А есть ли правильные упражнения?Уже верится слабо....  |
 iceben     
|
 Добавлено: Ср Авг 03, 2011 4:50 pm |
|
|
| А если придать вот симметрию телу, то несмотря на грыжи и протрузии, все проблемы уйдут и все будет прекрасно ?
|
| |
|
|
| |
|
|
gyrmano 
|
|
Добавлено: Ср Авг 03, 2011 6:17 pm |
|
|
| возможно ли приседать хотябы с 50 кг без негативных последствий, имея травму поясницы, прошел почти год
|
| |
|
|
| |
|
iceben
|
|
Добавлено: Чт Авг 04, 2011 8:31 pm |
|
|
| Вот вы тоже ходьба ходьба. а у меня от нее наоборот порой ногу сильнее тянет, чем без ходьбы.
|
| |
|
|
| |
|
Vladimir_G5
|
|
Добавлено: Пт Авг 05, 2011 12:03 am |
|
|
|
|
|
| |
|
Тупее не бывает
|
|
Добавлено: Пт Авг 05, 2011 12:21 am |
|
|
Ходить правильно надо, тянуть будет всё, ныть, болеть по началу 
|
| |
|
|
| |
|
|
|
xoid
|
|
Добавлено: Чт Авг 11, 2011 9:38 am |
|
|
| я люблю ходить и хожу на работу пешком, 5 км туда пять обратно, почти каждый день. Работа сидячая. Ходьба не помешала грыжам и болям
|
| |
|
|
| |
|
gyrmano
|
|
Добавлено: Ср Авг 17, 2011 8:15 pm |
|
|
работает ли в таком упражнении поясница ?
|
| |
|
|
| |
|
Vladimir_G5
|
|
Добавлено: Ср Авг 17, 2011 10:52 pm |
|
|
| А ты все думаешь как извращеннее угробиться
|
| |
|
|
| |
|
gyrmano
|
|
Добавлено: Ср Авг 17, 2011 11:04 pm |
|
|
| Vladimir_G5, неа)) просто подбираю то что мне можно, вплане визухи)
|
| |
|
|
| |
 Borisich 
|
|
Добавлено: Ср Авг 17, 2011 11:14 pm |
|
|
Если не задирать ноги выше головы и не использовать руки как дополнительную точку опоры (включиться грудь и диафрагма с пузцом) то хорошее полезное упражнение.
В идеале не на скамейке, а на табуретке. Чтобы балансировать. Совсем верно делается на простейшем тренажере типа маятник. Вот тогда совсем физиологично и полезно.
|
| |
|
|
| |
|
gyrmano
|
|
Добавлено: Ср Авг 17, 2011 11:22 pm |
|
|
а на мяче не подойдет? а какие мышцы работают, судя по всему ягодицы, сгибатели бедра в статике
Добавлено спустя 3 минуты 55 секунд:
ну и мышцы спины тож в статике наверн,если стараться фиксировать вконце..
|
| |
|
|
| |
|
Borisich
|
|
Добавлено: Ср Авг 17, 2011 11:34 pm |
|
|
НА мяче правильно очень тяжело сделать. Нужно иметь очень сильную спину.
Да. Спина в статике. Главное пузо и диафрагму распустить. А жопа и все что ниже к ногам работают. Поясница в конце тоже будет задействована.
|
| |
|
|
| |
|
iceben
|
|
Добавлено: Ср Авг 17, 2011 11:44 pm |
|
|
Да, делай на табуретке как я ))) только у меня после 2х дней этого упражнения сильно потом бедра сзади болели как будто там нерв пережимался. Я бросил делать.
Добавлено спустя 54 минуты 39 секунд:
И кстати правое бедро сзади периодически побаливает, но не сильно и начало вот после этого упражнения, до сих пор не проходит  (
|
| |
|
|
| |
|
Тупее не бывает
|
|
Добавлено: Чт Авг 18, 2011 8:59 am |
|
|
| Я же гворил почему болят "бёдра сзади", какие к чертям нервы ещё!? Упр это ваше - обратная гиперэкстензия - не конролируемо, скорее будет вред чем польза.
|
| |
|
|
| |
|
iceben
|
|
Добавлено: Чт Авг 18, 2011 8:00 pm |
|
|
К осанке отношения не имеет, но попробовал отжаться и при подъеме оттолкнуться и хлопок сделать
не получается ни разу
бицепсы так затянуты, что просто не могу себя вытолкнуть настолько высоко
а в институте получалось
Добавлено спустя 14 минут 20 секунд:
А вот после сидишь и трогаешь мышцы, которые идут вдоль позвоночного столба по всей его длине и обычно видны у каждого на спине
слева такая мощная кажется, чем справа))) а по факту излишне напряженная видимо
|
| |
|
|
| |
| |
|
|
|
|
|
А есть ли правильные упражнения?Уже верится слабо.... |
|
|
|
|
|
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.