А есть ли правильные упражнения?Уже верится слабо....  |
TTT    
|
 Добавлено: Пн Сен 10, 2012 11:11 pm |
|
|
| Это упражнение не делаю, по причине не знания, желания не навредить. В настоящее время остановился на поклонах, похоже что технику освоил, поскольку зад хорошо прорабатывается, особенно если делать 40-50 раз за подход, мышцы даже болят от напряжения. Ещё ходьба 2-3 км тем же местом. Пару месяцев так поделаем, а там бум думать что делать. Ведь нужно до кривой шеи достать... За что нам такие подарки судьба посылает, вроде народ здесь хороший собрался.
|
| |
|
|
| |
|
|
 кочевник 
|
|
Добавлено: Вт Сен 11, 2012 12:12 am |
|
|
|
|
|
_________________ If you cannot have the best, make the best of what you have.
Форумчан консультирую бесплатно,pavel.simbirev@mail.ru
Последний раз редактировалось: кочевник (Ср Фев 06, 2013 12:51 pm), всего редактировалось 1 раз
|
| |
satlykov 
|
|
Добавлено: Вт Сен 11, 2012 1:07 pm |
|
|
| Цитата:
|
|
Хотелось бы попробовать с помощником,но что то стремно,боюсь переборщить...А как у общества такие упражнения проходят?
|
Делаю с женой это упражнение и еще несколько на эксцентрику тазовых и бедренных мышц(больше левых).Пробовал один,без нагрузки-эффект во много раз меньше и вроде бы не те мышцы достаются,которые нужны
Добавлено спустя 9 минут 15 секунд:
Тут есть строение и функции этих мышц.На правой и левой ноге нужно уравновесить их по силе,длине,выносливости.Из-за их неравномерного развития(дистрофии) перекручивает поясницу.Но как понять когда они стали равными,непонятно.Может,если боль отсутствует-это и есть равновесие?
|
| |
|
|
| |
Sergii2 
|
|
Добавлено: Вт Сен 11, 2012 1:55 pm |
|
|
Всем привет! .Кочевнику большое спасибо за корректировку упражнения-отведение бедра!
Сегодня буду пробовать делать с ассистентом....Хотя,повторюсь,немного стремно...Одно уточнение-колено на какую высоту поднимать?Фиксация нужна в высшей точке подъема?
Satlykov-жена сильно упирается?.Сколько раз делаете?Мое мнение-отсутствие боли-это ,все таки,не определяющий фактор...Тут должна быть совокупность факторов...
Добавлено спустя 1 минуту 35 секунд:
Да,все таки без дополнительной нагрузки ввиде помощника-эффект слабенький...
|
| |
|
|
_________________ Жизнь прожить-не поле перейти...
|
| |
 Lysikov
|
|
Добавлено: Вт Сен 11, 2012 3:12 pm |
|
|
| satlykov писал(а):
|
|
Но как понять когда они стали равными,непонятно.
|
Это может определить давящий. Он же первый и последний номер. Он корректирует усилие, траекторию и все остальное. Если у Вас давящий выполняет роль "робота"(или актуатора), то он бесполезен и даже вреден, лучше тогда самому, в варианте как описал Кочевник.
P.S. меня такой "актуатор" чуть не сломал на "барабане", но и на более "безобидных" движениях можно получить огромный вред, и даже в виде отсутствия пользы, т.к. время-то потеряно.
|
| |
|
|
_________________ Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
| |
|
|
|
satlykov
|
|
Добавлено: Вт Сен 11, 2012 3:38 pm |
|
|
| Цитата:
|
|
жена сильно упирается?.Сколько раз делаете?
|
Я ей говор как-либо усилить,либо ослабить,как мне комфортнее,на 50-90% от максимального усилия,по самочувствию,главное-не переборщить.
Делаю опять же не до отказа,боюсь много делать
У вас есть видеопособия нашего местного гуру(((?
Добавлено спустя 3 минуты 14 секунд:
| Цитата:
|
|
Это может определить давящий
|
Это из области фантастики,не придут же Блюм или Борисыч ко мне домой ((((
Добавлено спустя 5 минут 7 секунд:
| Цитата:
|
|
меня такой "актуатор" чуть не сломал на "барабане"
|
Что такое "барабан" и с чем его едят?Нигде не нашел описание
|
| |
|
|
| |
|
Lysikov
|
|
Добавлено: Вт Сен 11, 2012 5:05 pm |
|
|
Почему? Если давящий внимательный и заинтересован, то вполне может научиться определять, что и как работает (проверено лично). Плюс если почитать и посмотреть видео о мышечной диагностике (Кочевник недавно публиковал ссылки), то станет еще понятнее куда и на что смотреть. Совсем грубо: сравнить право-лево по количеству и качеству сопротивления. Есть нюансы, т.к. надо научиться определять, чем сопротивляется хитрое тельце.
Барабан-есть описание в теме Борисыча: "Предлагаю вариант укрепления глубоких мышц спины". На сайте Блюма видео, когда барабаном давят в районе 7-го позвонка, стоя и сидя.
P.S. только вот непонятно: Вы делаете что-то, но... Вы определили слабые стороны и мышцы(или хотя бы движения)? Определили степень разницы?
