| Автор |
Сообщение |
borison
  
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 109
  
|
|
| Сделал операцию в начале сентября. Когда можно приступать к упражнениям? Какие упражнения посоветуете для начала?
|
|
|
|
|
|
| |
    |
|
|
nick
Зарегистрирован: 26 Авг 2008
Сообщения: 78
|
|
| Пластырь писал(а):
|
|
Здравствуйте!Читаю про всякие упражнения, растяжки, тренажеры, хороших тренеров и так далее.... и ни как не пойму , может потому что у меня нет проблем со спиной.
|
Ога, скорее всего 
|
|
|
|
|
|
 |
|
ole4ka
Зарегистрирован: 26 Ноя 2008
Сообщения: 8
|
|
Привет всем! Прошу вашего совета. Какими упражнениями в домашних условиях можно улучшить такой диагноз? - На уровне L4-L5 отмечается неравномерная циркулярная протрузия диска до 2 мм.
На уровне L5-S1 определяется неравномерная циркулярная протрузия диска до 2 мм с локальным выпячиванием его кзади до 4мм.
Плюс к этому у меня S-образный сколиоз 3 ст.
С 13 лет занимаюсь плаванием (плаваю всеми стилями), растягиваюсь на доске Евминова и фитбол еще купила.
Сейчас мне 26 лет, и я столкнулась с тем, что упражнения, которые мне нужно делать при моем сколиозе, нельзя делать при протрузиях.
Что посоветуете?
Спасибо
|
|
|
|
|
|
 |
|
ancifer2002
Зарегистрирован: 29 Ноя 2008
Сообщения: 1
|
|
Всем доброго времени суток! У вас в топи ке появился постоянный читатель и ценитель Ваших советов! (это я))) Коротко о себе. Мне сейчас 24 годика. Впервые меня "прострелило" в 16. После становой тяги в спортзале, исполнений "гробика" ну турниках, сопровождающегося крайне опасным спрыгиванием, и особенно... после безуспешных попыток заняться брейк-дансом. Мой рост 1,90 ( тогда был около 1,80-85). Исполнял я одно лишь упражнение - "черепаху". Кто не знает - это когда на одной руке крутишься, а тело держишь параллельно полу. Прострел был ужасным. И стреляло ночью, даже когда спал. После похода в больницу мне врач приписал "долорен"  . Всё бы ничего если бы во время призывной комиссии не обнаружили в результате ренгтена - грыжу. (доки мои все за много км от меня, увижу их не скоро, поэтому уду по памяти). Пошли к самому лучшему врачу в городе (живу на юге Украины в 40-тысячном городишке). Он однозначно сказал "РЕЗАТЬ", зажахал мою мать чуть ли не до смерти, мы вернулись домой. К тому времени меня тупо стреляло каждые полчаса. Поехали к пожилой мануальщице по совету друга - она меня помяла и назначила ещё сеансы через 3 мес. Я как ожил, всё стало ОК, но спустя мес она умерла от рака. Я всё дело запустил и начались осложнения. Я пошёл в спортзал снова. Боль притупилась, прострелы стали гораздо реже но.... намного агрессивнее и болезненнее. Потом в 19 лет я попал в аварию - меня на скорости 60-70 км/ч сбил.... Запорожец!!!!!!!!! Удар пришёлся мне в правую сторону тела. Я погнул ему капот, выбил телом стекло, помял крышу, перелетел через машину и брякнулся сзади (а он не останавливаясь уехал). Отделался я лёгким сотрясением и ссадинами на всём теле. После повторной призывной комиссии нашли 2 грыжи Шморля, и Синдром Шоерман-мао 2 степени (где они были раньше????). Уже другой зав.травматологией сказал, что я ходячий труп и к 21-22 годам буду инвалидом. По совету мануальщицы (уже покойной) я висел на турнике, начиная с 30 сек в день и постепенно прибавляя газу. По своим ощущениям - крутил туловищем в стороны, что мне помогало. Постепенно стал делать гиперэкстензию. Всё стало улучшаться... Но занятия бегом опять меня свалили в постель :? Тягал иногда ногу, матерился от постоянных прострелов. Опять реабилитация с нуля. Поехал я к одному чудо-мануальщику. Он за 15 минут меня покоцал и сказал что буду жить. Я забыл о спине, почти полгода тягал кирпичи у родителей на стройке, вот этим летом таскал на свадьбе свою любимую жену (о 69-ти кг веса  ). Прошло 2 месяца... Мне пришлось беспрерывно ходить по городу часов 4-5. После ходьбы я повис на турнике.... Позадирал ноги как обычно в положениия вися (всегда помогало)..... И слёг на 5 дней.... Ожил, поаахл к мануальщику, он сказал что я дегенерат, раз после резкой нагрузки стал "рвать" спину обратно. Он меня подрехтовал и я вот восстанавливаюсь, кручусь, разгибаюсь. Пока в процессе, всё норм, всё по плану, боюсь опять учудить глупость.
