А есть ли правильные упражнения?Уже верится слабо....  |
 Lysikov    
|
 Добавлено: Ср Окт 10, 2012 2:46 pm |
|
|
| кочевник писал(а):
|
|
...Попробуйте, для новых ощущений в тазу. Напомню еще раз, приседаем лицом к стене, пальцы к плинтусу.
|
Попробую, хоть у меня с вальгусом проблем изначально не было. Только перемещение нагрузки на ребро стопы, как и у Сергея. И тем у кого вес выше среднего- нужно осторожно "ограничивать" поворот стопы -начнут "плюхаться" от усталости вниз и привет коленям.
Вы бы почаще заходили - так понятно все объясняете, жаль что редко!
|
| |
|
|
_________________ Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
| |
|
|
 Meark 
|
|
Добавлено: Ср Окт 10, 2012 2:46 pm |
|
|
Оформил бы кто-нить видос правильного приседа, чтоле. А то все обсуждаем, обсуждаем. Кочевник, сними присед  . С мусульманским, заодно.
|
| |
|
|
_________________ Don't worry about a thing, cause every little thing gonna be all right! @Bob
|
| |
 grbest 
|
|
Добавлено: Ср Окт 10, 2012 4:15 pm |
|
|
| MyMeark писал(а):
|
|
Оформил бы кто-нить видос правильного приседа, чтоле. А то все обсуждаем, обсуждаем. Кочевник, сними присед . С мусульманским, заодно.
|
Я нашел видео,где на мой взгляд показана правильная техника,только на работе не могу скинуть,домой сегодня доеду выложу)
Добавлено спустя 2 часа 19 минут 34 секунды:
вот оно,приседание моей мечты)
смотреть с 3:40
|
| |
|
|
| |
satlykov 
|
|
Добавлено: Ср Окт 10, 2012 6:54 pm |
|
|
| Цитата:
|
|
на улице дождь за дождём, стал подумывать может беговую дорожку прикупить для таких непогодных дней. Ничего об этом не знаю, если кто пользовал, как ощущения, стоит ли вообще брать, как она для ходьбы, для бега?
|
Ни в коем случае не покупайте,беговая дорожка-это нереально скучно,сменяющиеся пейзажи намного веселее(личный опыт насчет дорожки).
"Как известно, около 80% людей рано или поздно сталкиваются с проблемами позвоночника. И лишь немногие знают как этих проблем можно избежать и не допустить. Оказывается «активная диффузия, поступление метаболитов в межпозвонковый диск (питание диска) начинается через 15-20 минут после начала непрерывной, спокойной ходьбы прогулочным шагом, которая должна продолжаться 1,5-2 часа (для достаточного суточного питания дисков). Такую ходьбу ничем заменить нельзя!», - профессор, академик И.М. Данилов.
«Другой важный момент ― это питание диска. Как известно, межпозвонковый диск ― это самая аваскулярная (без кровеносных сосудов) ткань в организме человека, постоянно находящаяся в зоне компрессионной нагрузки в десятки, а порой и в сотни килограммов.
Облитерация (заращение полости или просвета какого-либо сосуда, трубчатого органа) сосудов межпозвонкового диска завершается в возрасте 4-8 лет. А после периода созревания отдельные капилляры сохраняются лишь в периферических отделах фиброзного кольца.
Поступление метаболитов (веществ, образующихся в процессе метаболизма ― обмена веществ) в межпозвонковый диск осуществляется благодаря активной диффузии через замыкательные пластинки.
Было установлено, что единственным активным стимулятором поступления питательных веществ в межпозвонковый диск является дозированная нагрузка (ходьба пешком). Обращаю ваше внимание: не воздействие статических поз или больших напряжений, а именно дозированная нагрузка, благодаря естественному, исходному способу локомоции для человека ― ходьбе!
Ходьба при помощи тренажёров («беговой дорожки» и так далее) для данных целей неэффективна, так как нет перемещения в пространстве на расстояние, несколько по-иному работают мышцы, распределяются нагрузки и так далее. В общем, природу не обманешь!»