Если Вы управляете женой полностью, то это бесполезно, ее нужно научить чувствовать, т.к. иногда кажется даже что мышца не работает и хочется бросить, но давящий ощущает, что нет- работает. У меня на некоторых движениях чувства мышц просто нету, ориентируюсь по указаниям давящего.
|
| |
|
|
_________________ Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
| |
Vladimir_G5 
|
|
Добавлено: Вт Сен 11, 2012 11:05 pm |
|
|
Я делал такие отведения бедра, когда у меня постоянно болела ягодица. Этим упражнением доставалась эта болящая мышца. Делать было приятно. Делал до момента, пока жена не говорила, что я филоню. Жена констатировала, что сильнее у меня нога, которая болит.
После упражнения 2-3 дня болит, но приятно. Слегка изменяя угол тазобедренных суставов и изменяя вектор приложения силы - можно прорабатывать разные пучки. В моем случае это упражнение кординально ничего не меняло, скорее работало как отвлекающий горчичник.
Сейчас не делаю, потому что не болит ягодица.
|
| |
|
|
| |
|
Sergii2
|
|
Добавлено: Ср Сен 12, 2012 2:29 am |
|
|
Всем привет!
Satlykov-видеопособия упражнения от нашего местного гуру у меня,к сожалению,нет...У вас есть?Было бы интересно посмотреть...
По поводу чувствовать...Нет,мне кажется это очень тяжело научить чувствовать,пусть даже и жену...Как ей объяснить,что нужно давить с постоянным усилием,усиливая давление по мере сопротивления?Да и жена у меня весит 50 кг,а я вешу 90 кг...Вот и как ей давить,блин...Сегодня делал с ней,с женой...Только не понятно,кто из на больше устал....Я говорю-дави сильнее,а она-уже не могу,ручки устали...Видимо придется искать мужика...Все таки геям хоть в чем то везет...И все таки грамотный инструктор незаменим,что ни говорите,ребята...Интересно,а у Блюма и товарищи как это упражнение выполняется?С помощью тренажера или инструктора?А если попробовать добавить элемент статики?Но экспериментировать стремно....Хотя хочется...
|
| |
|
|
_________________ Жизнь прожить-не поле перейти...
|
| |
|
Lysikov
|
|
Добавлено: Ср Сен 12, 2012 7:51 am |
|
|
Значит придется искать "мужика", у Блюма инструктора от 85 кг и более. При такой разнице почти 2 раза, ваша жена некоторые упражнения просто не сможет делать, даже если будет виснуть.
А вот "грамотность"... Приходится учиться самим через практику и теорию(куски ее есть на форуме), что бы научить второго, а лучше найти такого же "страдальца". Будет намного проще.
|
| |
|
|
_________________ Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
| |
|
satlykov
|
|
Добавлено: Ср Сен 12, 2012 12:40 pm |
|
|
Sergii2,вот они
Еще и третье есть на поясницу и выше,но оно только в файле
Добавлено спустя 2 минуты 21 секунду:
Насчет помощника.Жену я приучаю толкать,включая вес,она 60 кг всего весит.На полу она сидит скрестив ноги и тянет за мою ногу
|
| |
|
|
| |
|
Sergii2
|
|
Добавлено: Чт Сен 13, 2012 1:20 am |
|
|
Всем привет.Посмотрел видео.Хорошая,толковая съемка.В принципе все понятно.Но могу спорить об заклад-практически все делают с ошибками.Слишком много НО.Упражнения кажутся простыми,но если делать правильно,соблюдая симметрию положения тела,симметрию напряжения нужных мышц-а на это автор указывает прямо и четко,говоря что в противном случае упражнения не только бесполезны но и вредны...Есть,конечно,один выход.Снимать тупо на видео,затем просматривать и исправлять ошибки..У меня так было с плавание,когда ставил правильную технику кроля.Мне казалось что все делаю правильно.Но когда снял на видео-мама дорогая...Кучу ошибок нашел.....
Начну завтра делать упражнения,проэксперементирю....Единственное не понятно-делать до отказа или нет,до средней утомляемости...Satlykov,вы как делаете,до какой степени усталости?
Да,а мужика реально придется искать,так как автор упражнение делает упор на выполнение упражнений именно весом помошника,а не силой корпуса...Если это так важно-мужик нужен обязательно...Дальше видео есть про коленки,но у меня заканчивается... .У кого нибудь есть??
|
| |
|
|
_________________ Жизнь прожить-не поле перейти...
|
| |
 Павел67 
|
|
Добавлено: Чт Сен 13, 2012 6:09 am |
|
|
| мне кажется кому нужен огромный мужик в таких упражнениях,то качать уже нечего,всё и так перекачано или напрягаете не то что нужно,что угодно,но только не то
|
| |
|
|
| |
 Sheila 
|
|
Добавлено: Чт Сен 13, 2012 8:37 am |
|
|
| Ребята, а выложите кто-то ссылку на видео с мусульманскими поклонами, пожалуйста! Я их где-то видела, а сейчас найти не могу...
|
| |
|
|
| |
|
TTT
|
|
Добавлено: Чт Сен 13, 2012 9:25 am |
|
|
|
|
|
| |
| |
|
|
|
|
|
А есть ли правильные упражнения?Уже верится слабо.... |
|
|
|
|
|
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.