А есть ли правильные упражнения?Уже верится слабо....  |
 grbest    
|
 Добавлено: Чт Окт 11, 2012 10:52 am |
|
|
| Lysikov писал(а):
|
| grbest писал(а):
|
вот оно,приседание моей мечты)
смотреть с 3:40
|
Я так могу присесть... не буду говорить сколько, что бы не хвастать.
ЭТО НЕ ТО, ЧТО НУЖНО! "У стенки" эти товарищи не присядут и 50 раз правильно, как и я в свое время.
|
Так как же надо,чет я запутался,может есть ссылка у кого хотя б на околоправильный вариант?или вот еще как можно сделать,Lysikov,если вы знаете как правильно,может я буду рисовать,выкладывать,вы корректировать,я исправлять и перерисовывать,чтобы выявить таки правильный вариант как надо?
|
| |
|
|
| |
|
|
 Lysikov 
|
|
Добавлено: Чт Окт 11, 2012 11:10 am |
|
|
| grbest писал(а):
|
|
если вы знаете как правильно,может я буду рисовать,выкладывать,вы корректировать,я исправлять и перерисовывать,чтобы выявить таки правильный вариант как надо?
|
Да там ничего сложного:
1. ноги на 10 см шире плеч(потом можно сделать уже) -стопы параллельно по центральной линии стопы.
2. Большие пальцы касаются плинтуса или стены, если плинтуса нет(так даже сложнее), спина прямо, руки можно в замок за голову, но на весу
3. Присед вниз(вдох), следим чтобы колени шли в стороны и стопы не поворачивались наружу. Остальное сделает стенка: отклячится зад-упретесь носом и упадете. Амплитуду наращивать потихоньку. Плюс совет Кочевника по ограничению поворота стоп.
Можно считать, что это ОБЫЧНЫЙ присед, с тремя ограничениями:
1. Параллельность стоп
2. Стена впереди
3. Коленки всегда наружу
|
| |
|
|
_________________ Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
| |
|
grbest
|
|
Добавлено: Чт Окт 11, 2012 11:25 am |
|
|
А я уж нарисовал)
А на сколько глубоко надо в идеале приседать?полуприсед или полный,не расслабляясь в нижней точке?
|
| |
|
|
| |
|
Lysikov
|
|
Добавлено: Чт Окт 11, 2012 11:56 am |
|
|
| grbest писал(а):
|
А я уж нарисовал)
А на сколько глубоко надо в идеале приседать?полуприсед или полный,не расслабляясь в нижней точке?
|
Полный присед, т.к. нужно еще и тянуть зажатые.
|
| |
|
|
_________________ Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
| |
 kryktania 
|
|
Добавлено: Чт Окт 11, 2012 12:09 pm |
|
|
| у меня попа отклячивается назад и присесть не могу пятки отрываюся от пола если ровно таз держать
|
| |
|
|
_________________ Споткнулась – бывает. Бывает, что и упадешь. Это еще не беда. Главное – встать.
|
| |
|
|
|
Lysikov
|
|
Добавлено: Чт Окт 11, 2012 12:36 pm |
|
|
| kryktania писал(а):
|
|
....присесть не могу пятки отрываюся от пола ...
|
У стены?! я бы на это взглянул...даже представить сложно, как так возможно...куда колени-то деваются при этом?
|
| |
|
|
_________________ Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
| |
|
kryktania
|
|
Добавлено: Чт Окт 11, 2012 12:48 pm |
|
|
| колени разьезжаются и пятки поднимаются я не могу присесть до конца
|
| |
|
|
_________________ Споткнулась – бывает. Бывает, что и упадешь. Это еще не беда. Главное – встать.
|
| |
|
71igor71
|
|
Добавлено: Чт Окт 11, 2012 1:22 pm |
|
|
| Колени и должны уходить в стороны, не внутрь. Приседайте насколько можете, это в идеале полный присед, главное чтобы попа работала, пока ж сколько получается. Ступни потом выровняются.
|
| |
|
|
| |
|
Lysikov
|
|
Добавлено: Чт Окт 11, 2012 1:39 pm |
|
|
| kryktania писал(а):
|
|
колени разьезжаются и пятки поднимаются я не могу присесть до конца
|
И стопы параллельно?! я только что еще раз попытался так сделать(хорошо в кабинете один), не могу поднять пятки даже специально -мешает расположение суставов, вес уходит на пятки, поэтому и таз нужно посылать вперед, что бы не завалиться назад.
Если не сложно - сделайте фото нижнего положения при приседе.
71Igor71- ты тоже попробуй так сделать, если не на работе -может это я "кривой не в ту сторону"?
|
| |
|
|
_________________ Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
| |
 Meark
|
|
Добавлено: Чт Окт 11, 2012 1:41 pm |
|
|
| Делаю себе дощечку с коньковыми ботинками. Потом покажу.
|
| |
|
|
_________________ Don't worry about a thing, cause every little thing gonna be all right! @Bob
|
| |
|
kryktania
|
|
Добавлено: Чт Окт 11, 2012 1:41 pm |
|
|
| ок хорошо сделаю посмеетесь
|
| |
|
|
_________________ Споткнулась – бывает. Бывает, что и упадешь. Это еще не беда. Главное – встать.
|
| |
|
Lysikov
|
|
Добавлено: Чт Окт 11, 2012 1:43 pm |
|
|
| kryktania писал(а):
|
|
ок хорошо сделаю посмеетесь
|
Не понял-что здесь смешного? Мы не клоуны. Я всего не знаю, в чем и признался. Тут все в одной лодке....
|
| |
|
|
_________________ Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
| |
|
kryktania
|
|
Добавлено: Чт Окт 11, 2012 1:55 pm |
|
|
|
|
|
_________________ Споткнулась – бывает. Бывает, что и упадешь. Это еще не беда. Главное – встать.
|
| |
|
grbest
|
|
Добавлено: Чт Окт 11, 2012 2:09 pm |
|
|
| У меня вот тоже пятки намертво прижаты к полу,ибо на них основной вес ложится,любопытно стало,как же это,пятки отрываюся?!
|
| |
|
|
| |
 NeformAl
|
|
Добавлено: Чт Окт 11, 2012 2:10 pm |
|
|
| MyMeark писал(а):
|
|
Делаю себе дощечку с коньковыми ботинками. Потом покажу.
|
сделай лучше, как кто то выше предлагал:
основание-лист фанеры потолще, на фанеру прикрепи бруски параллельно стопам, что бы стопы ставить плотно между этими брусками. можно разное расстояние делать, т.е. к примеру не 4 бруска, а 6,8 и т.д.получится на разную ширину, т.к. стопы на 10см шире буловища-это условно
|
| |
|
|
| |
| |
|
|
|
|
|
А есть ли правильные упражнения?Уже верится слабо.... |
|
|
|
|
|
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.