Вот. Буду рад комментариям.


Водолей Пол:Мужской Тигр ОтключеныЛичная галерея mihalПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
rintik



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 28 Окт 2012
Сообщения: 157

Репутация: 10.3
голосов: 1
СообщениеДобавлено: Пт Янв 04, 2013 9:34 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Положительной Вам динамики! Но я бы не ждал когда пройдет шея, и начинал бы упражнения сейчас же. У меня вот шея продолжает болеть (хотя уже не в такой острой форме как раньше), несмотря на то, что я уже пару месяцев занимаюсь, в т.ч. и у Кочевника.

_________________
Но все, что мне нужно, - это несколько слов, и место для шага вперед!

   ОтключеныЛичная галерея rintikПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Lysikov



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5994
Откуда: МО (Троицк)
Репутация: 285.2
голосов: 60
ussr.gif
СообщениеДобавлено: Пт Янв 04, 2013 9:47 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

rintik писал(а):
Положительной Вам динамики! Но я бы не ждал когда пройдет шея, и начинал бы упражнения сейчас же.
Это правильно! Я начал, когда шея болела сильнее всего, это меня и "разозлило".

_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703

Рыбы Пол:Мужской Буйвол СкрытыйЛичная галерея LysikovПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
Показать сообщения:      
Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionВойти и проверить личные сообщенияСледующая тема

Следующая тема
Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
 
 
Центр МРТ 24 часа в Москве, где сделать мрт диагностику круглосуточно и срочно
реклама
 
 
 
Строение, заболевания и лечение суставов
 
Строение позвоночника
 
Влияние компьютера на здоровье человека
 
Диагностика заболеваний опорно-двигательного аппарата
 
Методы лечения болей в спине при остеохондрозе и грыжах межпозвонковых дисков
 
Операции на позвоночнике при грыже межпозвонкового диска
 
Обзор медицинских исследований о лечении болей в спине
 
Научные данные и обзоры медицинских исследований о болях в суставах
 
 

Сервисы

 
Опросы о болях в спине и способах их лечения
 
Медицинский дневник самочувствия
 
Медицинские выставки
 

Календарь событий

    Март 2024
    ПнВтСрЧтПтСбВс
    123
    45678910
    11121314151617
    18192021222324
    25262728293031
 
 
 
 
 

Ваше мнение о странице:

Для того, чтобы проголосовать за тему, вам необходимо авторизироваться или зарегистрироваться
 
 





Часовой пояс: GMT + 3