По материалам книги «Остеохондроз для профессионального пациента» профессора, академика Игоря Михайловича Данилова ― автора метода вертеброревитологии."
|
| |
|
|
| |
|
Meark
|
|
Добавлено: Ср Окт 10, 2012 6:59 pm |
|
|
| Охнунихера себе
|
| |
|
|
_________________ Don't worry about a thing, cause every little thing gonna be all right! @Bob
|
| |
|
|
 Павел67 
|
|
Добавлено: Ср Окт 10, 2012 7:29 pm |
|
|
| Ну хватит бред нести... Данилов И.М. никакой не академик вовсе, достаточно взглянуть в список академиков Украины, нет там такого. Обычный развод для лохов.
|
| |
|
|
| |
 NeformAl
|
|
Добавлено: Ср Окт 10, 2012 7:31 pm |
|
|
| satlykov писал(а):
|
| Цитата:
|
|
на улице дождь за дождём, стал подумывать может беговую дорожку прикупить для таких непогодных дней. Ничего об этом не знаю, если кто пользовал, как ощущения, стоит ли вообще брать, как она для ходьбы, для бега?
|
Ни в коем случае не покупайте,беговая дорожка-это нереально скучно,сменяющиеся пейзажи намного веселее(личный опыт насчет дорожки).
"Как известно, около 80% людей рано или поздно сталкиваются с проблемами позвоночника. И лишь немногие знают как этих проблем можно избежать и не допустить. Оказывается «активная диффузия, поступление метаболитов в межпозвонковый диск (питание диска) начинается через 15-20 минут после начала непрерывной, спокойной ходьбы прогулочным шагом, которая должна продолжаться 1,5-2 часа (для достаточного суточного питания дисков). Такую ходьбу ничем заменить нельзя!», - профессор, академик И.М. Данилов.
«Другой важный момент ― это питание диска. Как известно, межпозвонковый диск ― это самая аваскулярная (без кровеносных сосудов) ткань в организме человека, постоянно находящаяся в зоне компрессионной нагрузки в десятки, а порой и в сотни килограммов.
Облитерация (заращение полости или просвета какого-либо сосуда, трубчатого органа) сосудов межпозвонкового диска завершается в возрасте 4-8 лет. А после периода созревания отдельные капилляры сохраняются лишь в периферических отделах фиброзного кольца.
Поступление метаболитов (веществ, образующихся в процессе метаболизма ― обмена веществ) в межпозвонковый диск осуществляется благодаря активной диффузии через замыкательные пластинки.
Было установлено, что единственным активным стимулятором поступления питательных веществ в межпозвонковый диск является дозированная нагрузка (ходьба пешком). Обращаю ваше внимание: не воздействие статических поз или больших напряжений, а именно дозированная нагрузка, благодаря естественному, исходному способу локомоции для человека ― ходьбе!
Ходьба при помощи тренажёров («беговой дорожки» и так далее) для данных целей неэффективна, так как нет перемещения в пространстве на расстояние, несколько по-иному работают мышцы, распределяются нагрузки и так далее. В общем, природу не обманешь!»
По материалам книги «Остеохондроз для профессионального пациента» профессора, академика Игоря Михайловича Данилова ― автора метода вертеброревитологии."
|
зачем этот бред цитировать в разных темах
если скучно бегать, поставь телик или ноут с фильмом и в самый раз будет, проблема не в улице или беговой дорожке, а в наличии желания и возможности бегать
Добавлено спустя 8 минут 31 секунду:
| grbest писал(а):
|
| MyMeark писал(а):
|
|
Оформил бы кто-нить видос правильного приседа, чтоле. А то все обсуждаем, обсуждаем. Кочевник, сними присед . С мусульманским, заодно.
|
Я нашел видео,где на мой взгляд показана правильная техника,только на работе не могу скинуть,домой сегодня доеду выложу)
Добавлено спустя 2 часа 19 минут 34 секунды:
вот оно,приседание моей мечты)
смотреть с 3:40
|
забавные братья, есть же нормальне еще
но присяд у них не присяд, а закачка бедер
не наш вариант
п.с. е мае так это ж мальцы
как время идет
Павел купи и бегай, вещь хорошая, главное себя заставить
|
| |
|
Последняя раз редактировалось: NeformAl (Ср Окт 10, 2012 7:48 pm), всего редактировалось 2 раз
|
| |
|
Павел67
|
|
Добавлено: Ср Окт 10, 2012 7:44 pm |
|
|
| меня интересует не скука или отсутствие- наличие пейзажей, а функциональность всего этого дела
|
| |
|
|
| |
|
satlykov
|
|
Добавлено: Ср Окт 10, 2012 7:51 pm |
|
|
Не знаю,кто такой Данилов,там последний абзац просто хороший,про беговую дорожку
Про диски,питающие во время ходьбы-спорно
|
| |
|
|
| |
|
71igor71
|
|
Добавлено: Ср Окт 10, 2012 8:15 pm |
|
|
| А вот глядите, если один полутаз во флексии, а другой в экстензии - это ж в приседаниях, мусульманских, в наклонах - полутазы так и закачиваются, один во флексии, другой в экстензии.
