| Автор |
Сообщение |
Lysikov
  
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5995
Откуда: МО (Троицк)
  
голосов: 60
|
|
Всем привет!
О себе: 39 лет, 70 кг, в "спорте" с 10-ти лет: дзю-до 4 года, далее карате-до(последние 3-4года виде ката, дыхания и базовой техники -т.е. не спорт).
На дзю-до "расхреначили" шею неправильными упраженинями по её "закачаке" и "акробатике"-с возрастом понял это был песец...
До 37 ничего не беспокоило особо. И приехали: грыжы c5(право, до 6мм)-c6-c7(с двух сторон до 8мм), с4-с5 протрузии(до 3мм). Парализовало левую руку(дельта, трицепс, широчайшая, малая и большая грудная, шевелились только мизинец, безымянный и средний), правую меньше. Сейчас большая часть прошла, в онемении указательный палец левой, и инервация мышц хуже чем на правой-по фото всё видно. Нарушения осанки - такое с самого детства. 2 года назад делал МРТ грудного, обозначили S -искривление.
недавно делал рентген-заключение:
Интервербальная ось не отклонена. Правосторонний сколиоз с вершиной L3. угол искривления 10 град.
Врожденная аномалия не сращения дужки S-1(SPINA BIFUNDA). Замыкательные пластины не уплотнены.
Каудальное смещение L5, любализация L5-S1.
Появилась боль там, где стрелка. Отдает в правую ягодицу.
Что сам вижу по фото:
гиперлодоз, завал таза(вперед и влево), отводящая бедра(обе коленки внутрь), правая подвзошная, ромбовидных нет, перекос грудной клетки(справа низ меньше).
Фото:
http://s019.radikal.ru/i601/1204/3d/d3180982e628.jpg
http://s019.radikal.ru/i638/1204/b2/b609cec1b32f.jpg
http://s019.radikal.ru/i638/1204/b2/b609cec1b32f.jpg
http://s019.radikal.ru/i633/1204/72/b35605619e2e.jpg
http://s019.radikal.ru/i637/1204/cc/8c7c9a0e1352.jpg
http://s53.radikal.ru/i140/1204/05/9b3e7c411ed6.jpg
http://s12.radikal.ru/i185/1204/67/018a5f689052.jpg
http://s004.radikal.ru/i207/1204/d6/40d7ba68ca8e.jpg .
|
|
|
|
Последняя раз редактировалось: Lysikov (Вт Мар 31, 2015 4:27 pm), всего редактировалось 7 раз
|
|
   |
     |
|
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5995
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
| MyMeark писал(а):
|
|
Ну у меня на начало января жопа была выключена из ходьбы, сейчас я хожу как заправская моделька и ощущаю "перекаты" мышц при ходьбе.
|
Сегодня почувствовал "спираль", про которую Borisich говорил. Попа и раньше работала, но вот сегодня появилось ощущение упругой пружины. Теперь попные мышцы не напрягаются, а перекатываются.
Правда одно "крыло" спирали (слева) меньше, чем справа и пока не понятно- то ли слева блок, то ли справа "вихляние", то ли одновременно и то и другое...
|
|
|
|
|
|
| |
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5995
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
| Lysikov писал(а):
|
|
Забрал поподав...
|
Длина рычага: 3.5 м, планка давления 1,1 м от оси, ось 5 см от пола, ширина 60 см., вес 20-25 кг, профиль 60х30мм.
Теперь бы найти "давильщика"...эх..
|
|
|
|
|
|
| |
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5995
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
| Lysikov писал(а):
|
|
Теперь бы найти "давильщика"...эх..
|
И так, проведен первый сеанс поподава...
Давление осуществляла тушка 70 кг, причем после 3-его раза тушка почти висела в воздухе.
Для пробы давили 10 раз по 5 секунд через 10 секунд, но как-то не впечатлило... увеличим количество -посмотрим, но что бы сказать, что дух захватывает... не скажу.
По "кручению" ног лежа: постепенно выявляются слабые движения.