ЗЫ, Что мне делать с Шоерман мао??? Эт оя так понял врождённое? (вродь в инете читал что да)
|
|
|
|
|
|
| |
 |
Mops009
Зарегистрирован: 30 Ноя 2008
Сообщения: 2
|
|
Так... может что-нибудь посоветуете? Что бы в зале делал и дома...
Мне 16 лет... Во время приседа 60 кг , через неделю после проходки 100кг... Заболела спина... Сделал МРТ :
Циркулярная протрузия м/п L5-S1 до 3 мм, L2-L3, L3-L4, L4-L5 где то по 1 мм...
Убрал приседы. становые ...
Прошёл почти год сделал МРТ просто так что бы посмотреть :
4,3 3 3,3 3,8 соответственно...Выпрямление поясничного лордоза. Признаки умереннодиспластического строения поясничного отдела позвоночника.... Ещё иногда побаливает шея...
Хочется услышать именно Вас т.к. в поликлиниках никто ничего не знает... в больницу сейчас должен лечь... но скорее всего в платную... Я не доверяю врачам которые получают за это деньги Оо
вообюще никаким...
Так что жду и надеюсь .. )
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
rhombus
Зарегистрирован: 04 Окт 2008
Сообщения: 1046
Откуда: москва
голосов: 6
|
|
если штангу тягать, то лучше к Дикулю обращаться.
его тема
|
|
|
|
|
|
| |
|
Mops009
Зарегистрирован: 30 Ноя 2008
Сообщения: 2
|
|
roman.qpe еси ещё будите тут не могли бы Вы выложить тут или послать мне Вашу программу по которой вы занимаетесь, и посмотрю что мне мой тренер напишет, будем подбирать...
на Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку или здесь
|
|
|
|
|
|
| |
|
traveller
Возраст: 60
Зарегистрирован: 02 Дек 2008
Сообщения: 80
|
|
Как я понял, заниматься ЛФК/кинезиотерапией можно когда снят мышечный спазм. А как это определить, каков критерий?
И ещё. Как относятся знатоки форума к карипазиму? Есть ли в нём смысл?
Да, забыл. У меня грыжа L5S1 0.5x1.1 см.
|
|
|
|
|
|
  |
 |
MUTANT
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 185
Откуда: моськва
голосов: 3
|
|
Поняли правильно. Зачот!
Если причина боли - спазмы, то исчезновение (уменьшение) боли - есьм исчезновение (уменьшение) спазмов.
Лично карипазим не пробовал. Кому он помог пока не встречал.
Есть мнение знающих людей, что мол де всё это развод на бабло и не более.
|
|
|
|
|
|
| |
 |
rhombus
Зарегистрирован: 04 Окт 2008
Сообщения: 1046
Откуда: москва
голосов: 6
|
|
ну я б так не сказал. врачи-инструктора у бубновского как раз таки настаивают на том, что они своими комплексами упражнений делают не что иное как снимают спазм. так что кинезитерапией можно и нужно начинать заниматься не дожидаясь чего бы то ни было, а сразу и как можно скорей.
сам я не уверен что этот подход правильный, но раз много людей у них лечатся и улучшают свое состояние, значит какая-то правда в этом есть.