|
| |
|
|
| |
|
Lysikov
|
|
Добавлено: Чт Окт 11, 2012 8:34 am |
|
|
| 71igor71 писал(а):
|
|
А вот глядите, если один полутаз во флексии, а другой в экстензии - это ж в приседаниях, мусульманских, в наклонах - полутазы так и закачиваются, один во флексии, другой в экстензии.
|
Это если делать "как удобно"(кажется, что все прямо), если делать "как надо", т.е. выставлять суставы соосно(кажется, что все криво), то больше нагрузки будет идти на слабый сегмент. На начальном этапе нужен кто-то, кто будет выставлять и поправлять. Или самому: при наклонах можно линии нарисовать и колени/голени выставить, а при приседах использовать совет Кочевника про стопы и по видео или зеркалу контролировать таз/грудь/плечи для обоих упражнений.
|
| |
|
|
_________________ Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
Последний раз редактировалось: Lysikov (Чт Окт 11, 2012 10:20 am), всего редактировалось 1 раз
|
| |
|
grbest
|
|
Добавлено: Чт Окт 11, 2012 9:25 am |
|
|
| Цитата:
|
забавные братья, есть же нормальне еще
но присяд у них не присяд, а закачка бедер
не наш вариант
|
НЕФОРМАЛ,так как же все таки надо,в чем разница того что нам надо от представленного братьями?согласен что бедра то качаются,но чтобы так присесть приходится напрягать зад всеми возможными ресурсами)делаю у стены!
Вот есть еще видео,снятое одним из участников форума:
меня интересует ширина постановки ног,на сколько широко?
|
| |
|
|
| |
|
NeformAl
|
|
Добавлено: Чт Окт 11, 2012 9:41 am |
|
|
| grbest писал(а):
|
| Цитата:
|
забавные братья, есть же нормальне еще
но присяд у них не присяд, а закачка бедер
не наш вариант
|
НЕФОРМАЛ,так как же все таки надо,в чем разница того что нам надо от представленного братьями?согласен что бедра то качаются,но чтобы так присесть приходится напрягать зад всеми возможными ресурсами)делаю у стены!
Вот есть еще видео,снятое одним из участников форума:
меня интересует ширина постановки ног,на сколько широко?
|
да простит меня 71igor71, это кажется он, но просто проблема в том, что обычный, больной и не подготовленный организм не может сделать правильный присяд как бы не старался. чистому присяду предшествует не малая работа. более того, есть еще индивидуальные особенности.
ИМХО как таковая ширина стоп ног не самый важный фактор. важнее, как не раз писал борисыч, что бы колени не вваливались во внутрь,т.е. шли левое влево, правое в право и что бы стопы во время присяда оставались не подвижны, я уже раз выкладывал свои караки но с тех пор кое что поменялось
а цели решаемые присядом уже осуждались и из них понятно для чего и как они нужны
|
| |
|
|
| |
|
71igor71
|
|
Добавлено: Чт Окт 11, 2012 10:22 am |
|
|
| А я чё, я ничё) На тот момент хотел показать как не падать назад пока жопы нет. Сейчас не падаю, полгода пыхчу уже
|
| |
|
|
| |
|
Lysikov
|
|
Добавлено: Чт Окт 11, 2012 10:31 am |
|
|
| grbest писал(а):
|
вот оно,приседание моей мечты)
смотреть с 3:40
|
Я так могу присесть... не буду говорить сколько, что бы не хвастать.
ЭТО НЕ ТО, ЧТО НУЖНО! "У стенки" эти товарищи не присядут и 50 раз правильно, как и я в свое время.
|
| |
|
|
_________________ Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
| |
| |
|
|
|
|
|
А есть ли правильные упражнения?Уже верится слабо.... |
|
|
|
|
|
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.