У меня: "отведение бедра на боку" и "катание на коленке"(особенно левая нога), у товарища "скрутка таза" и "на сгибатели бедра"), зато в остальных движениях усилия выравниваются и сопротивление нарастает и амплитуда растёт, т.е пыхтеть приходится уже и тому кто "давит".
Иногда прихватывает стопы на разных движениях, но если перетерпеть, то проходит само. Пора тему переносить в "лечебную физ-ру"...
|
|
|
|
Последний раз редактировалось: Lysikov (Чт Май 31, 2012 11:16 pm), всего редактировалось 1 раз
|
|
| |
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5995
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
| Итак продолжу: С партнером: наконец-то физкультура закончилась, началась работа, т.к. только-только поняли -как/куда и с каким усилием нужно крутить и за чем следить крутящему и тому кто внизу. Никакое видео и описание этого не передаст или нужно энциклопию писать. А так: "мясо/кости" и "трезвая" голова.
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
Последний раз редактировалось: Lysikov (Чт Май 31, 2012 11:09 pm), всего редактировалось 1 раз
|
|
| |
|
|
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5995
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
| MyMeark писал(а):
|
|
А что было с мышцами между лопаток? У меня вот боль слева под лопаткой.
|
В последнее время, как будто стянули несколько позвонков. Ни чихнуть, ни посмеятся, если двигаться, то почти не замечаешь. Не сказать, что очень больно, но ноет и достает, т.к. постоянно. Счас волнами, то приотпустит, то схватит, но не так сильно и как бы расползлось, т.е. пятно стало больше, болит меньше. А еще раньше, как кол- то под одну лопатку, то под другую и особенно после бассейна( забил на него, но плавать-то обожаю, теперь лишаюсь етить). Помог?
| Lysikov писал(а):
|
Продолжаю дневник:
|
Решил сделать фото:
1. Спереди:
2. Сбоку:
Спереди, выше нижнегрудного не смотреть, туда еще идти и идти.
Сбоку тоже пока не очень.
|
|
|
|
|
|
| |
|
Rudko50
Зарегистрирован: 22 Май 2011
Сообщения: 109
голосов: 1
|
|
| Позвольте встрять . На сколько я вижу у тебя мышцы в тонусе . Поподав ровняет ( связки ,мышцы ) и одновременно подкачивает их . Вопрос , зачем дополнительно качаеш мышцы , они тебя и так хорошо скрутили .По теории попу выставить потом закачивать и крестец двигать. Выяснил куда чего тебе двигать ? С упражнениями я бы завязал пока , просто гоняй кровь будет легче . Думай зачем и что делаеш и что получеш в конце .
|
|
|
|
|
|
| |
 |
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5995
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
Такс, первичные замеры куда-то задевал. Значит отправной точкой будут эти( в скобках на коленях):
- флексия 20мм(16мм)
- абдукция правой 10мм(10мм)+внешняя ротация
- правый сед. бугор выше 5мм(0мм), подвздошная так же
- крест слева +5мм (0мм)
- передний гребень 0мм(0мм)
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
Последняя раз редактировалось: Lysikov (Чт Май 31, 2012 11:10 pm), всего редактировалось 3 раз
|
|
| |
|
Borisich
Возраст: 46
Зарегистрирован: 16 Мар 2009
Сообщения: 1575
Откуда: моква
голосов: 32
|
|
Zavyazivai naxer s brusiami i podtyagivaniami. Ti ix delaesh NEPRAVILNO!!!! UJe gorb
zarabotal
|
|
|
|
|
|
  |
|
Borisich
Возраст: 46
Зарегистрирован: 16 Мар 2009
Сообщения: 1575
Откуда: моква
голосов: 32
|
|
Месяц только грудной разбирать после того, что ты с ним сделал.
Кака ПРАЛЬНО подтягиваться?
Хавт на уровне локтей, т.е в положении виса локти естественно прямые, но по мере выталкивания вверх, уголо в локте около 90 градусов и он не меняется!!! выход наверх осуществяется за счет сокращения подлопаточных и грудного отдела хребта. Залог успеха - локти не выходят вперед относительно плеч. остаются на одной линии. Та же идея с брусьями.
