| Автор |
Сообщение |
mihal
  
Возраст: 50
Зарегистрирован: 28 Дек 2012
Сообщения: 2632
  
голосов: 77
|
|
Ритник, Лысиков, спасибо за поддержку! Вы вселили в меня энтузиазм - потихоньку попробую начать в ближайшие дни.
Лысиков, а как сейчас шея? Спрашиваю потому, что мне кажется шея - это серьезно. Почитав посты и сайт ТНБ про шею стало как-то не по себе... (Кстати, куда он делся? ) У меня кстати были легкие головокружения этой осенью. Потом прошли. Вернее даже не головокружения а какое-то неприятное ощущение потери равновесия. Наверное тоже от шеи ...
|
|
|
|
_________________
Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
http://spinet.ru/conference/forum123.html
|
|
   |
     |
|
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5994
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
| mihal писал(а):
|
|
Лысиков, а как сейчас шея? ...
|
Сейчас почти не вспоминаю(осталось на память куча "пост-эффектов"-надеюсь, что уйдут), а что было..в моей теме все написано. Сорри, но уже устал по 10-му разу рассказывать
Шея, да-серьезно. Это уже последний рубеж, когда тело говорит -"Хозяин -алес! Уже не просто пора, а НЕОБХОДИМО что-то делать!!"
ТНБ "живет" на мэйл-ру в "мой мир", его там можно найти по данным с его сайта гуд шея(имя и фамилия).
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
  |
 |
mihal
Возраст: 50
Зарегистрирован: 28 Дек 2012
Сообщения: 2632
голосов: 77
|
|
| Вопрос к участникам форума, занимающимся по программе реабилитации. После тренировки понятно нужно принять душ. Вопрос: стоит ли принимать горячий душ, с прогревом проблемных участков позвоночника, или лучше ограничиться быстрым гигиеническим душем? Применять ли массажный душ? Вообще, насколько показаны тепловые процедуры при остеохондрозе?
|
|
|
|
_________________
Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
http://spinet.ru/conference/forum123.html
|
|
| |
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5994
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
Последний раз редактировалось: Lysikov (Сб Янв 05, 2013 8:52 pm), всего редактировалось 1 раз
|
|
| |
|
aesk
Зарегистрирован: 28 Дек 2011
Сообщения: 468
голосов: 13
|
|
| Lysikov писал(а):
|
| mihal писал(а):
|
|
Вообще, насколько показаны тепловые процедуры при остеохондрозе?
|
Да как "мертвому припарки", т.е. польза- расслабиться после тренировки. Лечебного эффекта нуль.
|
Здесь будут возражения. Вот, например, в учении свидетелей Поподава говорится, что не грыжа виновата в болях, не грыжа давит на корешки и поэтому боли, а виноват спазм мышц. А как мы можем убрать спазм мышщ? Теплом!
Есть даже такие процедуры в санаториях от боли в спине- обкладывают поясницу мешочками с горячей грязью. Хотелось бы испытать, но лень переться.
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
Павел67
Возраст: 57
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6660
Откуда: Рязань
голосов: 52
|
|
| это называется "мёртвому припарки" спазмы убираются сами, как только в них отпадает необходимость, а так только шатание, туда сюда, погрели...вроде полегчало, а наутро опять, двадцать пять
|
|
|
|
|
|
  |
|
Borisich
Возраст: 46
Зарегистрирован: 16 Мар 2009
Сообщения: 1575
Откуда: моква
голосов: 32
|
|
Тепло действительно помогает. Региональный кровоток улучшается, проходит боль мышыцы расслабляет и т.д. и т.п. Есть одно "Но":
Нарушение ОТТОКА жидкости из пораженного сегмента позвоночника приводит к тому, что после активных тепловых процедур, вызвавших ускорение химических процессов в тканях, процесс ВЫВОДА продуктов распада осуществляется с задержкой или вообще не осуществляестя. Результатом сего является мощнейший отек мягких тканей. И на утро гарантировано хуже, чем в бане вечером.