про карипазим сложно сказать однозначно. никто не применяет его в отдельности, и потому сказать, что помогает именно он, нельзя. в нескольких клиниках слышал нейтрально-положительные отзывы.
|
|
|
|
|
|
| |
|
traveller
Возраст: 60
Зарегистрирован: 02 Дек 2008
Сообщения: 80
|
|
| MUTANT писал(а):
|
Если причина боли - спазмы, то исчезновение (уменьшение) боли - есьм исчезновение (уменьшение) спазмов.
|
Я ж говорил о критерии. Вот у меня в обычном состоянии не болит поясница, а при наклонах вперёд - болит. Можно при этом начинать интенсивные занятия ЛФК или нет? Впрочем, я уже начал, но болеть продолжает и не уверен, что правильно делаю 
|
|
|
|
|
|
| |
|
nick
Зарегистрирован: 26 Авг 2008
Сообщения: 78
|
|
| Можно начинать, если острых болей нет - это 100%. А чтобы удостовериться, правильно делаешь или нет, обратись к реабилитологу или врачу ЛФК.
|
|
|
|
|
|
| |
|
pat9-2
Зарегистрирован: 05 Дек 2008
Сообщения: 2
|
|
| traveller писал(а):
|
|
Я ж говорил о критерии. Вот у меня в обычном состоянии не болит поясница, а при наклонах вперёд - болит. Можно при этом начинать интенсивные занятия ЛФК или нет? Впрочем, я уже начал, но болеть продолжает и не уверен, что правильно делаю
|
О занятиях ЛФК при болях все расписано в Памятке. Прочитайте обязательно! Да и сами упражнения там безопасные и эффективные.
|
|
|
|
|
|
| |
|
kaco
Возраст: 59
Зарегистрирован: 07 Дек 2008
Сообщения: 4
Откуда: Московская обл
|
|
| Лечение остеохондроза,грыжы диска комплексное.Помимо лечебной физкультуры нужен массаж,физиотерапия с лекарствами.соблюдение определенных правил в повседневной жизни.Все это вы найдете на сайте massag-m.narod.ru
|
|
|
|
|
|
 |
 |
Виктор71208
Возраст: 66
Зарегистрирован: 07 Дек 2008
Сообщения: 3
Откуда: Москва
|
|
В возрасте 40 лет меня начали мучить острые систематические периоды остеохондроза поясничной области позвоночника. Семь последующих лет я безуспешно пытался что-то с этим поделать, пробовал различные методики лечения, но ни врачи ни другие источники не смогли мне предложить путей выхода из ситуации. Перспектива рисовалась все более мрачная.
Это меня заставило искать новые пути для оздоровления. В течении 2-х лет на базе нескольких подходов, я разработал и успешно применил свою лечебно-профилактическую методику, направленную на защиту позвоночника от внешних воздействий, вызывающих болевые ощущения:
от механических воздействий - через укрепление мышечного корсета выполнением лаконичных и эффективных упражнений,
от температурных - путем закаливания,
а от эмоциональных - путем идущих параллельно с упражнениями волевого и эмоционального тренингов.
То, что в конце концов сложилось, – это не просто набор упражнений ЛФК при остеохондрозе, а скорее оздоровительная система, включающая элементы психолого-эмоционального настроя. Летом 2005г. я внес ее в свой распорядок дня.
В результате, затрачивая 9 утренних минут в день, я с тех пор не имел ни одного дня обострения.
Но, свершилось то, на что я и не очень то надеялся. По своей системе я занимался в течении 2,5 лет. Но постепенно, то ли уверенность в своем оздоровлении пришла, то ли просто лень одолела, но последний год (почти 12 месяцев) я уже упражнения не делаю. Оставил только холодные обливания при каждом принятии душа. Регулярно продолжаю ходить в бассейн. И никакого рецидива ни разу не ощутил.
Что и как я делал и как дошел до жизни такой, я решил написать в виде статьи, где и делюсь своим удачным опытом в попытке тем самым помочь другим.
http://prokofievview.narod.ru
|
|
|
|
|
|
  |
|
|
|
|
|
|
реклама
← Апрель 2024 →
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | | 29 | 30 | |
|
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