Попробуй завтра во дворе. Херас два ты подтянешься больше пяти раз. Это дико сложно. Я вот лично знаю только двух людей, которые могут подтянуться спиной больше десяти раз, но с ними в голодный год я бы не хотел ссориться))) Поймешь, что гробил себя сам, каждый жень три часа )))))))))))))))))
А цирк с переводом подъема корпуса на грудные мышцы и бицепс ты можешь наблюдать в любом фитнесе или дворе...
Добавлено спустя 1 минуту 13 секунд:
ЗЫ прогресс есть. но не спеши.
|
|
|
|
|
|
| |
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5995
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
| Borisich писал(а):
|
|
Месяц только грудной разбирать после того, что ты с ним сделал..
|
Спасибо за объяснения! Ога, так я дааавно не пробовал!! Это типа выхода на две получается, когда дзю-до занимался нас так учили делать и мог я так раз 10-ть, а я ЗАБЫЛ!
Месяцна грудной- не срок меня даже 1-2 года не пугают.
Я нашел свои фото в детском саду - все один-в-один, как сейчас, левое плечо поднято, голова вправо, стою только маленько по-ровнее, но и таз уже завален...Маманя говорит, что лопатки тоже всегда "торчали", но врачи говорили, что всё ок
Добавлено спустя 9 часов 47 минут 13 секунд:
То Борисыч: сделал 8 раз, 6 чисто 2 уже не очень. Отжиматься не пробовал пока. Но так НАМНОГО лучше и интереснее.
|
|
|
|
Последний раз редактировалось: Lysikov (Чт Май 31, 2012 11:12 pm), всего редактировалось 1 раз
|
|
| |
|
Helga
Возраст: 46
Зарегистрирован: 10 Дек 2011
Сообщения: 101
|
|
| вопросик небольшой : при упражнениях с ТБС - когда ногу возвращаете назад (в исходной подожение) тоже через сопоротивление партнера (но более слабое)? Илии партнер вообще услилия не прикладывает?
|
|
|
|
|
|
   |
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5995
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
| Helga писал(а):
|
|
вопросик небольшой : при упражнениях с ТБС - когда ногу возвращаете назад (в исходной подожение) тоже через сопоротивление партнера (но более слабое)? Илии партнер вообще услилия не прикладывает?
|
Это от состояния зависит. Лучше через небольшое сопротивление, вес руки (но именно не большое, иначе будет опять "фитнес"!) - меньше времени на упражнение уйдет(20-30%). Но иногда и без сопротивления (особенно в конце) для контроля правильности траектории и амплитуды, т.е. смотреть как последовательно включаются мышцы- это тоже очень важно.
P.S. Я восхищен Вашим мужем. Это очень тяжело -помогать родственикам вообще ( итак совместных проблем куча) и в частности работать первым номером!
Передавайте привет, жму ему руку заочно!
|
|
|
|
|
|
| |
|
Helga
Возраст: 46
Зарегистрирован: 10 Дек 2011
Сообщения: 101
|
|
Спасибо. Я и задумалась - может делать пока без сопративления ( возврат) - а то сил вообще не хватает.
Муж конечно молодец (правда времени не хватает - иногда приходится делать уже около 11-12 ночи). Привет передам обязательно.
Главное что бы у самой запал не пропал - иногда так разболится что впадаешь в депресняк и не верится что станет когда-нибудь лучше.
Спасает 50 гр. коньяка
У Вас как продвигается???
|
|
|
|
|
|
| |
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5995
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
Если есть сомнения, конечно "без"!
Про "запал" и "коньяк" и депрессию всё аналогично, надо держаться!!!
Резульататы: поподав почти нет только вес довели до 330 и два подхода по 14-18 раз(похоже, у меня в тазу всё просто закаменело), с кручением получше. Уже 2-ю неделю собираю машину, как у Неформала, столько здоровья забрала эта бандура...
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
| |
|
|
|
На страницу 1, 2, 3 ... 14, 15, 16 Следующий
|
Следующая тема
Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
|
|
|
|
реклама
← Ноябрь 2024 →
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
| | | | 1 | 2 | 3 | | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | |
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