Поэтому для нормальных тепловых процедур должен предусматриваться контраст - баня - паримся - снег, прорубь, ведро холодной воды, наконец, - обратный нагрев до комфортной температуры тела.
В случае с грязями все значительно сложнее, т.к. там еще идет активное воздействие и насыщение питательными веществами при ускоренном метаболизме вызванным нагревом. И там холод после процедуры наоборт противопоказан.
Практически идеальное средство - пчела. Но 1.надо уметь ставить, 2 возможны нехилые аллергические реакции.
Добавлено спустя 3 минуты 29 секунд:
Кстати непосредственно корешок, как любят писать клизьмы, компемируется отеком вокруг разлагаемой сопли (это тот самый острый период, когда и чихнуть боишься) Тогда боль сосредоточена точечно кажеться прям в хребте. А остальные палитры "приятных" ощущений имеют именно мышечную природу и сильно более портят жизнь.
|
|
|
|
|
|
  |
|
кочевник
Возраст: 49
Зарегистрирован: 24 Ноя 2011
Сообщения: 1677
Откуда: Москва - Питер
голосов: 41
|
|
|
_________________
If you cannot have the best, make the best of what you have.
Форумчан консультирую бесплатно,pavel.simbirev@mail.ru
Последний раз редактировалось: кочевник (Ср Фев 06, 2013 10:12 am), всего редактировалось 1 раз
|
|
 |
 |
mihal
Возраст: 50
Зарегистрирован: 28 Дек 2012
Сообщения: 2632
голосов: 77
|
|
| Большое спасибо за такие интересные ответы! В общем я понял так, что греть особо не нужно, т.к. может быть и хуже. В общем-то мой скромный опыт это подтверждает, хотя в самом душе я чувствую себя обычно намного лучше.
|
|
|
|
_________________
Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
http://spinet.ru/conference/forum123.html
|
|
| |
|
кочевник
Возраст: 49
Зарегистрирован: 24 Ноя 2011
Сообщения: 1677
Откуда: Москва - Питер
голосов: 41
|
|
|
_________________
If you cannot have the best, make the best of what you have.
Форумчан консультирую бесплатно,pavel.simbirev@mail.ru
Последний раз редактировалось: кочевник (Ср Фев 06, 2013 10:11 am), всего редактировалось 1 раз
|
|
| |
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5994
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
| mihal писал(а):
|
|
В общем-то мой скромный опыт это подтверждает, хотя в самом душе я чувствую себя обычно намного лучше.
|
Раньше было Тоже самое. Теперь это уже не нужно.
Я не про душ!, а про "прогревание". Даже наоборот, я стал менее "мерзлючим".
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
| |
|
mihal
Возраст: 50
Зарегистрирован: 28 Дек 2012
Сообщения: 2632
голосов: 77
|
|
В общем, ободренный Лысиковым и Ритником, я решился таки провести легкую треньку сегодня вечером. Делал следующее:
1. Легкая разминка
2. Вставание с колен
Удивительно, но это упражнение далось мне особо тяжело. Почему-то в нижнем положении очень болели квадрицепсы. Наверное не хватает растяжки. Сделал раз 5.
3. Подъемы на носки на брусочке (использовал диски от штанги). Сделал 20 раз без дополнительного веса, строго и медленно. Нормально.
4. Приседания у стены. Снимаю шляпу перед Лысиковым и Павлом67! Я вообще не смог сделать. При приближении к параллели начинается завал назад и я просто теряю равновесие. ))) В общем надо разбираться - почему так получается. По ощущениями грузится спина. Ягодичные мышцы я вообще не чувствую. Квадрицепсы тоже.
5. Отведение ноги назад "по кочевнику" вариант 1. Не впечатлило, упражнение показалось очень легким. Сделал раз 8, далее не стал, т.к. никакой нагрузки не ощущаю. Вариант 2 (когда вторая нога подворачивается и участвует в работе) буду еще изучать по видео.
Может гантельку привязать к ноге?
5. Мусульманские поклоны. Не почувствовал нагрузки на ягодицы. Попа вообще ничего не ощущала. Хорошо протягивает спину (начал болеть "горб", т.е. то что между лопаток). Наверное я что-то не так делаю.
6. Немного разочарованный тем что не получилось присесть сделал по три спартанских поклона на каждую ногу. Понравилось, думал что не сделаю, т.к. приседы на одну ногу - пистолет сделать не могу, но сделал очень легко. Надо будет посмотреть за техникой. Видимо что-то делаю не так.
В целом - не устал, но заболел "горб" (межлопатоочная область). Кстати особенно при приседах и мусульманских подходах, т.к. надо тянуть лопатки назад, а это мне с трудом дается!
В общем, надеюсь завтра не "заклинит"! Пока что все нормально.
|
|
|
|
_________________
Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
http://spinet.ru/conference/forum123.html
|
|
| |
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5994
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
| mihal писал(а):
|
1. Легкая разминка
5. Отведение ноги назад "по кочевнику" вариант 1. Не впечатлило, упражнение показалось очень легким.
Может гантельку привязать к ноге?
|
Гантельку?! Вы сделайте раз по 25-30 каждой ногой, при этом не прогибая спину и не поворачивая таз. Внимательно посмотрите видео и сравните свое исполнение. Второе упр. пока не надо. ИМХО (сначала научиться мусульманские)
Болит "горб" - это знак, что попа и спина "битые" и не работают-нормально, проходили это.
Получился очередной тест- мозг НЕ ВКЛЮЧАЕТ нужное, а Вы даже не замечаете этого, т.к. работают "паразитные" мышцы.
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
| |
|
mihal
Возраст: 50
Зарегистрирован: 28 Дек 2012
Сообщения: 2632
голосов: 77
|
|
| Lysikov писал(а):
|
Гантельку?! Вы сделайте раз по 25-30 каждой ногой, при этом не прогибая спину и не поворачивая таз. Внимательно посмотрите видео и сравните свое исполнение. Второе упр. пока не надо. ИМХО (сначала научиться мусульманские)
Болит "горб" - это знак, что попа и спина "битые" и не работают-нормально, проходили это.
Получился очередной тест- мозг НЕ ВКЛЮЧАЕТ нужное, а Вы даже не замечаете этого, т.к. работают "паразитные" мышцы.
|
Спасибо! Сделаю 25-30 раз, сниму на видео, проверю. Я кстати раньше делал обратные гиперэкстензии на горизонтальной скамье. Но там очень сложно изолировать ягодичные мышцы - тянул поясницей. Но по сложности было намного сложнее, лично мне.
Второе упр. исключу. Хотя сперва мне казалось, что оно более простое чем мусульманские, оказалось наоборот. Горб болит вообще последнее время видимо изза того, что стараюсь прямо ходить и сидеть, но без контроля начинаю горбиться, тогда я с силой свожу лопатки и он болит. Вот, а при мусульманских в руководстве сказано - развернуть лопатки. Тогда они и начинают болеть.
Лысиков, вы кстати спартанские наклоны делаете? Как Ваши впечатления?
Добавлено спустя 8 минут 22 секунды:
А вот забыл: сделал еще тягу рейдера. Не понял пока что смысл этого упражнения, если честно. Есть толковые описания? Пулловеры не рискнул из-за больного горба - как бы его совсем не угробить.
|
|
|
|
|
|
| |
|
aesk
Зарегистрирован: 28 Дек 2011
Сообщения: 468
голосов: 13
|
|
Насчёт приседаний. Заметил, что Павел немного опирался в приседе чиркая по стене коленями и Лысиков вроде коснулся. Когда чувствуешь, что можешь опереться, чиркаешь, то присед намного легче получается. Хотя смысл нагрузки не искажается.
И вопрос. А носом чтобы не чиркать, можно голову поворачивать в стороны? И разминка шеи попутно получается.
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
реклама
← Апрель 2024 →
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | | 29 | 30 | |
|
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
